LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Když se tam udrží sníh, tak já taky.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Kniha Kamarád ze skal o Joskovi Smítkovi znovu vychází
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce

Závody
SP Edinburgh (23.09)
SP Wujiang (07.10)
SP Xiamen (14.10)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13922
2.Pail 11600
3.Vopat 11473
Bouldry:
1.Stráník 11450
2.Stráník 10875
3.Ondra 10828
Hory:
1.Zaoral 7062
2.Šuraba 6358
3.Skopec 5620

Výsledky
Rockmaster (26.08)
ČP Rock Point Boulderzávody 2017 (25.08)
SP Arco (25.08)

Deníčky
4361 lezců
652309 cest
Nové přelezy:
Ztracený S Xb
Bumerang 9+
No Limit 9+/10-
No Limit 9+/10-
Weltmeiste 9-
Lustikus 9-
Zeitmaschi 9-
Ročník 195 Xb
Chosé Nepř 7C
FOX Racing 7C

Stěny
HO Náchod lezecká stěna ZŠ TGM - Náchod
SAUNA - Plzeň
Venkovní lezecká stěna -Strahov - Praha 6

Prodejny
HUDYsport - Praha 5
Rock Point - Smíchov - Praha 5 - Smíchov
NěcoNavíc.cz - České Budějovice

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Vytrvalost16.10.2014
Ahoj, chci se zeptat, co za vytrvalost mi nejvic chybi. Lezu tak kolem 8 (+/-, podle aktualni rozlezenosti), mam samozrejme urcity problem s vytrvalosti, takze mi v cestach dochazi, ale co me zarazi, tak nedokazu poradne zregenerovat. Treba na  bould
 Re: Vytrvalost16.10.2014
může ti chybět energie z nedostatku kvalitní stravy před tréninkem/ v průběhu dne, nebo ti chybí cel
  Re: Vytrvalost16.10.2014
Jo, tak strava me nenapadla...je fakt, ze na boulder jdu treba v poledne a to jsem ten den jeste nej
   Re: Vytrvalost16.10.2014
pravda bude aj tam aj tam, je treba to doladit z kazdej strany aj zo strany tréningu a aj stravu, pr
   Re: Vytrvalost16.10.2014
Myslím, že sis teď odpověděl sám, tělo prostě nemá z čeho brát energii.
   Re: Vytrvalost16.10.2014
jít na stěnu bez předchozího jídla, to je jasný že nemáš co pálit. pamatuj 2-3 hodiny před tréninkem
 Re: Vytrvalost16.10.2014
Asi spis nabidnu nazor z druhe strany. Z toho co pises, mam pocit, ze to spis bude nedostatek sily n
 Re: Vytrvalost16.10.2014
Ahoj. Tento problém znám. U mě na to zabírá toto:
při tréninku se nejprve soustředím na to ab
  Re: Vytrvalost16.10.2014
Ahoj,
neuraž se, ale to jídlo je katastrofa. Jak s tímto chceš pokrýt víc než jen to že přeži
   Re: Vytrvalost17.10.2014
jo, to jidlo je traga....ale zas denne vypiju spousta sladke stavy (sirup s vodou), takze zatim prez
    Re: Vytrvalost19.10.2014
Ty vole, sirup s vodou Tě fakt nezachrání. Maximálně si zkurvíš chrup :-).
  Re: Vytrvalost17.10.2014
Tohle mě překvapuje, protože mám za to, že (po rozlezení a zahřátí) by se právě měla síla využít pro
 Re: Vytrvalost16.10.2014
Když se člověk cítí na stěně poprvé utahaný, že už nic neudrží, tak to stejně ještě hodinu nakonec j
 Re: Vytrvalost16.10.2014
a jak dlouho lezes? ja se nestravuju tak prasacky a mam to uplne stejne. za dva roky jsem si na prek
  Re: Vytrvalost17.10.2014
lezu dlouho....ale mam to jako hobby, tak proste do toho slapu vic jen v urcitych castech roku podle
 Re: Vytrvalost16.10.2014
zkus opakované visy, zaměř se na AN, AE/AN vytrvalost a energii před lezením (nějaká sváča + pití s
  Re: Vytrvalost17.10.2014
ty woe.. radit cukr a AN trénink někomu kdo komplet špatně žere a nemá pořádně nalezené metry to je
   Re: Vytrvalost17.10.2014
presne a celkem me prekvapuje ze pak leze 600m multipitche za 8+ jen tak mimochodem jako doplnkove h
    Re: Vytrvalost17.10.2014
Nehledej v tom zadne spiknuti :) Namatkou minuly rok treba Brandler-Hasse v severce Cima Grande....t
     Re: Vytrvalost17.10.2014
v pohode. nemyslel jsem to zle. na tu cestu ce podivam. kazdopadne vykonost mas urcite relativne dob
      Re: Vytrvalost17.10.2014
To vis, ted zacinam mit zase obdobi, kdy se chci trochu zlepsit, tak me napadlo se zeptat, jestli se
       Re: Vytrvalost20.10.2014
Ahoj,
jídlo je fakt základ. :-)
ještě je dobré rozvíjet CORE část.
To by tě ev
 Re: Vytrvalost16.10.2014
pro regeneraci svalstva si já dávám noční protein, pomáhá to, ale bohužel se mi po něm dělaj beďary.
  Re: Vytrvalost17.10.2014
Hej, diky za spoustu prinosnych odpovedi....je fakt, ze budu asi muset poresit to jidlo a pak proste
   Re: Vytrvalost17.10.2014
Ahoj,s vytrvalosti mam myslim sve zkusenosti:-)Jestli opravdu chces mit vetsi vytrvalost a nejsem si
    Re: Vytrvalost17.10.2014
Z pohledu tvorby plánu efektivního tréninku může bejt opravdu hlavní hlava. Ale proces tělo-hlava je
   Re: Vytrvalost17.10.2014
co znamena fakt tezke cesty v horach? Vynytovane osmy, nebo osmy po svem? Osmy na prvnim, nebo na dr
    Re: Vytrvalost17.10.2014
Fakt tezke bylo mysleno (a i zmineno, ale asi ne presne) relativne k me vykonosti....tzn nekde okolo
    Re: Vytrvalost17.10.2014
Jeste doplneni k tvym otazkam....u multipitchek se stridame, takze na prvnim i na druhym (stridani j
 Re: Vytrvalost17.10.2014
Možná by stálo za to, se nad tréninkem zamyslet malinko komplexně. To, že si chodím 2x a klidně i 4x
  Re: Vytrvalost17.10.2014
počkej počkej, to že si jdeš 4x týdně zalézt neznamená že trénuješ? to už si myslím je solidní tréni
   Re: Vytrvalost17.10.2014
No tady to šlape :-) Když už jsem psal Honza Kareš, tak ohledně stravy doporučuji rozhovor s ním zde
    Re: Vytrvalost17.10.2014
Konečně normální odpověď (hned po Karešákovy), na co se tazatel ptal...
   Re: Vytrvalost17.10.2014
Když se pokaždé zničíš a ani nevíš proč a jak, tak sice možná něco natrénuješ, ale rozhodně se nebud
    Re: Vytrvalost17.10.2014
Já ještě zapomněl doplnit, že AN trénink taky může znamenat za 5 týdnů smrt :-D Asi by to bylo na de
    Re: Vytrvalost17.10.2014
To že trénink "přirozeným lezením" je velmi efektivní je docela zjednodušující. Samozřejmě
 Re: Vytrvalost17.10.2014
Předně si musíš ujasnit jestli chceš mít vytrvalost v cestách nebo bouldrech. A na základě toho přiz
 Re: Vytrvalost17.10.2014
Opravdu si myslýte,že lezec z jeho maximem má řešit speciální tréninkové metody a počet kroků na tré
  Re: Vytrvalost18.10.2014
Chapu to tak, ze tohle, jak sam pise, dela poslednich 15 let.. Tak asi potrebuje neco lepsiho nez je
  Re: Vytrvalost18.10.2014
No to je právě ono, že každej to má jinak. Někomu stačí jen nějak lézt a dostane se na 9+, a někdo j
   Re: Vytrvalost20.10.2014
Tos mu to ulehčil :-).

