LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Jak piješ, tak lezeš. /Wie trinkst du, so kletterst du./
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Nové průvodce světových oblastí
Vychází nová kniha Máry Holečka o Gasherbrumu I.
Vychází nový průvodce na saské písky Elbsandstein Plaisir

Závody
ČP děti obtížnost Trutnov (17.11)
ČP děti obtížnost Trutnov (17.11)
LezeTop Cup 2018 (24.11)

Žebříček
Cesty:
49.Nováček 9966
50.Herman 9872
51.Richter 9854
Bouldry:
49.Dörr 8375
50.Havelka 8375
51.Zaoral 8325
Hory:
27.Kočvara 1894
28.Kubalová 1888
29.Bernard 1840

Výsledky
MČR v lezení (27.10)
MS Innsbruck (06.09)
MS mládeže Moskva (09.08)

Deníčky
4576 lezců
723731 cest
Nové přelezy:
Osama Du S 9/9+
Jazz Oder 9+
Bistec De 7b+
Migranya 8b
Morena Cor 7b+
IAN Direkt 9
Anagrom At 9/9+
Schwarze W 9
Pumpgun 9/9+
Prastará M 8A

Stěny
Boulder bar Točna - Jihlava
Rock 'n' Wall - Plzeň
Boulder Bar - Praha 7

Prodejny
Lezec-shop.cz - Štěchovice
Outdoor Centrum Rock Point Poříčí - Praha 1
LANEX eshop - Bolatice

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Nový článek!
Než se pověsíš na hrazduVI. díl
6. Cykly tréninku
6.1. Makro-cyklus
Jestliže má být trénink veden delší období je třeba , aby měl určitou strukturu.Příliš krátké tréninkové ... celý článek
 Komentáře (8)[úpravy]
04.09.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduV. díl
5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, na ... celý článek
 Komentáře (6)[úpravy]
08.08.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduIV. díl
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalovýc ... celý článek
 Komentáře (4)[úpravy]
11.07.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduIII. díl
3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže). ... celý článek
 Komentáře (11)[úpravy]
13.06.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduII. díl
2. Fyziologické předpoklady
Trénink znamená neustálé přizpůsobování těla na cíleně nasazené zatížení. Bez intenzivního zatížení zůstává vnitřní výkonnos ... celý článek
 Komentáře (8)[úpravy]
31.05.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduI. díl
Jasně . Lezení je nejlepší trénink. Ale co přes zimu, když není dobré počasí a nebo nejsou penize na cestu do teplých krajů. Pak tyto stránky mohou být pro něko ... celý článek
 Komentáře (18)[úpravy]
17.05.2001 JirkaS
kontaktní čas při treninku
Kontaktní čas při tréninku
Jak dlouhý „kontaktní čas“ trénujete při Vašem cvičení ve srovnání s „kontaktním časem“ skutečným, který používáte venku na skalá ... celý článek
 Komentáře (2)[úpravy]
09.04.2001 Z 8a.nu přeložil Dendy
Trenink
Tak se blizi zase treninkova sezona a spousta lezcu si lame hlavu jak nejlepe trenovat, a jak odstranit sve slabsi stranky. V Nemecku vysli dve dobre knizky, kd ... celý článek
 Komentáře (3)[úpravy]
20.12.2000 Radan Švec
 
