LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Máš-li sílu vola, zkus to vylézt na sokola.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce
Knižní novinky od Joty

Závody
SP Villars (07.07)
SP Chamonix (12.07)
AUTOCOLOR Water Boulder Games - děti (15.07)

Žebříček
Cesty:
36.Mrázek 9997
37.Šofránko 9936
38.Abt 9884
Bouldry:
36.Havelka 8750
37.Polčin 8684
38.Eliáš 8656
Hory:
29.Groš 1858
30. 1816
31.Drobek 1777

Výsledky
ME obtížnost a rychlost (30.06)
ČP Rock Point Boulderzávody 2017 (24.06)
SP Navi Mumbai (24.06)

Deníčky
4323 lezců
640359 cest
Nové přelezy:
Tříslovina 7C+
Tříslovina 7C
Magion 8A
Fucknevim 8A
Zwickmühle 8+/9-
Pepita 9-
Betablocke 9
1, 2 Und 3 9-
La Renvers 7c
Ocelový Ko 8A+

Stěny
Sportcentrum Forea - Lanškroun
Olympia - Brno - Modřice
Ultra Ant Club - Týnská - Praha 1

Prodejny
Rock Point - OC Nisa - Liberec
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno
HUDYsport - Jihlava

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Shyb na jedné ruce02.02.2011
Máte někdo zkušenosti s trénováním na shyb na jedné ruce? Né že bych to potřeboval na lezení, jde o sázku jestli to do roka dám :) Teď udělám tak 20 shybů v kuse, ale na jedný ani ťuk. Spíš než trénik mě zajímaj zkušenosti lidí který to zkoušeli natrénova
 Re: Shyb na jedné ruce02.02.2011
tohle by mě taky zajímalo, nějakej ozkoušenej systém nebo postup jak se k tomu dopracovat co nejrych
 Re: Shyb na jedné ruce02.02.2011
Zkus na to jít opačně, shyb na obou a spustit se do natažené na jedné ruce. Ze začátku to zabírá, po
  Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Mam docela hluboke zkusenosti s trenovanim techto veci. Jednim z kvalitnich prostredku je trenink br
   Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Zajímavé. Já vždycky patřil mezi lezce s velmi ubohou vytrvalostí a relativně dobrou maximálkou. Pře
   Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
Pridavam se k Bebulovi - vytrvalost mam na nule a silove jsem na tom rekneme normalne. Dvacet shybu
 Re: Shyb na jedné ruce02.02.2011
Tak se nauč udělat dva shyby na jedné ruce a pak zeslábni natolik, abys zvládnul jen jeden.
  Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Ty proste nemáš chybu! :D
  Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Tys to rozlouskl!:D
  Re: Shyb na jedné ruce25.09.2015
Top comment:DD
 Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Jestli jich uděláš dvacet poctivých. Pomalu pořádně se vyvěsit a zabrat. Žádné výšvihy. Tak jeden na
 Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Ahoj. Chceš-li např. udělat shyb na pravé ruce můžeš taky trénovat tak, že levou rukou si pomůžeš ta
 Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
20 shybů je dle mého rozumnej základ a optimální předpoklad pro naučení shybu na jedné ruce. Říkám n
  Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Treninkovych prostredku na jednorucni shyb je spousta, kouknete na http://www.svetsplhu.cz/trenink/
   Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
pokud uděláš 40shybů v kuse a neuděláš 1 na jedné ruce není to otázka síly ale provedení. A naopak p
    Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Shyb na jedné ruce, váha či vlajka sou o rovnováze? Tak možná stojka, chození po rukách či lajně.
     Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
co je to vaha? vysvetlete prosim...
      váha03.02.2011
www.budlez.cz/foto/ 2008/080921_trenink/11.jpg
      Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Obrázek se ne a ne ukázat:-( Lehneš si na zem, ruce natažený podél těla. Zvedni je asi 30 cm nad pas
       Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
obrázek funguje, jen je třeba odstranit mezeru. je z tohoto článku: http://www.budlez.cz/ clanek.php
    Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Je pravda, ze jednorucni shyb jsem zkousel tak jednou za 2 roky, ale pri 40 shybech jsem ho jeste ur
     Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
já netvrdím, že to nejde utrhnout jen a pouze silou - je to jak jsi popsal, nashybuji jde/nejde shyb
      Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Jasne, mne o samotnej shyb neslo vubec, naopak slo o to nabrat co nejvetsi silu.
A stejne ta
     Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
nevím jak u šphavců po laně, ale i u lezců kteří jsou silní je 20 shybů slušněj výkon, kterej nedá k
      Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
Asi je otazkou pristupu k tomu, k cemu by mel jedrorucni shyb slouzit. Pro nekoho zrejme machrovina,
       Re: Shyb na jedné ruce05.02.2011
http://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q
       Re: Shyb na jedné ruce05.02.2011
nikdo netvrdí, že kdo kope nohama u shybu je menší nemehlo ale u lezení platí, že kdo dělá pohyb s v
       Re: Shyb na jedné ruce05.02.2011
takhle to dělal nejsilnější lezec světa..
http://www.youtube.com/watch?v=lRu6bWAIVFI
    Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
napísať o váhe, čo je cvik, pri ktorom pracujú všetky svaly na tele, že je hlavne o rovnováhe je tak
     Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
O rovnováze jsem nic takového nenapsal,
psal jsem o svalové koordinaci a rovnováze a jsem př
      Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
áno, prepáč - zle som to pochopil.
 Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Bacharův žebř, nahoru a dolu, plnule. Potom co dáš deset nahoru deset dolu třikrát za sebou to pude.
  Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
Tak poměr jsem měl 34 sh obouruč, 7 na pravé a 6 na levé, velmi nepoctivých, páč švihem. Pár tipů:
   uvaha o Shybu na jedné ruce04.02.2011
madlo? svih nebo shyb? kde to sme? co to jako je ,sme prece lezci ne? prece co uvisim jednoruc to s
    Re: uvaha o Shybu na jedné ruce04.02.2011
děti, co to támhle visí za ptáčka? sím paniučitelko, to je netopejr a nevisí za ptáka, ale za nožičk
 Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
má to nějaký praktický využití? :D
  Re: Shyb na jedné ruce03.02.2011
hodí se to v cestách jako demencia senil :-p
  Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
A lezenie má aký?
 Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
A vo co ses vsadil..?
  Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
Jeste nevsadil, ale bude to klasicky vo biftek.
Jako druhotnej vyznam krom sazky to ma, aby s
  Re: Shyb na jedné ruce04.02.2011
vo lahev zelený u tošováka voe :)
   Re: Shyb na jedné ruce16.02.2011
Nechal jsem se inspirovat a jdu do toho taky. S kamosem jsem se vsadil o suda.
 Re: Shyb na jedné ruce - co fakt pomáhá26.09.2015
Překvapivě na shyb na jedné ruce pomáhá, když se učíš dělat kliky na jedné ruce. Zesílí Ti svaly oko
  Re: Shyb na jedné ruce - co fakt pomáhá26.09.2015
Pouzival jsem dusi od kola, ktere mi pomahala pri zdvihu, takze jsem netahal celoi vahu. Ale chce to
 Re: Shyb na jedné ruce26.09.2015
shybů je neskutečně variant jako je tomu i u jiných cviků např.podhmatem,nadhmatem, na úzko či širok
  Re: Shyb na jedné ruce26.09.2015
Některý školy, např. Pavel Macek v KB5, ohledně pozice nohou a těla při shybu naopak nechat volně vi