 Gibraltar15.10.2014
čus, leze se i na Gibraltaru?

 Dynafit radical15.10.2014
Pro inspiraci českým outdoorovým prodejcům
http://www.hervis.cz/ products/product?code=BASE:1581720&referer=
 Re: Dynafit radical15.10.2014
Tak to čumim, nevěděl jsem, že Hervis dělá do skialpů. Navíc fakt super cena!
Mám tohle a js
  Re: Dynafit radical15.10.2014
Jaký máš důvody na změnu? Uvažuju o nějakym tech vázání a každá rada dobrá
   Re: Dynafit radical15.10.2014
Hlavní důvod - zkusit něco nového + vychytávky, které G3 nabízí.
 Re: Dynafit radical15.10.2014
Taky způsob jak zabít skialpový trh v ČR.
Vzhledem k tomu, že v Čr fungujou asi 3 krámy pro
  Re: Dynafit radical15.10.2014
Až tady bude opravdový skialpový obchod, ve kterým mám pocit že si mohu vybrat podle své potřeby a n
   Re: Dynafit radical15.10.2014
Pěkná blbost. Mají jeden vypíchnutý tip a to ještě pro ty nejuzší lyže v akci a jinak vše ostatní za
    Re: Dynafit radical16.10.2014
To: Aldo - přesně tak
   Re: Dynafit radical16.10.2014
Myslím si, že v ČR jsou více jak tři skialpové obchody. Pro mě osobně bohužel všechny hrozně daleko.
  Re: Dynafit radical15.10.2014
U Konráda. Ale oni nezkrachujou, proč by měli krachovat?

 Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Ahoj,

potřeboval bych poradit, jak se dělá uzel, kterým se dá přivázat lano (jeden pramen) ke kotvícímu bodu a který drží jen při zatížení. Probíralo se to tady v diskuzi o slňování na jednom prameni, ale nemůžu to najít. Radama ohledně bez
 Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Co já vím, tak slanění na jednom prameni (např. s gri-gri) se dělá tak, že uprostřed lana uděláš jak
 Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Ahoj.
Jmenuje se to kamikaze knot...na guglu mě to vyhodilo výsledky, podle kterých to pochop
  Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Ahoj,

díky za odpovědi, ale ani jedno neni to co jsem myslel - potřebuju uzel, který
   Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
No a taková ta tesařská nebo dřevařská smyčka?
Obhodíš dokola kolem trámu, kmene, otepi větví
    Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Jo, na netu jsou obrázky "tesařský uzel".
Když to neomotáš několikrát, ale jen jedn
    Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
A "dřevařská smyčka" je na obrázcích i v té úplně jednoduché variantě.
     Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
To by mohlo fungovat. Díky
  Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Mimochodem, ten "kamikaze knot" je pečlivě uvázaná zkracovačka, u které již v tahu je přeř
   Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Ovšem nevýhoda tohodle postupu je, že malej kousek lana na to stejně padne.
 Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Budeš potřebovat ještě tenký provázek na stažení. Nějakému uzlu co se potom sám rozváže bych nevěřil
 Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Na tu vtipnou diskusi si pamatuji :)
našel jsem to pro tebe:
http://www.lezec.cz/disku
  Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
Taky se mi to mezitim podařilo najít, akorát jsem nevim proč měl dojem, že to tenkrát mělo nějakej k
   Re: Uzel držící jen při zatížení15.10.2014
udelas na lane alpskeho motylka (Tak aby jeden konec dosahl na zem. druhy konec protahnes (borhakem,
    Re: Uzel držící jen při zatížení16.10.2014
Na začátku psal Petr, že chce roztočit kolotoč a sotva bude ještě v otáčkách něco přetahovat. Odpově

