LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Dobrej horolezec udělá s kruhem 4 metry. Skočí, přitáhne, sedne, stoupne a odrazí se.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Pískaři jsou zpět!
Nová kniha Medaile na chvíli o olympijském příběhu Adama Ondry
Nová kniha Lékaři na horách: neviditelní hrdinové

Závody
SP skialpy Cortina d’Ampezzo ITA (06.04)
SP Šanghaj (09.04)
SP Wujiang (12.04)

Žebříček
Cesty:
46.Richter 10079
47.Zedek 10078
48.Nyéki 10072
Bouldry:
46.Holík 8425
47.Bureš 8403
48.Scheuerová 8356
Hory:
16.Skopec 3759
17.Obelus 3745
18.Pe 3654

Výsledky
AIX ÁDR BOULDER SESSION (09.03)
2. ČP v bouldrech Praha (02.03)
ČP v bouldrech Praha (17.02)

Deníčky
5517 lezců
1086731 cest
Nové přelezy:
Ztopořená 9/9+
El Tractor 7c+
Panel 7C
Maloskalsk 7C
To Pal Nio 7b
Gaia 8b
Smutná Lid 7C
Bandita 7C
Tropicana 5.12d
Neuropatol XIa/XIb

Stěny
Boulder Bar - Praha 7
SAUNA - Plzeň
Rock 'n' Wall - Plzeň

Prodejny
Rock Point OC Olympia - Brno
Outdoor Centrum Rock Point Poříčí - Praha 1
Lezec-shop.cz - Štěchovice

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

I. díl

Jasně . Lezení je nejlepší trénink. Ale co přes zimu, když není dobré počasí a nebo nejsou penize na cestu do teplých krajů. Pak tyto stránky mohou být pro někoho návodem,  jak v  lezecky nezakrnět a pro jiného dokonce propracovaným postupem, jak být na skalách nejlepší. Než přikročím k popisu prvních příkladů cvičení, hodily by se malé základy.


Lezecký sport v sedmdesátých a osmdesátých letech zaznamenal obrovský nárůst výkonnosti. Jen za 17 let byla od otevření klasifikační stupnice UIAA v roce 1974 cestou 8 -  na Right Wall posunuta výkonnost až do přelezu Action Directe 11- v roce 1991 o plných 9 stupňů lezecké stupnice.

Také v příštích letech bude určitě výkonová spirála stoupat dále. Okolnosti , které tento výkonový růst umožňují jsou na jedné straně vnější vlivy, jako je lepší materiál a obrovský potenciál těžkých cest kdekoliv na světě, na druhé straně je možné tuto výkonovou explozi vysvětlit některými faktory, které působí přímo na lezce. Jako jsou zlepšené psychické, koordinační, taktické schopnosti a v neposlední řadě nové pojetí silového tréninku.

A právě následující článek je možné využít na sestavení optimálního tréninku a zlepšení ostatních schopností.Tento článek vysvětluje hlavní principy a základy trénování a je psán pro úplné začátečníky tak i pro lezce, kteří  mají s tréninkem již určité zkušenosti. Článek je  načasován tak, aby jste mohli využít nově načerpané poznatky již tuto zimu.

1. Anatomické předpoklady

Při lezení lze jako pracovní nástroje označit ruce hlavně tedy prsty. Pak při případných potížích lze konstatovat, že vaše předpoklady nebyly z nejlepších, ale o tom již v jiném článku.

JirkaS   [úpravy] 15:39 17.05.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 další díly
Cau, marně se snažim najít další díly seriálu o trénování, jsem jen blbej , nebo fakt žádný nejsou ? Díky JP
Zapsal: Jakub, 15:44:58 21.06.2001
 