 Bleskový skialp02.02.2011
Zdar, zítra večer odjíždíme z Prahy do Rakous poskialpovat. Návrat v neděli večer. Odpadl nám jeden člověk a druhej asi taky, neb má chřipajznu. Kdyby se někdo chtěl přidat tak volejte. Kdykoli. Odjezd kolem pátý. tel. 603510628
 Re: Bleskový skialp03.02.2011
A kam by to bylo?

 Váš názor na drytooling ?02.02.2011
Ahoj, jaký je Váš názor na drytooling v lezecky nehodnotných oblastech - staré lomy nebo skály jsou celoročně mokré, drolivé.... Nebo si myslíte že by drytooling měl přijít jen na kryté stěny ? Nebylo by náhodou lepší určit přesně oblasti kde by se zapále
 Re: Váš názor na drytooling ?02.02.2011
http://www.horosvaz.cz/res/data/041/004708.pdf článek 2 tam to máš přímo řešené. Vše záleží na OVK p
  Re: Váš názor na drytooling ?03.02.2011
Já si myslím, že v nějakém starém lomu, nebo rozchrastané zarostlé skále bych to neřešil. Otázkou je
 Re: Váš názor na drytooling ?05.02.2011
http://www.youtube.com/watch?v=0PFVXRKIq9A
 Re: Váš názor na drytooling ?07.02.2011
V našich podmínkách prasárna a komerce. Mám doma cepíny, tak musím do něčeho nutně tlouci.

 high point spirit lady a přilba02.02.2011
Zdravím holky, máte některá zkušenosti s používáním kapuce přes přilbu (petzl elios 1) u této bundy? Konstruovaná na ni přímo není, ale nemyslím si, že by se přímo nevešla. Uvažuju o koupi, bunda je to super, ale na přilbu by byla ještě lepší... Zdá se mi
 Re: high point spirit lady a přilba03.02.2011
Je to super bunda, mě se pod ni helma vleze, ale mám dětskou BD :) Vyzkoušej to přímo někde v obchod

