LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Blbá cesta, blbá! Chyty tu nejsou, jištění je blbý. Nejsem přece nějakej blbej lezec abych jí lez.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce
Knižní novinky od Joty

Závody
ČP Rock Point Boulderzávody 2017 (24.06)
SP Navi Mumbai (24.06)
SP Villars (07.07)

Žebříček
Cesty:
29.Fajkoš 10165
30.Krupař 10131
31.Herman 10091
Bouldry:
29.Handlíř 9150
30.Duchoň 9075
31.Chytil 9050
Hory:
13.Otto 3844
14.Nosáľ 3360
15.Čížek 3218

Výsledky
MČR dětí a mládeže (17.06)
EPJ Rakousko (10.06)
SP Vail (09.06)

Deníčky
4305 lezců
633725 cest
Nové přelezy:
Přetížení 8+/9-
Přetížení 8+/9-
Linkes Tru 9+/10-
Erwin's Pr 8
Tigerente 8+/9-
Out Of Ber 10-
Zärtlicher 9+
Zappa Clim 9-
Midsommar 9-
Epita 9

Stěny
Rock 'n' Wall - Plzeň
SAUNA - Plzeň
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno
Lezec-shop.cz - Štěchovice
Rock Point OC Olympia - Brno

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 bolest ramene16.05.2014
Zas takovej jeden nesmyslnej dotaz laika laiku pres internet :-) ale zkusim to.
Boli me rameno, podle me je to jenom pretizeny, natazeny, hadam ze upon (opravdu se jen tak dohaduju). Boli to pri jistych pohybech, treba kdyz zvedam ruku s hrnickem.
 Re: bolest ramene16.05.2014
Já osobně na kinesiotejp nevěřím, ale známý fyzioterapeut to dělá, tak ho zkus kontatkovat https://w
 Re: bolest ramene16.05.2014
Mám v tomto bohaté zkušenosti, bohužel. Podle popisu to víc vypadá na rotátory a pomůže opravdu jen
 Re: bolest ramene16.05.2014
Zdar, dobrá shoda okolností - akorám mám 1,5 měsíce "odpočinku" s ramenem za sebou. Rovněž
  Re: bolest ramene16.05.2014
Jo, ještě je trochu smutně vtipné, jak většinou bolí rameno dominantní ruky. Jsme levák - bolí mně l
   Re: bolest ramene16.05.2014
souhlas s tim co pises.

osobne nejlepe funguji specialni protahovaci cviky, jemne pos
 Re: bolest ramene16.05.2014
Zajdi si do kavarny na kafe misto treninku... Ne vazne, proc ti tak moc zalezi na okamzitem vykonu?
  Re: bolest ramene16.05.2014
Rotátorová manžeta. Klid a nelézt.Tejp nepomůže,řešil jsem to nedávno.
 Re: bolest ramene16.05.2014
zkus to tady
http://www.tejpy.cz/kamenna-prodejna/
měl by tam být týpek co zahejbe, zj
 Re: bolest ramene16.05.2014
Já úplně tady tyhle dotazy v diskuzi nechápu, těch příčin bolestí ramene je přece halda, u lezců pří
 Re: bolest ramene16.05.2014
Jestli tě to bolelo v noci, tejp ti nepomůže. Přidávám čárečku ke kolegům: z osobní zkušenosti vím,
  Re: bolest ramene16.05.2014
Ješte bych dodal, že jestli se ti to stalo při shybech, děláš asi něco špatně. Tohle zranění vzniká
   Re: bolest ramene16.05.2014
zevní okraj lopatky, ale tvoří jamku ramenního kloubu, takže jsme zase u ramene:-)), horní strana je
 Re: bolest ramene16.05.2014
Ja ze svych zkusenosti bych uplny odpocinek nedoporucoval (nic nedelat 3 mesice a cekat ze az zacnu
  Re: bolest ramene16.05.2014
Rotatorova manzeta:

http:// www.nicros.com/ training/ articles/ rotator-cuff-training
  Re: bolest ramene16.05.2014
Rotatorova manzeta:

http:// www.nicros.com/ training/ articles/ rotator-cuff-training
 Re: bolest ramene16.05.2014
Je Feu, to se stava i nam lemrum. Prej je to vekem. Ja takhlen rano zjistil, ze si neoblecu tricko.
  Re: bolest ramene16.05.2014
Mně se to stalo při lyžování. Bolelo to při oblíkání, při zvednutí ruky. Rok a půl jsem se trápil -
 Re: bolest ramene16.05.2014
Tak díky chlapy, konečně asi vím, co mám - načatou rotátorovou manžetu. Příznaky vypadaj dost podobn
 Re: bolest ramene17.05.2014
S veľkou pravdepodobnosťou by som ti vedel poradiť, nebol by to odpočinok ani tejp. Bohužiaľ pre teb
  Re: bolest ramene17.05.2014
Nech to odpočnout a potom začni dělat kompenzační cvičení, přece jenom při lezení se používá spíš za
   Re: bolest ramene17.05.2014
Kompenzacni cviceni... taky nikdy nevim, o cem se mluvi. Protahovani a tak delam docela pravidelne.
    Re: bolest ramene18.05.2014
Mě rameno bolelo přesně vepředu jako řikáš. Doktor mi řekl, že je to bicepsový úpon na rameno, a kdy
  Re: bolest ramene17.05.2014
Tedy to zní nějak tajemně. Prosím pouč nás prosím alespoň rámcově. Když to sděluješ takto tajnosnubn
   Re: bolest ramene17.05.2014
No, základ je pozitívne myslenie, pravidelné každodenné viachodinové meditácie spojené s pitím zelen
   Re: bolest ramene17.05.2014
podle inzerce ji nejspíš někdo poradil ať si pořídí balknu :)
   Re: bolest ramene17.05.2014
podle inzerce ji nejspíš někdo poradil ať si pořídí balknu :)
    Re: bolest ramene17.05.2014
:-)
no, ja jsem psala o radu hlavne ohledne tejpovani, protoze jsem nekde slysela, ze to pom
     Re: bolest ramene18.05.2014
Pokiaľ nemáš obmedzenú hybnosť, tak odo mňa žiadnu radu nepotrebuješ. Užívaj si lezenie.
     Re: bolest ramene18.05.2014
Já mám teď zhruba totéž. Vylezl jsem si na Rovišti Krutý Řím a spodní bouldr jsem lezl trochu nespár
      Re: bolest ramene19.05.2014
slyšeli jste slovo Boží. :))))))))))
     Re: bolest ramene26.09.2014
zázračná metoda se jmenuje odpočinek s následnou rehabilitací, viz odkazy výše. když si nevyspaná, t
 Re: bolest ramene05.06.2014
Zdar,
před časem tu šla tato debata. Rád bych se zeptal, jak na tom s rameny jste? Důvodem je
 Re: bolest ramene26.09.2014
Na bolest kloubů používám Senzycol! Je to doplněk stravy, který nijak nenarušuje můj organismus a je
  Re: bolest ramene26.09.2014
Ty vole, to i prodavas ne? Nejdou s tim i lepit tapety a lestit auta kdyz je to tak zazracny?

 Kilimanjaro & east Africa15.05.2014
Ahoj, sháním průvodce Kilimanjaro & east Africa. Nevíte kde ho u nás sehnat? Dík

 Průvodce Attersee15.05.2014
Ahoj,
Nemáte někdo boulder průvodce na oblast Attersee a okolí v Rakousku? A kdo z vás tam byl, jaký je tam bouldering? Díky, David
 Re: Průvodce Attersee15.05.2014
Byl pred sesti lety.Presto ze jsem na kvalitu bouldru skromny tak Attersee mne nezaujalo. Ale par pe
  Re: Průvodce Attersee15.05.2014
Díky za info ;)

 Kontakt15.05.2014
Hľadám kontakt na kamaráta z vojny Marek Scheithauer z Mostu
 Re: Kontakt16.05.2014
spoluzaci.cz?