 Typy a užití karabin14.10.2014
Dobrý den,
chtěl bych vyřešit užití karabin. Přečetl jsem tunu metodik, různých textů, diskuzí a stále nevím jaký typ si při koupi vybírat.
-Chtělo by to přesně vymezit na kterou situaci se hodí každý typ karabiny se zámkem a to HMS, Déčkov
 Re: Typy a užití karabin14.10.2014
Můj názor je takovej, že ocel je spíš na speleo/záchranu/práci/ferraty, nikoliv na klasický lezení,
  Re: Typy a užití karabin14.10.2014
Teda ten můj předchozí post je jakoby ho psal češtinářskej Tatar, to mi fakt hlava nebere.
   Re: Typy a užití karabin14.10.2014
Hezky vystihnuto, ale hlavně žes mi poradil :) doufám, že i ostatní přispějí
    Re: Typy a užití karabin15.10.2014
Ho ro ško la, jakákoliv, jestli tě to nenaučil spolulezec. Nebo alespoň obrázky z metodických příruč
     ovály15.10.2014
Nikdy jsem neviděl používat kladky a tedy ani nevím, jestli se na to ovály hodí, ale já je mám do kr
     Re: Typy a užití karabin15.10.2014
Ovál používám na kýbl, u nějakého lana a kýblu se mi stávalo, že se lano skřípalo v oblouku karabiny

 Typy a užití karabin14.10.2014
Dobrý den,
chtěl bych vyřešit užití karabin. Přečetl jsem tunu metodik, různých textů, diskuzí a stále nevím jaký typ si při koupi vybírat.
-Chtělo by to přesně vymezit na kterou situaci se hodí každý typ karabiny se zámkem a to HMS, Déčkov

 Prodlužování top rope14.10.2014
Zdravím lezce, pročetla jsem metodiky a diskuze a zajímalo by mě, jaké smyce používáte k prodlužování vratného bodu, který je schovaný za hranou. Hodí se na to více pár plochých PAD smyc nebo kulaté šnůry spojené uzlem? Beru v potaz, že se smyce ještě můž
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Uplne nejlepsi ze vseho je - překvapivě - nelezt na top rope.
  Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Otázka byla jasná. Důvodů, kdy a proč řešit toprope je mnoho. Pokud nemáš konstruktivní připomínku r
   Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Na top rope ti staci klasicka plocha smice.. pokud smice nejde přes ostrou hranu, neni třeba jich ta
    Re: Prodlužování top rope15.10.2014
A nebyla by na to lepší smyce? Smice mi nepřijde úplně ideální. Já osobně používám jen smyce.
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Používám nejčastěji sešité ploché smyce, když nestačí jedna, tak liškou spojíš více, ale i kulatý sv
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Používám šité ploché smyce různých délek, aby končily kousek za hranou a karabiny (2 zámkovky s poji
  Re: Prodlužování top rope14.10.2014
:)))
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
svaž to čím chceš a podlož/obal ty smyce mikinou
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Sešité plocháče, pokud jsou krátké, tak spojit zámkovkou nebo třeba tim liščákem. Rozhodně nic nesva
  Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Plochá šitá smyce,a chránička jde udělat i s rozřízlé duše na kolo.
  Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Poopravím trochu nepřesné tvrzení "spojit zámkovkou", neb každá karabina má zámek, ale pro
   Re: Prodlužování top rope14.10.2014
..jasně
   Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Za tú "zámkovku" ti píšem 100 bodov, priateľu. Zásah do čierneho. Karabína bez zámku je
    Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Potřeboval bych taky nějaký body, ne moc, stačilo by mi tak cca 20 - 25. Mohl bys mi je prosím též n
   Re: Prodlužování top rope15.10.2014
Mají karabiny zámek s pojistkou nebo pojistku se zámkem? Kdo si má ty změny v normách pamatovat? :)<
    Re: Prodlužování top rope15.10.2014
...provléknout smyci
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Šitá plochá smyce. Pokud jde přes ostrou hranu tak použít širší/ zdvojit/ dát chráničku/ podložit tr
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Díky za reakce :)
  Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Rozhodně sešitá smyce. Svazované ne! Schubert uvádí případy, kdy se uzel na svazované rozvázal, jak
 Re: Prodlužování top rope14.10.2014
na šitý plocháče bacha, jsou tenčí než lanovice, víc trpí na otěr a dřív se prodřou. Loni jsem takhl
  Re: Prodlužování top rope14.10.2014
Zas tak to nedramatizuj - i když tu smyci prošoupeš z 9/10, tak tě pořád unese. A abys to až takhle
   Re: Prodlužování top rope15.10.2014
já se teda moc snažit nemusel. Cestu, která má cca 10m jsme zkusili ve dvou lidech každej cca 2-3 po
  Re: Prodlužování top rope15.10.2014
Možná i tři bych tam dal.
  Re: Prodlužování top rope15.10.2014
Ono je taky rozdíl mezi klasickejma širšíma plocháčema a tenkou dyneemou. Raděj mám klasický plocháč
 Re: Prodlužování top rope15.10.2014
Rady tady jsou hezké, ale co na tom TR chcete dělat, že potřebujete všechny tyhle opičárny, speciáln

 Wildspitze13.10.2014
Nelezl jste někdo prosím v poslední době nekdo severku Wildspitze? Chtěl bych na ni jet ve čtvrtek s kámošem. děkuji za info

 HZS na novinkach12.10.2014
http://www.novinky.cz/zahranicni /evropa/350308-pod-lomnickym-stitem-uvizla-rodina-s-ditetem- osvobodili-je-az-druhy-den.html
(2 mezery)
Tusite nekdo, kudy tak mohli sestupovat, ze to zachranari museli pri setmeni otocit a nechat je tam ceka
 Re: HZS na novinkach15.10.2014
Na Lomnicak neznam cestu, ve ktere by se to muselo otocit pri zachrane zivota.
Napada mne Jor

 ztracený šátek - Sloup11.10.2014
Včera jsem pravděpodobně ztratil někde u indie nebo za záchody šedý šátek s oranžovými vzory (značka envit). Kdo ho najde a vrátí má u mě pivo.