Přednášky v BB
smallDíky všem za účast na úvodní přednášce do tréninku sportovního lezce.
... celý článek
 Komentáře (15)[úpravy]
12.02.2008 Boulder Bar
Trénink - přednáškaPozvánka
smV nedávném článku lano vs. bouldering jsem se pokusil nakousnout téma a zdroj úspěchu dobrých lezců. ... celý článek
 Komentáře (35)[úpravy]
31.01.2008 Boulder Bar
Lano vs bouldering
Asi neexistuje univerzální recept na to, jak se stát dobrým lezcem. Většina dobrých lezců vám prozradí ostřílenou větu: “Je potřeba lézt, lézt a nalézt kilometry metrů…“. ... celý článek
 Komentáře (83)[úpravy]
18.01.2008 Boulder Bar
Seminář základy treninku sportovního lezce
smSeminář základy tréninku sportovního lezce pořádá v listopadu pro členy ČHS Rudolf Tefelner, autor knížky Trénink sportovního lezce. ... celý článek
 Komentáře (35)[úpravy]
28.09.2007 Lezec.cz
Trénink na K2
Expedice K2 2007 aneb trénink chacharu v blizkozti Ostravy ocelovego serdca našej republiky. ... celý článek
 Komentáře (15)[úpravy]
13.04.2007 José
Duševní trénink - přeloženo z ročenky 8a
Článek je volným překladem článku "Mental" z ročenky 8a (2006) (www.8a.nu) a zabývá se duševním nebo přesněji ideomotorickým tréninkem. ... celý článek
 Komentáře (13)[úpravy]
22.03.2007 www.8a.nu
Lezecké šachy
lezecke_sachy_thumbNová to sportovní disciplína se objevila v horolezeckých kruzích. Kratochvílí špičky sportovních lezců se staly tzv. LEZECKÉ ŠACHY, ... celý článek
 Komentáře (16)[úpravy]
29.04.2005 Grizzly
Jak na bandasky
Každý to zná - není lezení bez pořádně nateklých předloktí. No a s nimi přichází i únava a značné omezení lezení, dokud se naše tělo zase nesrovná s kyselinou m ... celý článek
 Komentáře (43)[úpravy]
06.11.2003 ještěrčíchlup
Tipy pro trénink
Info pro ty co hledají informace jak správně trénovat.
Informace pro trénik pro začátečníky i pokročilé, praktické návody ale i něco málo teorie o lezení.
... celý článek
 Komentáře (7)[úpravy]
10.08.2002 gonzo
Pro treningove drice
Web jolly power uz je castecne v anglictine. Docela dobry navod na to jak poradne trenovat. www.jollypower.com
 Komentáře (3)[úpravy]
08.02.2002 joskin

Reklama:

<<<   2   >>>  
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

MFOF

 Foto dne:
Galerie Ostrvy
Pavlín - Kráčalík, 5+
 Databáze cest:
Všechny cesty (131495)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
3D 6b Siurana
Trojka 6A+ Štarkov
Jednička 5C Štarkov
D/1+Overdose General 8c Gorges Du Blavet
Západní Spára 5 Paličník
Nově komentované:
Butylská 9+ Lukov
Musgosa 5a Margalef
Nápoj Lásky 8A+ Sloup
Přímá Beta 9+ Žleby
Přímá Beta 9+ Žleby

 Nově v diskusi:
Re: Psychofarmaka | Re: Psychofarmaka | Re: Psychofarmaka | Re: Psychofarmaka | Ferata na Vrabinci | Re: Psychofarmaka | nalezený friend | Re: Psychofarmaka | Re: Psychofarmaka | Psychofarmaka |

 Nové komentáře:
Re: Jaká škoda | Re: Čokař asi něco hulí | Re: Čokař asi něco hulí | Re: dobrý a špatný prachy | Re: dobrý a špatný prachy | Re: Brno je zlatá loď | Re: dotace | Re: cena | Re: a už dost jo? | a už dost jo? |

 Kde to vře:
Na Tetín jen se sedmnáctkou (76)
Dry Tool Cup Brno 2018 už příští týden (62)
Osp, Slovinsko: Nové parkoviště a apel na zákaz kempování (41)
Via ferrata Vodní brána u Semil by se mohla rozšířit o 3. směr (27)
Kapelník (19)
Chris Sharma: Nové video s obrovskými pády v DWS projektech (18)
Rychlolezci z Brna pořádají sbírku na samonaviják (15)
Adam Ondra: onsight Just Do It 8c+ ve Smith Rock (9)
Nové průvodce světových oblastí (7)
La Sportiva Sport Life! bouldercontest 2018 s rekordní účastí (3)

 Nově v inzerci:
Tilak Tor Ventile | Lezeni freesolo | Damsky perak Sir Joseph Paine 400 | Lezení na Hlubině v Ostravě | :) | Icebreaker Apex LS HZ, vel. XL | DEUTER FOX 30 | Prodám různé druhy karabin | Statická lana 18 - 21m | Dynamická lana 20 - 28m |

 Anketa:
V kolika světových lezeckých oblastech jsi byl?
 v žádné 
 395 
 v 1 
 399 
 ve 3 
 357 
 v 5 
 353 
 v 10 
 436 
 ve více než 10 
 447 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.