LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Úrazový děj probíhal takto ...
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Nový boulder průvodce po Moravském krasu pokřtěn
Prachovské skály - vyšel nový lezecký průvodce
Sport climbing in Arco - nový průvodce na skalky v Arcu

Závody
SP Mnichov (17.08)
zrušeno - ČP bouldering Fesťák (25.08)
ME mládeže (31.08)

Žebříček
Cesty:
15.Novák 10531
16.Nyéki 10470
17."Fido" 10450
Bouldry:
15.Skála 10125
16.Budinsky 10000
17.IF 9975
Hory:
21.Bernard 1840
22. 1816
23.Polák 1788

Výsledky
SP Briancon (20.07)
SP Villars (06.07)
SP Vail (08.06)

Deníčky
4527 lezců
705786 cest
Nové přelezy:
W. P. C. 10-
Svatý Otec 8a
Chameleon 8b/8b+
Lege Artis 9
Žebřík 9
Kondor 9-
Liška V No 7C+
Knochensam 9
Fleischfre 9
Pacifis 7b+

Stěny
SAUNA - Plzeň
Boulder bar Točna - Jihlava
V 16 - Plzeň

Prodejny
Rock Point OC Olympia - Brno
Outdoor Centrum Rock Point Poříčí - Praha 1
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Nový článek!
Než se pověsíš na hrazduVI. díl
6. Cykly tréninku
6.1. Makro-cyklus
Jestliže má být trénink veden delší období je třeba , aby měl určitou strukturu.Příliš krátké tréninkové ... celý článek
 Komentáře (8)[úpravy]
04.09.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduV. díl
5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, na ... celý článek
 Komentáře (6)[úpravy]
08.08.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduIV. díl
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalovýc ... celý článek
 Komentáře (4)[úpravy]
11.07.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduIII. díl
3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže). ... celý článek
 Komentáře (11)[úpravy]
13.06.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduII. díl
2. Fyziologické předpoklady
Trénink znamená neustálé přizpůsobování těla na cíleně nasazené zatížení. Bez intenzivního zatížení zůstává vnitřní výkonnos ... celý článek
 Komentáře (8)[úpravy]
31.05.2001 JirkaS
Než se pověsíš na hrazduI. díl
Jasně . Lezení je nejlepší trénink. Ale co přes zimu, když není dobré počasí a nebo nejsou penize na cestu do teplých krajů. Pak tyto stránky mohou být pro něko ... celý článek
 Komentáře (18)[úpravy]
17.05.2001 JirkaS
kontaktní čas při treninku
Kontaktní čas při tréninku
Jak dlouhý „kontaktní čas“ trénujete při Vašem cvičení ve srovnání s „kontaktním časem“ skutečným, který používáte venku na skalá ... celý článek
 Komentáře (2)[úpravy]
09.04.2001 Z 8a.nu přeložil Dendy
Trenink
Tak se blizi zase treninkova sezona a spousta lezcu si lame hlavu jak nejlepe trenovat, a jak odstranit sve slabsi stranky. V Nemecku vysli dve dobre knizky, kd ... celý článek
 Komentáře (3)[úpravy]
20.12.2000 Radan Švec
 