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   2038   2039   2040   2041   2042   2043   2044   2045   2046   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Vytrvalost
Ahoj, chci se zeptat, co za vytrvalost mi nejvic chybi. Lezu tak kolem 8 (+/-, podle aktualni rozlezenosti), mam samozrejme urcity problem s vytrvalosti, takze mi v cestach dochazi, ale co me zarazi, tak nedokazu poradne zregenerovat. Treba na  boulderech se rozlezu, dam pak 2-3 tezke bouldery (pro mne...tzn. musim se dost snazit na prelezeni, pripadne opakovat pokusy) a pak uz nic neprelezu. Proste mi strasne rychle odejde sila a ja uz se neudrzim a uz se to do konce boulderovani nezlepsi. Na lane podobne....kdyz vytrapim 1-2 tezky cesty (vytrvalostne tezky...ne technicky tezky), tak pak muzu zacit lezt max 7 a to jeste jenom nektery. Jak tohle zlepsit? Ktera vytrvalost v tomhle pripade zaostava? Nejaka celkova kondice? Bezne vidim borce na boulderu jeste po 2 hodinach zkouset dost tezky veci (rekneme pobliz jejich maxima), ale ja muzu jit po necely hodine do sprchy nebo lezt petkovy kolecka na vytrvalost (a i na tech uz zacinam po par krocich pak uz odpadavat, nehlede na to, ze si pripadam jak mantak, protoze za sebou taham nohy jak chromej, pac mi odesla se silou i koordinace a cit pro rovnovahu....umocnene tim, ze musim rychleji jednat, jak mi dochazi stisk)...
Tom09:27:49 16.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
může ti chybět energie z nedostatku kvalitní stravy před tréninkem/ v průběhu dne, nebo ti chybí celkově objemy tréninku...prostě to je realita, trénuj víc a zlepšíš se. když budeš chodit na stěnu a lézt pořád to samý tak se nezlepšíš. musíš makat víc. stejně jako když budeš chodit do posilky a zvedat pořád 70kg na bench press, tak 100kg nezvedneš nikdy...chce to asi větší objem tréninku (častěji, jiný typ treninku-zamšěřit se na sílu nějaký čas, zařadit doplnovký sport - zezačátku budeš cítit možná poles výkonnosti ale po regenraci se to zlepší) nezapomen na kvalitní stravu s dostatkem bílkovin. bez bílkovin pořádně nezregenruješ...
honza09:40:50 16.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
Jo, tak strava me nenapadla...je fakt, ze na boulder jdu treba v poledne a to jsem ten den jeste nejedl. Tam by mohl byt zakpany pes....obecne me nebavi pres den jist, takze me celodenni jidlo je slozene z lehke zapecene bagety mezi 1-2 odpoledne (prvni jidlo dne) a pak si dam az veceri (...cokoliv mezi rohlikama se sunkou, rizkama a veceri v restauraci). Po veceri do sebe teda jeste vetsinou laduju u pocitace nejaky krupky, chipsy a tak (ve velkem) Ale tlusty nejsem :)
Tom09:54:21 16.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
pravda bude aj tam aj tam, je treba to doladit z kazdej strany aj zo strany tréningu a aj stravu, pretože podla toho čo oppisuješ tak ta strava je mizerna to sa nečuduj že nezregenuruješ a tvoje zasoby energie na vykon su teda vlastne ani asi niesu. Skus zmeniť trening porad sa s niekym skusenym v danej oblasti určite ich na stene su mraky a zmen stravu lebo bez toho to nepojde. Vyživove doplnky su tiež riešením ale zatial myslim v tvojom pripade bude stačiť zmena jedálničku.
10:00:19 16.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
Myslím, že sis teď odpověděl sám, tělo prostě nemá z čeho brát energii.
Došlík11:42:57 16.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
jít na stěnu bez předchozího jídla, to je jasný že nemáš co pálit. pamatuj 2-3 hodiny před tréninkem lehčí jídlo s dostatkem sacharidů (i nějaké bílkviny aby byly), klidně před tréninkem ještě jabko nebo banán (neco rychle stravitelného) pokud je trenink dlouhý, nebo se cítíš že to někde vázne, může být i v průběhu nějaký banán, musli tyčinka), ale nesmí tě to zatěžovat, abys necítil, že ti težkne žaludek (brkání, atd, musíš cítit, že to v tobě zmizelo jak nic). po tréninku (do 2 hodin) bys měl doplnit zase sacharidy, a pak bílkoviny (vejce, kus sýra, maso,...) ideální jsou proteinové kokteily, proteinovo-sacharidové kokteily - po treninku doplníš do hodiny spálenou energii a nemusíš nic řešit a doma se najíš pořádně.
honza 13:02:03 16.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
Asi spis nabidnu nazor z druhe strany. Z toho co pises, mam pocit, ze to spis bude nedostatek sily nez vytrvalosti. Jak to tu popisujes, tak to vypada, ze vubec netrenujes silu - pises, ze lezec bouldery takove, kde se pri prvnim pokusu potrapis. To ale silu nezvedne. Je lepsi nalezat do veci, ktere das s vypetim maximalnich sil na x-ty pokus. Na lanech silu nanetrenujes.