 Bornholm02.02.2011
Měl bych dotaz, zda někdo nebyl v Bornholmu a jak to tam vypadá s boudrama. Něco jsem na netu našel, ale nejsem z toho moc chytrej. Předem píši, že nechci el. průvodce, toho bych si samozřejmě koupil, pokud nějaký existuje :) Kdyby někdo věděl, tak ať hod

 Tréninkový dotaz02.02.2011
Jeden úplně základní dotaz na situaci, kterou mnozí znají. Mám problémy v silně převislých cestách po madlech a relativně líp, třeba i o UIAA stupeň, lezu v mírných převisech po malých. Co je přesná příčina a jak trénovat aby to ve velkých převisech šlo l
 Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Tak keď sa chceš zlepšiť v lezení previsov, najlepšie je ich liezť. Vyber si silne previslú stenku s
 Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Tak keď sa chceš zlepšiť v lezení previsov, najlepšie je ich liezť. Vyber si silne previslú stenku s
 Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Silovy problem to pro drtivou vetsinu lidi neni, ale pro tebe mozna ano, pokud opravdu koncis po par
 Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Žádná rada po internetu tě asi nespasí. Nastuduj rozdíl mezi AE, AN a AE/AN vytrvalostí a celkově ně
 Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Myslím, že mám stejný problém jako ty, v ne moc velkým převisu je to v pohodě, ale ve velkým je to n
 Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Díky za rady. Abych to ještě trochu uvedla, já už nějaké ponětí o tréninku mám, podle Tefelnera už z
  Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
No, tak já sice nelezu 8 na OS, ale bylo to tak, že jsem se do těch převisů prostě hnala. Odseděla s
  Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Nejlepší asi bude lezt v požadovaným profilu, ale lehčí cesty a hodně. Pár shybů taky neuškodí a kli
   Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Podle toho co píšeš je to skoro jasný. Jestli uděláš jen tři shyby a víc ani ťuk, tak máš problém ta
  Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Těžko radit, když tě nevidět :-) Jestli ti vypadavaj nohy ve stropech, tak to může být špatná techni
  Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
podle popisu to vypadá, že ti chybí tzv. silová vytrvalost, natrénuješ jí na lehčíš cestách ve stejn
 Re: Tréninkový dotaz02.02.2011
Hlásím se k tomu, že to bude technikou - každý profil chce něco jiného; svaly paží - 3 shyby do hodn
  Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
To je nespravedlivy! Ja udelam taky jenom 3 shyby a vylezu max. 7- RP! :(
   Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Nespravedlnost je to, ze ja shybu udelam 50, ty 8- na smichovce v previse lezu s prstem v rypáku, al
    Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Tohle je myslím mnohem zajímavější fenomén:) A taky jsem se u toho nejvíc zarazil. Jak je možné, že
     Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
A pak jsou taky lidi, co shyby nějak nedělaj, nicméně vylezou OS VIIc! (třeba od Cikána). V čempak b
     Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Jenom technikou to rozhodně není. Je to taky vytrvalostí a silou jiných svalů než zádových (lezeš ta
     Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
na této úrovni obtížnosti bych řekl, že to pouze technikou je.
      Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Urcite hlavne technikou, ale taky tim, ze tyhlety devcata mivaj strasnou relativni silu v malych chy
     Re: Tréninkový dotaz26.05.2011
Je to fakt technikou. Podívej se kolik bušičů radí na stěnách kolikrát starším bušičům, jak to lízt,
 Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Ještě jednou dík všem. Jsem ráda, že se to tady probralo. Budu dělat shyby, co nejvíc bouldrovat ve
  Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Milá Klára,
je až neskutočné, čo všetko ti podľa týchto ľudí chýba, od techniky cez silovú v
  Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Myslím že se na tom Smícháči najde pár lehkejch převislejch cest, něco jsem tam onehdy vylezl i já a
  Re: Tréninkový dotaz03.02.2011
Shyby, shyby a shyby. Ze začátku s oporou nohou. Určitě je dobrý taky potrénovat fixy s bradou nad h
   Re: Tréninkový dotaz04.02.2011
Kláro, mám jako holka stejný problém (jsem na podobné obtížnosti jako ty) a řeším to následovně. Chc

 Ortovox Patroller02.02.2011
Zdravím, nemáme někdo nějakou osobní zkušenost na vyhledávač Ortovox Patroller? Popřípadě nedoporučil by někdo vhodný pípák v cenové relaci kolem 5 000 Kč? Děkuji.
 Re: Ortovox Patroller02.02.2011
zdar
http://www.pips.cz/fotky /pieps/pieps-vysledek-testu-dav.jpg

tohle je tes
 Re: Ortovox Patroller02.02.2011
Test je určitě objektivní, tak něco zkušenosti. Nikdy mě nikdo nehledal a já na ostro také nikoho. T

 admini...01.02.2011
...myslim,že z dnešní inzerce je dost jasný jak lidi milují inzráty vkshopu. Proč ho nebloknete? Výdyť je to pruda, ať si zacálne reklamu...
 Re: admini...02.02.2011
Trochu jsem to pročistil. Dík za upozornění.