Jakube, jsou, ale pristup je vypeceny. Musis z hlavni stranky a pres listu trenink a metodika.
Ale my to casem propojime lepe.
Zapsal: JirkaS, 10:16:55 09.07.2001
 miZrxHixTkesd
Human growth homrone supplements have many benefits to offer specifically to individuals who are already beyond the age of 30. Hgh supplements have been proven effective in managing particular issues associated with aging and does not cause as much unwanted effects when compared with other forms of Human growth homrone products. Additionally, supplements are efficient, risk-free and cost-effective unlike Hgh injections.
Zapsal: HoqZefyDfSPbNTuspRF, 11:50:10 25.08.2012
 PeYHKKlWC
We wish to thank you just as before for the lloevy ideas you gave Jeremy when preparing a post-graduate research and, most importantly, with regard to providing all of the ideas in a blog post. If we had known of your website a year ago, we may have been rescued from the unnecessary measures we were taking. Thank you very much.
Zapsal: KYcxZnXnL, 13:54:56 18.12.2012
 QQNRUqHcXDfDaeQkC
JgX5uj Thank you ever so for you blog. Much obliged.
Zapsal: YBsGTQOQ, 12:49:06 05.06.2013
 BNOSstpmBJuPMgG
RmI64J Great blog.Really thank you! Keep writing.
Zapsal: bqbrnLytH, 06:06:07 06.06.2013
 ooDPQOXeFHNUcdtH
5lwC9y Fantastic blog.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: eyqQWneIXkQnIqMbngX, 14:49:38 20.12.2013
 XtrFgvLHdgaFDJCG
U4RbXs I loved your blog post. Really Cool.
Zapsal: WexIceoWzUMxVX, 01:28:23 21.12.2013
 qObEasIJbugRxJ
TdEQln Very neat article post.Much thanks again. Awesome.
Zapsal: cDEhbaEFQUIOsgPVR, 09:39:26 19.07.2014
 fwiHJAVxPCKhcImKke
QxKkqD Wow! This can be one particular of the most useful blogs We ave ever arrive across on this subject. Basically Wonderful. I am also a specialist in this topic therefore I can understand your effort.
Zapsal: zZLQKgxjwaJ, 13:17:25 03.09.2015
 VvjzGopBrFCyTYAQzh
AaSDEx These are really wonderful ideas in concerning blogging. You have touched some nice factors here. Any way keep up wrinting.|
Zapsal: PrDkJFKXsdTskaJfL, 02:20:21 28.09.2015
 HMVhAeQthd
Ycqyu1 I am so grateful for your article post.Thanks Again. Great.
Zapsal: NBjdehNtaB, 05:50:48 16.10.2015
 27wrQ0uh
Nejsme společnost, ktere1 Ve1m nabeddne favěr se stejnfdm farokem jako v bance, u nebankovnedch společnosted to takto njnfuguee, nejsme společnost, ktere1 Ve1m poskytne vysokfd favěr, i když budeme vědět, že nejste schopni sple1cet. Nechceme nikoho zbytečně zadlužovat a doste1vat do finančnedch proble9mů. Nesledbedme nikomu z klientů, že favěr zcela určitě dostane a bude vyplacen za pe1r dnů a vše vyředdedme on-line, bohužel tohle v dnešned době take9 nened ree1lne9 a kdo to slibuje tak většinou neředke1 pravdu. Nicme9ně nabedzedme Ve1m dlouhodobfd nebankovned favěr se ze1stavou nemovitosti s velmi zajedmavfdm farokem. Jedinou podmednkou je ze1stava v podobě nemovitosti, ktere1 mused medt dostatečnou hodnotu. Registry ani předjmy ne1s nezajedmajed. Jedne1me rychle, solidně a hlavně fe9rově. Kontaktujte ne1s na
Zapsal: pRxzEQzQUiS, 15:18:39 14.11.2015
 zvyWfiYstV
mqzvLu I wanted to thank you for this great article, I definitely loved each and every little bit of it. I have bookmarked your web site to look at the latest stuff you post.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: QqRdJewLj, 00:46:46 06.07.2016
 ZupFLfrZCfkoyK
zgOFth pretty valuable stuff, overall I feel this is really worth a bookmark, thanks
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: rNmThTyhFAd, 00:00:17 04.08.2016
 dQOhVLJPOBiL
uiV8jT That as what i call Đ°Đ?Т’аЂа‹great postĐ°Đ?Т’аЂа›. Thank you so much.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: mFXZNrolvX, 15:26:57 01.02.2017
 TyVZPsFgkEgqLTu
MfA8ov Im no professional, but I imagine you just made an excellent point. You definitely comprehend what youre talking about, and I can truly get behind that. Thanks for being so upfront and so genuine.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: ZpyhkfGgs, 08:51:18 20.09.2017
 CTwkUIllcYADgd
EprNSU This web site certainly has all of the information and facts I wanted about this subject and didn at know who to ask.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: FZtzPlVHhneODrJfTB, 13:36:04 08.11.2017


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:
Amalfi
Panorama Positano
 Databáze cest:
Všechny cesty (173435)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Paluis 5c Olba
Schwabentraum 7b Bolulla
Ke Sort Ke Senk! 7b Jérica
Manolis 5c Leonidio
Juliett Ext 5c Leonidio
Nově komentované:
Tanta Guasa 6c Jérica
Bella Duracella 6b Leonidio
Super Bibe 6b+ Leonidio
Gaia 8b Kalymnos
Od Hradu Dále 7+ Velká

 Nově v diskusi:
Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | vkládání fotek u cest | Re: Ach to lezeni na top rope | Re: Podmínky v Tatrách | Podmínky v Tatrách | Re: posuv opletu lana uprostřed | Re: nehmotné kulturní dědictví unesco | Re: nehmotné kulturní dědictví unesco | Re: nehmotné kulturní dědictví unesco |

 Nové komentáře:
Re: není | Re: Údržba skal - správci | Re: Manažer | Re: zprávy z lyžařaského svazu | Re: Manažer | není | Re: Manažer | Re: Manažer | Re: Manažer | Mnohoobchod |

 Kde to vře:
Nadcházející valná hromada ČHS má být 13. dubna 2024 v Praze (122)
Vstříc lepším zítřkům. A nebo ne? (106)
Mauritánie – únor 2024 (19)
Žádost o zařazení na program Valné hromady ČHS 2024 (16)
Video: Adam Ondra dává na flash boulder za 8B(+) ve Švédsku (10)
Refresher: ČHS zveřejnil sexistický inzerát, musel se omluvit (9)
Olympijské sporty se nově rozšíří o skialpinismus (5)
Zemřel Pit Schubert (3)
Saské pískovcové lezení je na seznamu kulturního dědictví UNESCO (2)
Tanap - nový návštěvní řád (2)

 Nově v inzerci:
Prodám nevyužitý matroš. | Bunda Arcteryx Alpha GTX Pro | Skialp set Lusti 177 + Dynafit + Colltex | Prodám nevyužitý matroš. | Švýcarská dálniční známka 2024 | Čelovka PETZL ACTIK CORE 350 lm + Pouzdro NOCTILIGHT | Různé: VÝŠKOVÉ PRÁCE NASTÁLO V PRAZE 320- 480 Kč/hod 59 000 až 7 | Dětský sedák Simond - celotělový | Trip spanelsko | Péřovka North Face |

 Anketa:
Jaký je váš názor na dodržování lezeckých pravidel?
 Plně je respektuji 
 122 
 Většinou respektuji, záleží na konkrétní situaci 
 129 
 Mám s tím problém, ale občas ano 
 134 
 Nezajímá mě to, lezu podle svého. 
 113 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.