To ze rychle odpadnes je podle me dusledek toho, ze potkas par kroku velmi blizko tveho maxima a ty ti velmi rychle snizi aktualni maximalni silu. Zatizeni blizko maxima, pak ma na unavu podobny efekt jak popisujes. Kdyz posunes sve maximum, vydrzis vic.
11:34:13 16.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
Ahoj. Tento problém znám. U mě na to zabírá toto:
při tréninku se nejprve soustředím na to abych vylezl co nejvíce metrů v cestách, které nejsou moje maximum a ve kterých mi nedojde - tzn. tak akorát na OS. U mě tak 7, 7+ max. Takových cest vylezu třeba 6 až 8 podle délky a aktuální formy. Pak teprve na "doražení" dám několik pokusů v pro mě těžkých cestách 8 a víc. A na úplné zničení třeba ještě boulder nebo shyby. Když potom jdu zkusit nejakou těžkou cestu "za čestva" cítím výrazné zlepšení vytrvalosti.
Ještě podotýkám, že se teorií tréninku vůbec nezabývám. Jsou to jen babské rady z mojí zkušenosti. Ať se daří.
kuba12:11:25 16.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
Ahoj,
neuraž se, ale to jídlo je katastrofa. Jak s tímto chceš pokrýt víc než jen to že přežiješ den?
Chceš sportovat, proto je potřeba zvýšit příjem.
Jez hodně zeleniny a věcí bohatých na bílkoviny.
Před tréninkem to chce zabránit glykemickému šoku do nejvyšší možné míry tím, že zvedneš zásobu cukru v krvi- díky tomu ti nebude tolik natékat.
Svaly mají z čeho brát živiny a fungují déle.
Pokud nedostaneš cukr do krve tak si v háji a ztečeš jak prd....
Zadruhé vytrvej- taky když jsem s klukama začal jezdit na boulder tak oni vydrželi 2 -2,5hod já max hodinku a zevl. Teď tam trávim cca 2-2,5 hodiny a je to akorát.
Hodně štěstí a hlavně kvalitně jez je to 70% úspěchu.
OndraH13:43:45 16.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
jo, to jidlo je traga....ale zas denne vypiju spousta sladke stavy (sirup s vodou), takze zatim prezivam :) Ale jo, sam si ted zacinam uvedomovat, ze ty svaly fakt asi nemaj kde brat energii, tak zkusim zacit s tim. Dik kluci za nazory...
Tom01:54:02 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
Ty vole, sirup s vodou Tě fakt nezachrání. Maximálně si zkurvíš chrup :-).
Venca23:56:29 19.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
Tohle mě překvapuje, protože mám za to, že (po rozlezení a zahřátí) by se právě měla síla využít pro trénink na max a pak na dolez snižovat intenzitu. Tedy bych to dělal obráceně. Pokud tedy odhlédnem od názoru, že když trénuješ maximálku a už nemůžeš na max, měl bys jít domů klíďo po hodině.
m.21:10:08 17.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
Když se člověk cítí na stěně poprvé utahaný, že už nic neudrží, tak to stejně ještě hodinu nakonec jde. Takže pořeš hlavně to jídlo. Nějaký tady ty zmiňované proteiňáky a sachariďáky, a já nevím co ještě, řešit nemusíš. Stačí, když budeš snídat a obědvat.
14:54:58 16.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
a jak dlouho lezes? ja se nestravuju tak prasacky a mam to uplne stejne. za dva roky jsem si na preklizce posunul max. z cca 5 na cca 8-, ale tezkych cest taky zvladnu jen dve, tri a pak utikam do tech lehcich, protože ruka uz chyt proste neudrzi. na bouldru po hodine uz jenom kolecka po madlech. myslim, ze je to hlavne nerozlezenost a casem se to srovna.
f.16:22:43 16.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
lezu dlouho....ale mam to jako hobby, tak proste do toho slapu vic jen v urcitych castech roku podle aktualnich planu na dalsi obdobi (plan na hory v lete, vylet do teplych krajin na sportovky v zime, atp...).
Tom01:50:18 17.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
zkus opakované visy, zaměř se na AN, AE/AN vytrvalost a energii před lezením (nějaká sváča + pití s cukrem - pro mě je ideální zelený čaj s cukrem). mě osobně to hodně pomohlo
Erik16:54:21 16.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
ty woe.. radit cukr a AN trénink někomu kdo komplet špatně žere a nemá pořádně nalezené metry to je opravdu rada nad zlato.. Tom musí srovnat stravu do normálu a začít hodně lézt. Když to pak stále ještě nebude dle představ, tak se můžeme začít bavit dál.. ale doporučit cukr a speciální trénink tam, kde chybí všeobecný, je medvědí služba.
to je jedno..08:39:02 17.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
presne a celkem me prekvapuje ze pak leze 600m multipitche za 8+ jen tak mimochodem jako doplnkove hobby. nejak mi to nesedi. muzu se zeptat jake cesty? diky za tip.
jan10:11:30 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
Nehledej v tom zadne spiknuti :) Namatkou minuly rok treba Brandler-Hasse v severce Cima Grande....to mi prislo jako docela tezka cesta (ty tezky dylky jsme se stridali na AF, tam na nejaky OS bych musel mit asi nekolik stupnu navrch a na RP v tak dlouhych vecech neni cas ani nalada). Tak v tech hornich 5tkovych dylkach uz sem treba dostaval krece do rukou (je fakt, ze jsem za cely den nic nesnedl, krome nejakyho jabka k snidani). Nicmene nevim, proc by hobby lezec nemohl lezt 8-9 UIAA cesty s tim, ze kdyz ma dobrou formu, tak si jde zalezt tyhle veci do hor. Mam za tech asi 10-15 let nalezeno docela dost, takze tak nejak vim, kdy se muzu pustit do cest v horach s nekolika vyrovnanyma dylkama za 8, nebo kdy vim, ze v te ceste muze byt max jedna za 7a, jinak to protrpim, a nebo se s vyberem musim drzet jeste niz. Kdybych byl profi lezec a lezl 8-9 UIAA, tak by to bylo asi k smichu :)
Tom12:19:01 17.10.2014
odpovědět 
     Re: Vytrvalost
v pohode. nemyslel jsem to zle. na tu cestu ce podivam. kazdopadne vykonost mas urcite relativne dobrou. odhaduju ze polovina lidi co ti tu radila je na tom mnohem hur :-) spis me prekvapuje ze to "resis" az ted... at to leze!
12:53:28 17.10.2014
odpovědět 
      Re: Vytrvalost
To vis, ted zacinam mit zase obdobi, kdy se chci trochu zlepsit, tak me napadlo se zeptat, jestli se nekdo nepotyka s necim podobnym. Posledni dobou mi vlastne doslo, ze snad vsichni, co prelezou podobne tezke cesty, jako ja, tak vydrzi tech cest ulezt tak nejak vic. Kde oni na dolezeni si po par cestach na max daji lehce previslou 7+, aby se dotahli, tak ja po dolezeni par cest na max muzu jit maximalne tak do nejake 6tky (pripadne nejake privetive 7, ale musi se tam dat porad stat na nohach :) Loni jsem treba zkousel nejake 7b+ (tou dobou sem na vic urcite nemel, takze cesta na maximu) a kdybych ho nedal na druhy pokus, tak bych ho uz ten den urcite nedal, pac bych uz nezregeneroval (tak mozna za nekolik hodin, ale sed takovou dobu pod skalou a cekej :)...a to me vlastne zacalo stvat, ze mam hrozne omezeny pocet pokusu (ne nutne pri zkouseni jedne cesty...ale ze si obecne za den nezalezu vetsi mnozstvi tezkych veci, coz je skoda). Toz tak...zkusim to s tim jidlem, to zni zatim nejlogicteji :)
Tom13:07:56 17.10.2014
odpovědět 
       Re: Vytrvalost
Ahoj,
jídlo je fakt základ. :-)
ještě je dobré rozvíjet CORE část.
To by tě eventuálně taky mohlo posunout.
OndraH11:26:04 20.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
pro regeneraci svalstva si já dávám noční protein, pomáhá to, ale bohužel se mi po něm dělaj beďary..
frk22:16:36 16.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
Hej, diky za spoustu prinosnych odpovedi....je fakt, ze budu asi muset poresit to jidlo a pak proste lezt, jak to pujde :) Je fakt, ze treba v horach pri lezeni dost stradam (tam je nechut k jidlu podporena jeste narocnosti pripravy pokrmu a miti nadobi a tak...:) a parkrat jsem zacal dostavat i krece do rukou pri celodennim lezeni fakt tezkych cest (tzn kolem meho maxima...8+-...nad 600m lezeni, samo ne furt tak tezky, ale proste celodeni drina v ne uplne pet/sestkovym terenu). To jidlo asi fakt bude dobre i knecemu jinemu nez jen k zahaneni hladu :)
Tom01:44:30 17.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
Ahoj,s vytrvalosti mam myslim sve zkusenosti:-)Jestli opravdu chces mit vetsi vytrvalost a nejsem si jisty,kdyz se takhle ptas a odpovidas,tak ti preci musi byt jasne,ze jist musis a co se tyce treninku,tak me vzdy nejvic zabiralo si uvedomit a presvedcit hlavu,ze to opravdu chci a jestli jsem to v nejake dobe mel pres maximalku a v jine z celkove vytrvalosti nevim.Kazdopadne ji mam a vim,ze hlavni je hlava a ze cas straveny na treninku neni o vytrvalosti,ale o intenzite.Ty dle toho co pises by jsi jeste mel nalizt kilometry a kilometry,tim bych zacal ja:-)
Karesak05:48:13 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
Z pohledu tvorby plánu efektivního tréninku může bejt opravdu hlavní hlava. Ale proces tělo-hlava je obousměrnej, pokud nedáš tělu kvalitní stravu, nemáš v mozku živiny ani na to, abys zapojil hlavu a soudně přemejšlel o efektivitě tréninku. Nevím, jestli se to dá úplně zanalyzovat a rozebrat, právě proto, že v nich nehraje prim hlava ale břicho. Je potřeba vyzkoušet, zažít.