 Tatry turisticky01.02.2011
Chtěl bych se zeptat, na které tatranské vrcholy můžu v zimě legálně vystoupit jako turista?
 Re: Tatry turisticky01.02.2011
Slavkovský štít.
 Re: Tatry turisticky01.02.2011
Když si vezmeš turistickou mapu, tak v ní (myslím, že v každé) máš vyznačené sezónní uzávěry. Zjiště
 Re: Tatry turisticky01.02.2011
Bohuzel podle aktualne platneho navstevneho poriadku leda lanovkou na Lomnicak, nicmene napriklad ja

 Boulder ve Wroclawi01.02.2011
Zdravím. Nevíte někdo o boulderu (nebo nejake jine umelce) ve Wroclawi? Nějak se mi nedaří nic vygooglit.

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Shyb na jedné ruce
Máte někdo zkušenosti s trénováním na shyb na jedné ruce? Né že bych to potřeboval na lezení, jde o sázku jestli to do roka dám :) Teď udělám tak 20 shybů v kuse, ale na jedný ani ťuk. Spíš než trénik mě zajímaj zkušenosti lidí který to zkoušeli natrénovat (jak čaasto a za jak dlouho).
Sázeč22:19:57 02.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
tohle by mě taky zajímalo, nějakej ozkoušenej systém nebo postup jak se k tomu dopracovat co nejrychleji, ale zase aby si člověk nic neudělal právě kvůli tomu že se snaží vehementně co nejrychleji se k tomu dopracovat...taky jsme se takhle hecovali, ale nikdy to nedosáhlo stupně sázky
22:39:51 02.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
Zkus na to jít opačně, shyb na obou a spustit se do natažené na jedné ruce. Ze začátku to zabírá, později přidej závaží a později zvládneš shyb na jedné ruce. Podle mě to při lezení běžných cest nemá smysl pokud nechceš lízt extrémní silový nebo drytoolový cesty.
23:20:55 02.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Mam docela hluboke zkusenosti s trenovanim techto veci. Jednim z kvalitnich prostredku je trenink brzdive sily, jak uz tady nekdo psal: shybni obema a spoustej se na jedne.
Pokud udelas 20 poctivych a neudelas jeden jednorucni, zda se, ze jsi spis talent na vytrvalost, nez na maximalku a tak na jednorucni shyb budes muset trochu potrenovat.
Dalsim ucinnym prostredkem je splh na lane. Ale to je na dlouhou dobu. Asi nejsnaz to natrenujes shybovanim se zatezi. Postupne zvysovat zateze, cvic to v rezimu treninku maximalni sily, tedy max 4 opakovani v serii, pauzy mezi seriemi aspon 4 minuty. Shyby cvic budto s podhmatem, nebo s reverznim uchopek, nadhmat ti je v tomhle pripade naprd. Kombinuj to s brzdivou silou na jedne ruce (ale pouze v pripade, ze dokazes brzdit uplne plynule, jinak hrozi zraneni). O samotnej jednorucni shyb se nepokousej prilis casto, je to o zraneni.
Mihal08:31:24 03.02.2011
odpovědět 
   Re: Shyb na jedné ruce
Zajímavé. Já vždycky patřil mezi lezce s velmi ubohou vytrvalostí a relativně dobrou maximálkou. Přesto (je to už dávno, asi před 10-ti lety) jsem jako svůj shybovací rekord udělal 28 shybů a když jsem zkusil shyb na jedné ruce, ani jsem nepokrčil a ani při spouštní (to jsem zvládnul plynule) jsem nedokázal třeba zvednout posledních 20°. Dokázal jsem se udržet nahoře ve shybu na jedné ruce, ale ani to mi nepřišlo úplně easy. Fakt je, že jsem doma neměl kde to zkoušet s podhmatem. Tj. podhmatem bych asi ani těch 20 shybů nedal, všechno nadhmat.
Bébul14:10:10 03.02.2011
odpovědět 
   Re: Shyb na jedné ruce
Pridavam se k Bebulovi - vytrvalost mam na nule a silove jsem na tom rekneme normalne. Dvacet shybu tak nejak udelam ale jeden na jedny ruce ani omylem. Rek bych ze 20 shybu jeste s talentem na vytrvalost versus silu nema co delat. Mozna u tebe kdyz jich udelas pres 40 tak se o talentu na vytrvalost da uz mluvit, coz je ostatne videt i na skalach.
Hooky14:06:02 04.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
Tak se nauč udělat dva shyby na jedné ruce a pak zeslábni natolik, abys zvládnul jen jeden.
pbla402423:24:24 02.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Ty proste nemáš chybu! :D
tah-sha-tunga00:46:05 03.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Tys to rozlouskl!:D
m.10:50:47 03.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Top comment:DD
bakin18:51:09 25.09.2015
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
Jestli jich uděláš dvacet poctivých. Pomalu pořádně se vyvěsit a zabrat. Žádné výšvihy. Tak jeden na jedné ruce by neměl být problém. Přiznej se, někde ty shyby šidíš. Tip do začátku zkus se druhou rukou přidržovat za zápěstí, nebudeš mít tendenci na harzdě rotovat.
Michal06:34:21 03.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
Ahoj. Chceš-li např. udělat shyb na pravé ruce můžeš taky trénovat tak, že levou rukou si pomůžeš tak, že se chytíš za biceps na pravé ruce. Jde to docela dobře. Přijde mi to lepší než si pomáhat za zápěstí. Tak ať se daří. Myslím, že do roka to dáš v pohodě. Hlavně si něco neudělej :-)
patapufa07:26:07 03.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
20 shybů je dle mého rozumnej základ a optimální předpoklad pro naučení shybu na jedné ruce. Říkám naučení neb shyb na jedné ruce není až tak silová věc jako technická - samo pro to je potřeba určitá (dost velká) síla..