 stav firnu15.05.2014
Ahoj. Nevíte jaký je teď stav severek v Alpách. Pořád je moc sněhu? Byl někdo někde? Dik
 Re: stav firnu15.05.2014
http://1url.cz/0350

info z Ortleru, minuly vikend

 Kras dneska - půjde něco?15.05.2014
Dobrý den, jak to dnes bude vypadat v Krase? Půjde něco lézt v tom větru?
 Re: Kras dneska - půjde něco?15.05.2014
Kostelik ci Jachymka urcite:-)
  Re: Kras dneska - půjde něco?15.05.2014
Klidně i Indie, Evropa, Vaňousy... pokud nebude padat, je to jen o tom najít kousek závětří a to poz

 Mammut Skywalker 213.05.2014
Jaké máte zkušenosti s touto helmou? Je pohodlná, příjemná? Bohužel jsem nenašel nic moc recenzí a reakcí na tuto helmu. Hodlám si ji pořídit na rekreační lezení po skalách, ale nebude na škodu, jestli se mi pod ni vleze i zimní čepice.
 Re: Mammut Skywalker 213.05.2014
... mám ju už dlho a max. spokojnosť aj v lete aj v zime s čapicou,už chytila aj kus ľadu a úplne v
  Re: Mammut Skywalker 213.05.2014
Tak to čtu rád, díky :)
 Re: Mammut Skywalker 213.05.2014
Nedívej se jen na konečnou cenu výrobku. Cena do litru je fajn, ale vyzkoušej toho více, aby ses uji
  Re: Mammut Skywalker 214.05.2014
Je fakt, že mé rozhodnutí padlo dík ceně, ale pokud mi nebude pohodlná, tak ji brát nebudu. Byla by
 Re: Mammut Skywalker 214.05.2014
Mám ji, je super, ale pokud půjdeš někam, kde může lítat něco hodně velkýho, asi bych se poohlédl po
 Re: Mammut Skywalker 214.05.2014
včera jsem ji koupil, sedí dobře, myslím že je pod ní i hodně místa na tlustou čepici
 Re: Mammut Skywalker 215.05.2014
Dnes jsem si jí zkoušel, ale radši jsem vzal Half Dome od BD. Skywalker mi oproti ní přijde "mě

 poradíte cestu?13.05.2014
Ahoj, nevíte náhodou někdo o nějaké cestě s následujícmi parametry? Měla by být vícedélková, obtížnost kolem 4-5, ucházejícně zajištěná, ale HLAVNĚ kolmá. Jde mi o to, aby byla morálová (ale zároveň nižší obtížnost) a aby z ní člověk mohl spadnout a neoml
 Re: poradíte cestu?13.05.2014
Ze čtyřky bych raději nevypadával....
  Re: poradíte cestu?13.05.2014
To je právě ono, taky bych nerad :-) A taky je mi jasné, že 200 kolmých metrů čtyřkových madel bude
   Re: poradíte cestu?13.05.2014
Vzhledem k tomu, že do obtížnosti se na vícedélkových cestách započítává i expozice a morál, tak jak
    Re: poradíte cestu?13.05.2014
Aha, to jsem doteď nevěděl (o tom počítání obtížnosti); Díky, člověk se pořád něco učí :-)
     Re: poradíte cestu?13.05.2014
na to moc nespolíhej. Jakmile napíšou někde že to je 6tka, tak klíčový místo (třeba 4. dýlka) tak 10
 Re: poradíte cestu?13.05.2014
Zkus Hermeline na Kampermaueru, z ČR je to blízko. Akorát to není žádný horský lezení, je to taková
 Re: poradíte cestu?13.05.2014
Vícedélková, morálová například 5+ Dvojspára, Bořeň severní stěna (ČR) Je nutné se dojistit :) Štand
  Re: poradíte cestu?13.05.2014
Díky! Tolik tipů jsem ani nečekal... Už se těším na to, až něco z toho vyzkouším. Všichni máte můj v
   Re: poradíte cestu?13.05.2014
Slovensko - oblast Vtáčník (Hrádok), cesty Vzdušná, Fitfirit, Velký kút (s tímto názvem si nejsem ji
   Re: poradíte cestu?14.05.2014
Jak tady poznamenali ostatní. Do takový obtížnosti 6 nesmíš mít nějak extra očekávání, že to bude su
  Re: poradíte cestu?13.05.2014
Ono to zase tak ideální není, jak si přestavuješ. Dvojspára nevede jenom pořád kolmo nahoru. Viz sta
   Re: poradíte cestu?14.05.2014
Lukas B. za mlada :)
    Re: poradíte cestu?14.05.2014
A významný úředník jako nováček :-)
 Re: poradíte cestu?14.05.2014
udolka na podmokelskou ve skalaku :)
 Re: poradíte cestu?14.05.2014
Tvoje kriteria, tedy az na blizkost, budou nejlepe splnovat cesty v Dolomitech. Pilire bejvaj lehci,
  Re: poradíte cestu?15.05.2014
taky bych si s tím započítáváním expozice a morálu do klasy nebyl tak jistej. To leda tak možná více