Myslím, že lidi teprv objevujou jak velkej je význam stravy a systému nervovejch buněk střev.
CHorizo09:22:29 17.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
co znamena fakt tezke cesty v horach? Vynytovane osmy, nebo osmy po svem? Osmy na prvnim, nebo na druhem? Protoze lezt osmu v horach vetsinou znamena tak dva-tri kroky v osmovem terenu a zbytek v lehcim. Coz na nejtovackach skoro nepoznas, ale mas-li si to jistit ... 30ti metrova vyrovnana osma i na sportovce dela asi 4 minuty lezeni, patnactimetrova sedma trad uz je patnactiminutova zalezitost.
10:26:23 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
Fakt tezke bylo mysleno (a i zmineno, ale asi ne presne) relativne k me vykonosti....tzn nekde okolo meho maxima na skalach (tzn kolem tech 8...vetsinou vyber pada tak do 6c+ obl, aby se to v pripade dalo nejak haknout, ojebat). Lezu vynytovane sportovni multipitche, ale i tradicni ciste po vlastnim (teda aspon standy musi byt osazene, abych se neztracel :) Samozrejme u tradicnich cest jdu s obtiznosti trochu dolu, takze pokud si dam za 8 vynytovanou multipitchku a mam to na doraz, tak si pak dam tradicni tak za 7/7+.....tezsi tradicni pak lezu spis jednodylkovy (ale vic nez za 8 sem asi vylozene tradicni cestu nikdy neprelezl a snad ani nezkousel prelezt). Nicmene jaky ma muj preferovany styl lezeni dopad na muj problem s vytrvalosti (resp vyzivou, jak ted zjistuju :)?
Tom12:27:16 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
Jeste doplneni k tvym otazkam....u multipitchek se stridame, takze na prvnim i na druhym (stridani je pravidelne, az na hodne ridke vyjimky, kdy si da nekdo 2x na prvnim za sebou, protoze se druhy lezec nejak psychycky rozhodil nebo jinak indisponoval, pripadne se z jineho duvodu zrovna neciti fit a potrebuje jeste chvilku na srovnani). Jinak lezt osmu v horach ne vzdycky znamena tri tezke kroky a pak chodak...jo, nemusi ty kroky byt porad za osm, ale taky nemusi spadnout nutne pod 7+. Jasne druha stranka veci je ta, ze kdyz ma cesta 20 delek, tak vsechny nebudou za 8 (takovou cestu bych ani momentalne nelezl, pac bych ji zcela urcite nedal), ale treba ten zmineny Brandler-Hasse ma nekolik dylek hned za sebou, kde ti to docela nalozi a neda vydechnout....teda ja to lezl AF, tak jsem vydechoval i ve skobach uprostred delek :)
Tom12:41:40 17.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
Možná by stálo za to, se nad tréninkem zamyslet malinko komplexně. To, že si chodím 2x a klidně i 4x týdně zalézt, neznamená, že trénuji. Samo je tam občas i nějaký progress, ale trénink je o plánování a promyšlenosti a v návaznosti o efektivitě. pořešení stravy k tomu nutně patří, neboť jinak jde celá efektivita do háje. Veškeré rady, kterých se ti zde dostane, budou vždy jen střílením na slepo.
Přečti si Tefelnera, nebo nějakou jinou učebnici tréninku. Snaž se sám komplexně pochopit (a řešit) svůj problém, nebo se poraď s někým kdo tomu rozumí, ale ve webové debatě rozřešení nehledej.
 BB13:28:22 17.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
počkej počkej, to že si jdeš 4x týdně zalézt neznamená že trénuješ? to už si myslím je solidní trénink...i když je pravda, že když bude 6kař, lézt 4x týdně 6tky a zkusí sem tam 7- nebo 7 které odsedí...tak asi tolik nepotrénuje. je to o přístupu. pokud si půjdu 4x týdně zalézt, a pokaždé se zničím během 2-3 hodin, tak to je trénink. samozřejmě ne pro bouldristu, ten trénuje krátké silovky...
honza16:30:50 17.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
No tady to šlape :-) Když už jsem psal Honza Kareš, tak ohledně stravy doporučuji rozhovor s ním zde na lezci. Ohledně tréninku není trénink jako trénink. Já bych také napsal, že kilometry jsou základ, ale od určitého období jde o tu intenzitu. Otázka začala s nevýdrží v bouldrech. Za prvé bych si hlídal čas odpočinku, měl by být úplný, tj. 3, 4 až 5 minut podle délky bouldrů. Pokud se tento odpočinek nedodržuje, zvyšuje se intenzita tréninku a dojíždí se na AN vytrvalost a tělo je vlastně zmatené, protože neví, co se po něm chce. Mám tu zabírat naplno, anebo vydržet? AN vytrvalost se trénuje docela dobře a hlavně tréninky netrvají dlouho, značka: za 40 minut smrt. Ohledně objemu bych po rozlezení doporučoval držet se doporučených 50 až 150 kroků za trénink, ale těch tvrdých kroků, delší bouldry s omáčkou počítat za míň, ale hlavně se jim vyhýbat, lepší jsou tvrďárny o 4-6 krocích. A strava? Mě osobně přijde, že se význam stravy v lezení značně přeceňuje. Proč mám žrát, když potřebuji být hubenej, ne? :-D Já osobně doporučuji kafe před tréninkem a během něho dvanáctku a po něm další ;-) ale ne víc jak 4 :-D
Bída17:02:18 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
Konečně normální odpověď (hned po Karešákovy), na co se tazatel ptal...
Pavel17:58:19 17.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
Když se pokaždé zničíš a ani nevíš proč a jak, tak sice možná něco natrénuješ, ale rozhodně se nebudeme bavit o tréninku jako takovém (neb z podstaty trénink není nahodilý a náhodný sled likvidačních činností vedoucí k zázračnému výsledku) Trénink přirozeným lezením (např boulderingem) je velmi efektivní a jeden z nejlepších tréninkových prostředků. Nicméně i zde to chce dodržovat pár zásad - minimálně rozlišovat mezi objemem a intenzitou. Pokud pak dodržíš například princip zvyšování zátěže a zařadíš nějaké rozumné rozplánování tréninkových jednotek s ohledem na regeneraci, budeme se bavit o tréninku.
Bídova rada ohledně AN tréninku je asi řešením, ale určitě bych tím nezahajoval tréninkovou sezonu a už vůbec né v půlce října. Proto jak jsem psal výše, není to o instantní radě na netu, ale o malinko komplexnějším posouzení situace.
A jak už Bída nadhodil- zrovna za Karešákem bych si pro radu kdykoliv zašel a nejen co se stravy týče.
BB17:55:26 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
Já ještě zapomněl doplnit, že AN trénink taky může znamenat za 5 týdnů smrt :-D Asi by to bylo na delší debatu, protože většina našich umělých stěn nás nutí lézt v režimu AN a člověk musí trochu přemýšlet, jít dolů s egem ohledně čísel a nenechat se ovlivnit tlakem okolí. A jsme zase u té hlavy ;-) Trénink nejde skládat po netu bez znalosti konkrétního lezce a jeho cílů, dosavadního tréninku a tréninkových podmínek. Někomu funguje Tefelner, někomu něco jiného, ono to chce i mít odvahu trochu experimentovat a pokud možno nastolené cestě věřit. My ze smetiště lezeckých dějin hodně často víme, co jsme udělali blbě ;-)
Bída18:27:21 17.10.2014
odpovědět 
    Re: Vytrvalost
To že trénink "přirozeným lezením" je velmi efektivní je docela zjednodušující. Samozřejmě je nenahraditelný, ale v jednotlivých fázích jsou (prý ;) efektivnější jiné -metody...