Takže metoda první už tu byla popsána - spusty, ty tě ale naučí fixovat a brzdit, nenaučí tě se vrátit nahoru, i když to také jde, spustíš o 20° a vrátíš, pak o 40 a znovu...

Dle mejch zkušeností s tímhle cvikem je nejlepší si pořídit duši z kola (nebo jinou gumu ale duše má tak akorád pružnost a sílu), tu pověsit na hrazdu a chytit ji druhou rukou v úrovni pasu a dělat shyb. Pro začátek ohnout třeba na 4x a udělat shyb. když to jde, dát gumu na 2x nebo na jednoducho - je to taková selhávající dopomoc. Pokud uděláš 20shybů v jednom tahu tak jsi dle mého názoru do 14dnů schopen se naučit udělat na každé ruce jeden shyb samostatně. Jde o to se naučit dost specifickej pohyb, jeto jednoznačně shyb s podhmatem a dělá se takovým jako by krutem - je to malinko jinej shyb než klasickej a to je třeba dostat to do hlavy i ruky:)Doporučuji jako super koordinační cvičení:)

naopak doporučovanej způsob chycení se druhou rukou za tu co zvedá mi přijde dost hloupost neb je to stále shyb na obou jen s rozdílnou výškou úchopu a ještě si zaškrcuješ krevní oběh..

jak už tu bylo i tebou řečeno, k lezení to moc není ale je to dobrá frajeřina:) a když to pak zahrneš do tréninku tak i dobrá metoda tréninku maximální síly..