Lano vs bouldering
Asi neexistuje univerzální recept na to, jak se stát dobrým lezcem. Většina dobrých lezců vám prozradí ostřílenou větu: “Je potřeba lézt, lézt a nalézt kilometry metrů…“. ... celý článek
 Komentáře (83)[úpravy]
18.01.2008 Boulder Bar
Seminář základy treninku sportovního lezce
smSeminář základy tréninku sportovního lezce pořádá v listopadu pro členy ČHS Rudolf Tefelner, autor knížky Trénink sportovního lezce. ... celý článek
 Komentáře (35)[úpravy]
28.09.2007 Lezec.cz
Trénink na K2
Expedice K2 2007 aneb trénink chacharu v blizkozti Ostravy ocelovego serdca našej republiky. ... celý článek
 Komentáře (15)[úpravy]
13.04.2007 José
Duševní trénink - přeloženo z ročenky 8a
Článek je volným překladem článku "Mental" z ročenky 8a (2006) (www.8a.nu) a zabývá se duševním nebo přesněji ideomotorickým tréninkem. ... celý článek
 Komentáře (13)[úpravy]
22.03.2007 www.8a.nu
Lezecké šachy
lezecke_sachy_thumbNová to sportovní disciplína se objevila v horolezeckých kruzích. Kratochvílí špičky sportovních lezců se staly tzv. LEZECKÉ ŠACHY, ... celý článek
 Komentáře (16)[úpravy]
29.04.2005 Grizzly
Jak na bandasky
Každý to zná - není lezení bez pořádně nateklých předloktí. No a s nimi přichází i únava a značné omezení lezení, dokud se naše tělo zase nesrovná s kyselinou m ... celý článek
 Komentáře (43)[úpravy]
06.11.2003 ještěrčíchlup
Tipy pro trénink
Info pro ty co hledají informace jak správně trénovat.
Informace pro trénik pro začátečníky i pokročilé, praktické návody ale i něco málo teorie o lezení.
... celý článek
 Komentáře (7)[úpravy]
10.08.2002 gonzo
Pro treningove drice
Web jolly power uz je castecne v anglictine. Docela dobry navod na to jak poradne trenovat. www.jollypower.com
 Komentáře (3)[úpravy]
08.02.2002 joskin

Reklama:

<<<   2   >>>  
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu
 Foto dne:

Herr kules, 9/9+
 Databáze cest:
Všechny cesty (129090)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Doutnák Direkt 7+/8- Lomy Nad Velkou
King Neptune 9- Súľov
Stará Cesta IV Prachov
5a 5a Les Gaillands
Kapitán Nemo VIIb Příhrazy
Nově komentované:
Poslední Skaut 7 Lomy Nad Velkou
Doutnák Direkt 7+/8- Lomy Nad Velkou
Hrana Pro Pamětníky VIIb Příhrazy
Stará Cesta IV Příhrazy
Hrana Pro Pamětníky VIIb Příhrazy

 Nově v diskusi:
Re: Kalifornie | Re: horoskola praha | Re: Zlodeji na Furce | Zlodeji na Furce | Re: horoskola praha | Re: horoskola praha | Re: horoskola praha | Re: horoskola praha | Re: horoskola praha | Re: horoskola praha |

 Nové komentáře:
J. | Netočil dokument už on sám? | Re: Skoda | Re: Skoda | Re: | Re: tragedie českého národa | Re: Jánošík | Re: tragedie českého národa | Re: morálka | Re: Krutoprisny |

 Kde to vře:
Nanga Parbat Czech expedition 2018 (83)
MS lezení mládeže Moskva 2 (34)
Poslední dějství boje o transparentní ČHS? (28)
Dotazník Evropské komise o zachování či zrušení změn času (25)
Parádní prázninové pondelí (22)
Trailer k novému filmu o solu Alexe Honnolda na El Capitana (21)
MS v lezení mládeže Moskva (20)
Wspinanie.pl: Marek Holeček a Zdeněk Hák dostanou Zlatý cepín (17)
Video: Kuba Konečný leze Underground 9a (9)
Za koupání v pískovně si zaplatíte (6)

 Nově v inzerci:
Lezečky Saltic Speed | Vysoké Tatry 22.-27.8. | Antimalarik Malanin | Prodám různé druhy karabin | Statická lana 24 - 31m | Dynamická lana 20 - 26m | Náhradní hroty Grivel | ARCO v září | Prodám nové Miury VS 36 ½ za 2400kč | led lenser h7r2 |

 Anketa:
Máte doma nějaké vybavení na cvičení?
 1373 
Nic  
 1521 
Hrazdu  
 1399 
Balknu  
 1304 
Kampus  
 1359 
Malou boulderovku  
 1305 
Mučírnu + boulderovku  

Cestovní pojištění
na lezecké zájezdy:

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.