A ano, sám s tím mám bolest a potíž najít rozpoznat a dodržovat to rozumné.
m.21:06:06 17.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
Předně si musíš ujasnit jestli chceš mít vytrvalost v cestách nebo bouldrech. A na základě toho přizpůsobit trénink.
Pokud budeš 3x týdně bouldrovat takovou tu českou klasiku (5-10 kroků), tak v cestách za hvězdu nebudeš. A naopak.

Každej totiž není Adam Ondra.
H.19:55:36 17.10.2014
odpovědět 
 Re: Vytrvalost
Opravdu si myslýte,že lezec z jeho maximem má řešit speciální tréninkové metody a počet kroků na tréninku?Či speciální stravu?Tělo si stejně řekne o jídlo a on když se OPRAVDU bude chtít zlepšit,tak mu to přeci musí dojít,když mu např.total dojde energie:))Dle mě do obtížnosti 9+ cca stačí jen lízt a když poleze tuto obtížnost,tak určitě bouldry a cesty,které leze teď ho tak neunaví a vyleze jich více.Takže já bych hlavně lezl a učil se hýbat,šetřit silou a max.se koncentrovat na výkon,když jdu na maximum....
karešák21:43:35 17.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
Chapu to tak, ze tohle, jak sam pise, dela poslednich 15 let.. Tak asi potrebuje neco lepsiho nez jen lezt. Ja jsem na tom podobne, pokud jenom lezu a neresim stravu, lezu prd. Kdyz zaradim trenink, resim stravu, jdu vykonostne nahoru.
12:03:12 18.10.2014
odpovědět 
  Re: Vytrvalost
No to je právě ono, že každej to má jinak. Někomu stačí jen nějak lézt a dostane se na 9+, a někdo jiný se nedostane ani na 8. Někomu stačí udělat 198 shybů a jiných cviků za půlhodiny, že? ;-)
Mě v nedávné době zrovna pomohly shyby, třeba 200 za půlhodiny, nebo 120 na liště za 20 minut. Teď jen normálně lezu a vidim, že to jde zase dolů a budu muset opět zashybovat. Také koukám, co a jak trénují ostatní a jak jim to funguje a také jak je to baví, no a přijde mi, že nefunguje prakticky nic, aspoň tady v Plzni :-D Nejhorší věc je asi ponořit se slepě do nějakého tunelu a nepřemýšlet o alternativě, jo, jinak - největší chybou je o tréninku nepřemýšlet vůbec. Ideálem je vyždímat z vynaloženého úsilí a času maximum, najít ten správný recept na namíchání ideálního koktejlu, kdy a jakou ingredienci nalít a jak dlouho míchat. Jenže ten recept si každý musí najít sám. Kdybych bydlel někde u vápna na jihu, tak jen popíjím červené víno, to jako že jen lezu, tady v Čechách si někdy dám panáka = bouldry, maximálka, nebo pivo = vytrvalost, to plánování a počítání kroků se tu vyplácí, nebo by mi taky ráno může být pěkně blbě = prevence přetrénování a zranění, nebo to také může být brzda, že se jako moc nebavím a jdu domů = skončím před odtrénováním právě toho kousku, který by mě posunul dál. Tak se hlavně dobře bavte ;-)
Bída22:38:10 18.10.2014
odpovědět 
   Re: Vytrvalost
Tos mu to ulehčil :-).
Venca00:10:28 20.10.2014
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Foto dne:

Urban Boulder Race 2017
 Databáze cest:
Všechny cesty (122053)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Rovnou Za Nosem 8- Red Rock
Já Nevěděl.... 7+ Dehetnická Skála
Bogata Marija 7c+ Paklenica
Steza Mojstrov 6c+ Paklenica
Alfarrás Motors 6a+ Santa Ana
Nově komentované:
Nejslabší Máte Padáka XIa Labák - Levý Břeh
Nejslabší Máte Padáka XIa Labák - Levý Břeh
Kočičí Dieta Xa Adršpach
Varianta Závodní 7+/8- Pašinka
Duna (Cesta Přes Dvě Kozy) 7+/8- Pašinka

 Nově v diskusi:
Re: ferrata na pískovcích | Re: Hydratace (dlouhe cesty v zimne) | Re: Hydratace (dlouhe cesty v zimne) | Re: ferrata na pískovcích | Re: ferrata na pískovcích | Re: ferrata na pískovcích | Re: Hydratace (dlouhe cesty v zimne) | Re: ferrata na pískovcích | Re: ferrata na pískovcích | Re: Hydratace (dlouhe cesty v zimne) |

 Nové komentáře:
Re: výborný rozhovor | pěkně | Re: Radsi si to ani prehravat nebudu | Re: cesta | Re: Radsi si to ani prehravat nebudu | Re: Radsi si to ani prehravat nebudu | Re: Radsi si to ani prehravat nebudu | Re: Radsi si to ani prehravat nebudu | Re: Radsi si to ani prehravat nebudu | Re: ad |

 Kde to vře:
Mistrovství světa juniorů 2017 (131)
Adam Ondra trochu jinak: Češi si svobody a demokracie neváží (51)
Adidas Rockstars 2017: mezi elitou světa Martin Stráník 19. (19)
Lezecký outdoorový festival na Rabštejně v Jeseníkách (18)
Koloušci v Alpách (16)
Kto sa vlka bojí, nech do lesa nechodí! (16)
Slováci vylezli novou cestu v Ak-Su za 9+ 900m do výšky 5239m (11)
Weisshorn 2017, Ostgrat - varianta, obtížnost AD/UIAA III (7)
Klettergarten Lažánky (4)
ME juniorů v boulderingu ve Slaném - sobota (4)

 Nově v inzerci:
prodej lana | Arco pruvodce | Lezení v Jablonci | La Sportiva Genius vel. 44,5 | POVL-last_call | Velké pohory, Hanwag, ještě kvalitní řada | Spacák Warmpeace Viking 600 | Ocun Rebel LU | OSPREY - MUTANT 38 | sháním zedníka na lano |

 Anketa:
Jaký film na Fesťáku 2017 je nejlepší?
 4 Wheel Bob USA 
 421 
 Afghánské odmítnutí CZE 
 312 
 Alpine Route SVK 
 302 
 Alpine Wall Tour PLN 
 277 
 Annapurna 3 - Unclimbed AUT/DEU 
 671 
 Back to heights CZE 
 260 
 Bijící srdce boulderingu CZE 
 335 
 Dhaulagiri, ascenso a la montana blanca ARG 
 292 
 Expedice Gasherbrum CZE 
 287 
 Go Big or Go home! - in search for the perfect wave DEU 
 298 
 Humla ESP 
 283 
 Chasing Niagara USA 
 275 
 Chris Bonington - Life and Climbs ITA 
 272 
 Into Twin Galaxies - A Greenland epic AUT/DEU 
 280 
 Jugando a Escalar ESP 
 275 
 Lezení na písku - sedmdesátá léta CZE 
 528 
 Linka nad Rájem CZE 
 285 
 Malishan - Taiwan Canyoning Expedition DEU 
 271 
 Mar Álvarez. No Logo ESP 
 275 
 Monte Sarmiento - die weiße Diva DEU 
 257 
 Monviso Mon Amour ITA 
 272 
 Mrazivá poezie na jasankách CZE 
 265 
 Norge Lysefjord CZE 
 267 
 Obsesja PLN 
 258 
 Obyčajní chlapci SVK 
 242 
 Prohibido escalar ESP 
 270 
 REEL ROCK 11: Boys In The Bugs USA 
 253 
 REEL ROCK 11: Brette USA 
 253 
 REEL ROCK 11: Dodos Delight USA 
 263 
 REEL ROCK 11: Young Guns USA 
 244 
 Rock Empire 8a: Dvě holky ve velké stěně CZE 
 334 
 Shifting Dreams GBP/FRA 
 249 
 Smím prosit CZE 
 286 
 Spradventure CZE 
 380 
 The Elements CZE 
 263 
 The Eyes of God DEU 
 259 
 The Unknown GBP 
 253 
 Tupendeo - One Mountain, Two Stories CHE 
 265 
 Utečenci do Afriky CZE 
 267 
 W!nteractivity FRA 
 265 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.