Jo a není problém naučit se jeden, problém je udělat 2, 3 nebo 5 v kuse...
BB10:32:21 03.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Treninkovych prostredku na jednorucni shyb je spousta, kouknete na http://www.svetsplhu.cz/trenink/ , je to o treninku splhu a da se rict, ze trenink sily na splh je vlastne trenink shybu na jedne ruce.
Plne souhlasim s Bretou, ze pridrzovat se druhou rukou zapesti, nebo paze je k nicemu.
Ale nesouhlasim s tim, ze pri 20 shybech obouruc se naucis jednorucni behem par tydnu-zalezi na dispozicich. Znam lidi, co pri 20 shybech obouruch udelaj 3 jednoruc. Na druhou stranu ja sam jsem udelal driv 40 shybu, nez prvni jednorucni shyb. Mluvim o plynulem jednorucnim shybu, ne o takovem, pri kterem je pohyb nahoru dan kopnutim nohama.
Mihal11:02:52 03.02.2011
odpovědět 
   Re: Shyb na jedné ruce
pokud uděláš 40shybů v kuse a neuděláš 1 na jedné ruce není to otázka síly ale provedení. A naopak pokud uděláš "pouze" 20 na kus a 3 na jedné ruce má to také vypovídající hodnotu. jde o to, na to prostě přijít jak tam tu ruku vykroutit:) a čím to uděláš lépe, tím méně potřebuješ síly.
Možná nějakou roli hrají dispozice o kterých mluvíš, ale v pravdě se mi tomu nechce věřit, neb shyb, stejně jako váha a další super věci je hlavně o svalové koordinaci a rovnováze.
Leda že by byl někdo prostě silnej a dispozičně úplně tupej.)
BB12:27:41 03.02.2011
odpovědět 
    Re: Shyb na jedné ruce
Shyb na jedné ruce, váha či vlajka sou o rovnováze? Tak možná stojka, chození po rukách či lajně.
Willhem12:35:06 03.02.2011
odpovědět 
     Re: Shyb na jedné ruce
co je to vaha? vysvetlete prosim...
lena13:51:54 03.02.2011
odpovědět 
      váha
www.budlez.cz/foto/ 2008/080921_trenink/11.jpg
BB14:06:23 03.02.2011
odpovědět 
      Re: Shyb na jedné ruce
Obrázek se ne a ne ukázat:-( Lehneš si na zem, ruce natažený podél těla. Zvedni je asi 30 cm nad pas a pořád je měj natažený. V ten moment zavři oči a představ si, že se držíš hrazdy a pod sebou nic, jen vzduch, to je váha... Estli nechceš zavírat oči, tak se rovnou pověs na hrazdu, ruce natažený a pomalu se dostaň do vodorovné polohy, jako bys ležela. Oceňuje se plynulost a výdrž. Ještě tu je záporná váha, kdy je člověk ksichtem dolů a ruce má za sebou, ale to je o ramena a chce to bystrou záchranu.
Willhem17:32:07 03.02.2011
odpovědět 
       Re: Shyb na jedné ruce
obrázek funguje, jen je třeba odstranit mezeru. je z tohoto článku: http://www.budlez.cz/ clanek.php?key=344 (opět odstranit mezeru)
14:08:36 04.02.2011
odpovědět 
    Re: Shyb na jedné ruce
Je pravda, ze jednorucni shyb jsem zkousel tak jednou za 2 roky, ale pri 40 shybech jsem ho jeste urcite neudelal. Az v dobe, kdy jsem se zameril na maximalku (ne lezeckou, šplhačskou) a v treninku jsem shyboval az se 72 kg v podvesu (4 opakovani v serii pri 74 telesne hmotnosti) jsem jednorucni shyb udelal. Zkusil jsem to a hned napoprve jsem udelal 3.
Ten pomer 20/3 to je u nadanejch splhacu s dispozicema pro rychlost a maximalku, uplne bez vytrvalosti.
Mihal13:24:05 03.02.2011
odpovědět 
     Re: Shyb na jedné ruce
já netvrdím, že to nejde utrhnout jen a pouze silou - je to jak jsi popsal, nashybuji jde/nejde shybuji dál až to pak najednou půjde. Ale to je dle mého zbytečné pokud opravdu jde o ten shyb.
Tvrdím, že osvojením si ideálního technického provedení, jej lze udělat s daleko menší silou.
Tedy pro to aby jej kdokoliv udělal stačí nějaká minimální nutná síla a správné provedení, čím víc té síly máš tím může být tvé provedení více vzdálené od toho ideálního - nejjednoduššího.
A toto nemá s dispozicí nic společného. A jestli je ta minimální síla 10, 20 nebo 40 shybů je věc pouze názoru, nevím o žádném průzkumu nebo statistice:)
BB13:41:22 03.02.2011
odpovědět 
      Re: Shyb na jedné ruce
Jasne, mne o samotnej shyb neslo vubec, naopak slo o to nabrat co nejvetsi silu.
A stejne tak bych to doporucil kazdymu, kdo se chce o shyb pokouset, aby sel radsi cestou nabrat silu a pak teprv zkouset shyb. Neni to jen udelas/neudelas, pri pokusu se clovek taky muze nepekne zranit.
Anebo minimalne pravidelne cvicit jednorucne brzdivou silu, nebo jednorucni fixace ve shybu/v pravem uhlu, tim se slachy a upony na zatez pripravy asi nejlip.
Mihal14:17:39 03.02.2011
odpovědět 
     Re: Shyb na jedné ruce
nevím jak u šphavců po laně, ale i u lezců kteří jsou silní je 20 shybů slušněj výkon, kterej nedá každej a to lezou i výrazně vyšší čísla. Dotaz zněl jak udělat shyb na jedné ruce a né jak si namísto mozku udělat nejsilnějším lezeckým svalem biceps.
