LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Lano nevyjde až na zem, ale dole se to normálně skáče...
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Vychází nové vydání knihy Julia Kugyho: Ze života horolezce
Nové průvodce světových oblastí
Vychází nová kniha Máry Holečka o Gasherbrumu I.

Závody
Nahoře bez Boulder cup (25.12)
Silvestrovské Hejnice (29.12)
Novoroční open 2019 (12.01)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13722
2.Konečný 12819
3.Pail 11650
Bouldry:
1.Stráník 11600
2.Jungling 11050
3.Novák 10950
Hory:
1.Skopec 6646
2.Švihálek 5970
3.Šuraba 5520

Výsledky
MMČR v boulderingu (07.12)
Dry Tool Cup (24.11)
MČR v lezení (27.10)

Deníčky
4580 lezců
725213 cest
Nové přelezy:
Stroposkop 7C
Muleta 8A
The Itchy 8A+
Shot 8A
Středozem 8A
Moissanit 8A
??? 7C
Trío Ternu 8a
Pegue Noct 8a
La Fabelit 8c

Stěny
Masacre Room - České Budějovice
Venkovní lezecká stěna -Strahov - Praha 6
SQUASHPARK Cibulka - Praha 5

Prodejny
Mapis - mapové informační středisko - Praha 5
HUDYsport - Jablonec nad Nisou
SAMBAR sport Kladno - Kladno - Kročehlavy

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

III. díl

3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže).

3.1. Maximální síla

Maximálka je závislá především na třech faktorech:

- průřezu svalového vlákna

- vnitrosvalové koordinaci (společné působení centrální nervové soustavy a jednotlivých svalových vláken daného svalu)

- intersvalové koordinaci (společné působení svalů podílejících se na pohybu)

Dobře trénovaný sval, tzn. sval s dobrou vnitrosvalovou koordinací, může být až třikrát silnější než netrénovaný sval stejného průřezu.


3.2. Silová vytrvalost

Pod pojmem silová vytrvalost rozumíme odolnost proti únavě při dlouhodobém zatížení čí výkonu. Pro lezení má zvláštní význam:

- krátkodobá vytrvalost (1-2 min) převážně v anaerobním režimu získávání energie

- střednědobá (2-10 min) v režimu aerobního získávání energie, je kryta z 50% anaerobně

JirkaS   [úpravy] 09:36 13.06.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 Je to kratky!
Hope prosim, davej to tam delsi! Davkujes to jak lekarnik.
Zapsal: JirkaS, 09:42:24 13.06.2001
 
když já nechci aby se někdo přetrénoval.
Zapsal: Hop, 10:37:19 13.06.2001
 Výživa?
Jirko prosim Tě, kolik tatarek mam sníst denně, abych měl dobrou maximálku i vytrvalost? Slyšel jsem, že tak dvě až tři...
Zapsal: Luky, 06:40:30 19.06.2001
 Hodne kalorii a hodne spanku
Jo a musis to zapit smetanou a pak by ses mel jit vyspat.
Myslim ze, bys mel vytrvat, nebot je jen otazka casu, kdy se tento tvuj poctivy pristup promitne do vykonu. Ale Luky pozor, nekaz si formu nejakym cvicenim nebo dokonce primo cilenym treninkem.
Zapsal: JirkaS, 11:11:36 20.06.2001
 ahoj
mne nemuzete snist protoze je to me jmeno ale mohu vam pomoci jsem skandinavec von tatarek praha
Zapsal: tatarek, 14:33:42 06.01.2002
 jPHbTmIdN
Kino Oko i Aero si budou muset k ne1zvu asi přidat Praha. Oko je i v Šumperku atd., takže přijdu v Praze na film Madagaskar a budu se divit, proč se nehraje. A on se hraje, ale v Chomutově? Tahle fcukne by měla bfdt spojena asi vždy s medstem.Věředm tomu, že se někde v menšedm městě najde i kino Praha. 0 1
Zapsal: RiPNOcmKnNALgo, 04:36:18 25.09.2012
 MpFygnnjzYhH
Stačed k dotazu přidat ne1zev llktoiay, napředklad kino oko praha . V dalšed verzi volnočasovfdch upoute1vek chceme vytvořit automatickou detekci llktoiay, ať nened potřeba pse1t, když to nened vysloveně nutne9. 0 0
Zapsal: LVLqGhenH, 09:41:33 28.10.2012
 LVaPgcpoebjiGHZcTmC
lrRpiq Enjoyed every bit of your article post.Much thanks again. Really Great.
Zapsal: rJZlgHEThb, 20:19:52 05.06.2013
 znBPqVfYfmobzthlCpj
Great, thanks for sharing this article post.Really looking forward to read more.
Zapsal: xvvxZMxrly, 12:50:41 03.08.2013
 bwZmFCOzUzFnsqNtCv
Appreciate you sharing, great article.Really looking forward to read more. Fantastic.
Zapsal: iJWPUDhoWhiTAwin, 12:50:42 03.08.2013
 eGmFKRSOsyoPUmYPzS
P4MgRg I really liked your blog article.Really thank you! Awesome.
Zapsal: xMSumvYb, 10:46:59 20.12.2013


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

MFOF

 Foto dne:
Amphiteater
Gladiator, 9+
 Databáze cest:
Všechny cesty (131713)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Natalie 6a+ San Vito Lo Capo
Stoprocentní Fešák 7A Sloup
Caveman Patrik 6C Sloup
Into The Hole 6A Bahratal
Thunder 6B Bishop
Nově komentované:
Hotové Neštěstí 9-/9 Hlubočepské Plotny
Sedřená Prdel A Zařízlý Trenky 7B Sloup
Sedřená Prdel A Zařízlý Trenky 7B Sloup
Pegas 9 Srbsko
Sedřená Prdel A Zařízlý Trenky 7B Sloup

 Nově v diskusi:
Re: Hospoda | Hospoda | Re: Cipro | Re: Cipro | Re: Cipro | Re: To je fakt tragéd.. | Re: Pozor na metodické video | Re: Pozor na metodické video - Inspi | Re: Pozor na metodické video - Inspi | Re: Pozor na metodické video - Inspirace |

 Nové komentáře:
Re: EP? | Re: Martinovi dík! | Re: Martinovi dík! | Martinovi dík! | Sahlo | Re: OS šáhlo | Re: OS šáhlo | Re: OS šáhlo | Re: Burgery | Re: OS šáhlo |

 Kde to vře:
Mistrovství ČR v boulderingu (85)
Šáhla a šáhélka (69)
Čelovka Fenix HM51R Ruby pro horolezce (63)
Tetínské skály (20)
Aneta Loužecká 3. na Evropském poháru v ledolezení na Slovensku (17)
Revo - Revoluční jistítko (9)
MFA Praha 2018: neděle (5)
Pád mladé lezkyně (4)
Stefano Ghisolfi dává své první 9b+: Perfecto Mundo (3)
Via ferrata Vodní brána u Semil dostala povolení na rozšíření (3)

 Nově v inzerci:
Snowpulse Tour 45 | BERGANS of Norway | BCA Tracker | kalhoty KLATTERMUSEN GERE | skialpové boty Scarpa Thrill | rekreačně | hledám parťačku do hor | ocun Diamond | Hledám | SCARPA reflex smoke 42,5 |

 Anketa:
Oblíbená logistika lezeckého výletu za skalami na jih Evropy?
 Auto + wild camp 
 85 
 Auto + camp 
 45 
 Auto + apartmán 
 36 
 Let + půjč. auto + wild camp 
 39 
 Let + půjč. auto + camp 
 46 
 Let + půjč. auto + apartmán 
 62 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.