15:26:33 03.02.2011
odpovědět 
      Re: Shyb na jedné ruce
Asi je otazkou pristupu k tomu, k cemu by mel jedrorucni shyb slouzit. Pro nekoho zrejme machrovina, pro jineho treninkovy prostredek, pro dalsiho zase prostredek k provereni sily. Svuj sportovni rust jsem prodelal v prostredi, ve kterem platila posledni varianta, takze za nejhodnotnejsi provedeni shybu povazuju to nejnarocnejsi. Nevim proc by to, ze u toho nekdo nekope nohama melo znamenat, ze je to nemehlo. Asi nejnarocnejsi provedeni muzete videt zde:
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
Vsimnete si uchopu nadhmatem.
Mihal21:06:59 04.02.2011
odpovědět 
       Re: Shyb na jedné ruce
http://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q
17:18:53 05.02.2011
odpovědět 
       Re: Shyb na jedné ruce
nikdo netvrdí, že kdo kope nohama u shybu je menší nemehlo ale u lezení platí, že kdo dělá pohyb s vyšším vynaložením síly na úkor techniky holt větší nemehlo je. Lezení není shybování ani šplh po laně, a nemá mnoho společného, uvedené cviky (sporty) jsou jen jedny z mnoha tréninkových prostředků, které lze využít pro jeden aspekt tréninku.
21:08:08 05.02.2011
odpovědět 
       Re: Shyb na jedné ruce
takhle to dělal nejsilnější lezec světa..
http://www.youtube.com/watch?v=lRu6bWAIVFI
21:12:42 05.02.2011
odpovědět 
    Re: Shyb na jedné ruce
napísať o váhe, čo je cvik, pri ktorom pracujú všetky svaly na tele, že je hlavne o rovnováhe je taká kravina, ako keby si napísal o zhybe na jednej ruke, že ukazuje všeobecnú vytrvalosť jedinca.
08:15:19 04.02.2011
odpovědět 
     Re: Shyb na jedné ruce
O rovnováze jsem nic takového nenapsal,
psal jsem o svalové koordinaci a rovnováze a jsem přesvědčen, že ani jedno ti chybět nesmí. Když budeš pouze silnej tak to prostě neuděláš, stejně tak jako samotná rovnováha je málo. Musíš bejt silnej, umět sílu použít ještě to vyvážit.
BB12:38:07 04.02.2011
odpovědět 
      Re: Shyb na jedné ruce
áno, prepáč - zle som to pochopil.
12:42:24 04.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
Bacharův žebř, nahoru a dolu, plnule. Potom co dáš deset nahoru deset dolu třikrát za sebou to pude. Podlemě je na naučení shybu na jedný bachar lepší páč jdeš celým tělem aby ses neprotočil a nepropadl. Je to blíž než klasicky shyby.
15:39:36 03.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Tak poměr jsem měl 34 sh obouruč, 7 na pravé a 6 na levé, velmi nepoctivých, páč švihem. Pár tipů:
1) pořádné pozitivní pohodlné madlo
2) je v tom trik - jde o překonání první části pohybu, jak je dosaženo úhlu v předloktí, jde to už snáze vytáhnout. Mrtvý bod lze překonat švihem a po naučení pohybu to jde i zpomalit a zamachrovat :-) Asi jako vzepření souruč na kruhách, kde se mrtvý bod také překonává technickým trikem.
3) nejlépe se to skutečně trénuje excentrickou kontrakcí, tj. brzdivou. Nejlépe vytáhnout se nahoru s mírnou dopomocí druhé ruky, ta pokud možno co nejníže a na co nejmenším (otevřeném!) chytu. Dolů už jen spouštění na jedné (pomalu!). Na žebříku to je snad ještě lepší, zvláště dolů, když se spouštíme jen na jedné ruce.
Sice tato síla není v lezení důležitá jako síla prstů, ale na druhou stranu síly není nikdy dost, zvlášť pokud je člověk lehce dřevák...
Bída17:04:38 03.02.2011
odpovědět 
   uvaha o Shybu na jedné ruce
madlo? svih nebo shyb? kde to sme? co to jako je ,sme prece lezci ne? prece co uvisim jednoruc to shybnu jednoruc ne? I kdyz mrskat na madle muze bejt taky zajimava dispiclina.
kdo vydrzi dyl! sazet lze i na jednoho cloveka!:) jinak vorangutani se ve visu i parej a to az do stastneho konce (nevim ted jestli to pareni trochu neojebavaji a nedrzej se na stridacku)
laco12:46:59 04.02.2011
odpovědět 
    Re: uvaha o Shybu na jedné ruce
děti, co to támhle visí za ptáčka? sím paniučitelko, to je netopejr a nevisí za ptáka, ale za nožičky.
Lukas B.13:37:16 04.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
má to nějaký praktický využití? :D
honza k.19:23:28 03.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
hodí se to v cestách jako demencia senil :-p
black20:22:00 03.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
A lezenie má aký?
tah-sha-tunga21:57:34 04.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
A vo co ses vsadil..?
Sumec09:17:15 04.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Jeste nevsadil, ale bude to klasicky vo biftek.
Jako druhotnej vyznam krom sazky to ma, aby se kancelarska krysa donutila neco delat na hrazde v kanclu :)

Diky vsem za rady a sdileni zkusenosti.

Sázeč10:02:17 04.02.2011
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
vo lahev zelený u tošováka voe :)
malej bejk14:11:56 04.02.2011
odpovědět 
   Re: Shyb na jedné ruce
Nechal jsem se inspirovat a jdu do toho taky. S kamosem jsem se vsadil o suda.
wittas13:35:28 16.02.2011
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce - co fakt pomáhá
Překvapivě na shyb na jedné ruce pomáhá, když se učíš dělat kliky na jedné ruce. Zesílí Ti svaly okolo lopatek a shyby pak jdou skoro samy.
Klik je zkrátka základní cvik pro kohokoli, u lezení má navíc zásadní kompenzační význam.
09:21:43 26.09.2015
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce - co fakt pomáhá
Pouzival jsem dusi od kola, ktere mi pomahala pri zdvihu, takze jsem netahal celoi vahu. Ale chce to pomalu, 20shybu neni zadna hitparada, tak bacha na zraneni
Element11:08:33 26.09.2015
odpovědět 
 Re: Shyb na jedné ruce
shybů je neskutečně variant jako je tomu i u jiných cviků např.podhmatem,nadhmatem, na úzko či široko,jedna ruka podhmtm druhá nadhmtm,ruce křížem atd... avšak u každé varianty se zapojují více či méně různé svalové partie-záda,ramena,biceps,triceps,ramenní svalstvo atd. Správný pohyb by měl tedy začínat vyvěšením a zvednutí kdy je brada nad rukama.(těžší pod prsa-nohy by měly být svěšeny v klidu dolů)Vím,že to spoustu lidí šidí a nejede až do úplného vyvěšení nebo nedá bradu nad ruce - ale tím šidí sám sebe. Shyb na jedné ruce by měl vypadat stejně.Zapojují se hlavně ramenní,bicepsové,tkzv.křídla-zádové a břišní CORE svalstvo. Postup jak se jej naučit sem již někdo dával.... ale pro připomenutí: Shyb podhmatem s držením se zápěstí, přidržování se smyčky(level zvyšujeme držením smyčky níže či výše dál či blíž), plynulým spouštěním na jedné ruce dolů,pomocí odporové gumy-kdy lze si dopomoct různými varianty jak si s gumou pomoci:D....nebo s pomocí partnera.(vždy podhmatem) Zapoj si do tréninku nějakou z variant o 3setech s 10opakováním můžeš připojit i doplňující cviky jako klik na jedné ruce, šplh,žebřík ajn. Zkus co ti nejvíce pomáhá v progresu a na to se zaměř level síly zvýšíš přidáváním závaží. Měj trpělivost a pamatuj, že ani řím nepostavily za jediný den. píšu z vlastních zkušeností nemusí to fungovat u každého dík za přečtení.......
movement13:35:33 26.09.2015
odpovědět 
  Re: Shyb na jedné ruce
Některý školy, např. Pavel Macek v KB5, ohledně pozice nohou a těla při shybu naopak nechat volně viset nedoporučují, místo toho volí tzv. "dutou pozici", kdy člověk zpevní trup do mírného prohnutí zatnutím "core" svalů, křídel atd. a napne nohy. Gymnasti na kruzích podobně.
T.18:09:36 26.09.2015
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Foto dne:

7a?, Flatanger
 Databáze cest:
Všechny cesty (120086)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Papéeté La Bombe 7b Les Gorges De La Cesse
Papéeté La Bombe 7b Les Gorges De La Cesse
Ferminator 7a+ Cavallers
La Onda Masai 7b Cavallers
Mürztaler Steig 2 Grossglockner
Nově komentované:
Kapitán Kořala IXc Křížový Vrch
Psí Víno VIIb Tisá - Malé Stěny
Kapitán Kořala IXc Křížový Vrch
Psí Víno VIIb Tisá - Malé Stěny
Nóta 5 Ptačí Stěny

 Nově v diskusi:
Re: adminům | Prosím o radu-vysvětlení. | Re: adminům | Re: adminům | Re: adminům | Re: Top rope Tisá | Re: foto dne | foto dne | Re: adminům | Re: adminům |

 Nové komentáře:
...nu vo. | Re: Vrchol | Re: ach jo | dotaz pro znalce | Vrchol | novinky | díky za pozvání | Re: ach jo | Re: historie cesty? | Re: Dezertéři z obtížnosti |

 Kde to vře:
SP v lezení na obtížnost Chamonix (FRA) (59)
Free přelez cesty Parzifal 8b (35)
SP v lezení na obtížnost a rychlost Villars (SUI) (33)
Mára Holeček: jdem na ostrý pokus na G1, soupeříme s Ukrajinci (21)
EPJ v boulderingu L'Argentière, Francie (17)
Nová velká bouldrovka s higbally na stěně Smíchoff v Praze (17)
Ivana Řezníková dává bouldry za 8A a je jedničkou v žebříčku (15)
Mistr světa v ledolezení na rychlost diskvalifikován za doping (15)
V 16 (15)

 Nově v inzerci:
Batoh Mountain Hardware Fluid 26 | Vícedélky | Saltic AVAX | Hledá se... | Yeti 400 | Chamonix | Lavicka | Koupím benziňák | Bunda Warmpeace Trevor | Spárové rukavice |

 Anketa:
Považuješ se za pískaře?
 Ano 
 3260 
 Ne 
 2631 
 Nevím nebo něco mezi 
 2472 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.