 Madrock13.05.2014
Ahoj,ma prosim niekto skusenost s lezkami znacky madrock co sa tyka cislovania?Je niekde v blizkosti Prahy obchod ,kde by ich mali?
 Re: Madrock13.05.2014
Jako papuče na písek si je kupuju +- ve stejné velikosti jako normální boty (40-41 tenisky, 40 MR),
 Re: Madrock guma13.05.2014
jedny jsem si na fesťáku v teplicích koupil a už nikdy více. Guma úplně na hovno. řekl bych že ještě
 Re: Madrock13.05.2014
Ahoj, mel jsem snerovaci Mad Rock Hooker. Velikost jako normalni botu - pohodlne backory, jako celog
 Re: Madrock13.05.2014
mám špatné zkušenosti, vytáhly se neobvykle hodně a teď v nich neustojím nic, navíc kůže mi příjde n
  Re: Madrock14.05.2014
Juro, Ti porad rikam, ze na spary jsou kotnikovky!

 Totes Gebirge - Schermberg12.05.2014
Čau,
pár tejdnů zpátky jsem tu s někým řešil jak je to v Toteskách. Ted o víkendu jsme byli na Welser Hutte -  cesta tam je bez problémů, jen kousky se jdou po sněhu. Ferrata na Schermberg je prý pod sněhem, takže se jít nedá. My jsme dali jen
 Re: Totes Gebirge - Schermberg12.05.2014
To sem byl asi já :) Dík za info! my nakonec jeli do tater protože na svátky kolem 1.5. hlásili samé
  Re: Totes Gebirge - Schermberg14.05.2014
jj, my tam nakonec vyjeli až na třetí pokus, před tím jsme museli jako alternativu aspon na Drachenw
   Re: Totes Gebirge - Schermberg14.05.2014
odkaz na fotky uvítám :) Aspoň budu moct závidět.
    Re: Totes Gebirge - Schermberg19.05.2014
Fotky s článkem zde:
http://www.alpskyvudce.cz/alpske-tury/schermberg-/
a naše video p

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 bolest ramene
Zas takovej jeden nesmyslnej dotaz laika laiku pres internet :-) ale zkusim to.
Boli me rameno, podle me je to jenom pretizeny, natazeny, hadam ze upon (opravdu se jen tak dohaduju). Boli to pri jistych pohybech, treba kdyz zvedam ruku s hrnickem. Neboli to nejak vylozene nesnesitelne, muzu i lizt atd. (natahla jsem si to ve stredu a vcera jsem s tim taky jeste byla trenovat, coz melo za nasledek docela bolesti v noci). K pretizeni urcite doslo pri treninku (shyby). Samozrejme je rozumna varianta odpocinek. Ehm. Ale ten bych radsi tak uplne nedavala... Chapete...
Napadly me takovy tejpy, co se dneska nosi, ohrome moderne to vypada. Nevite nekdo, jak to chodi? Kdyz se prihlasim nejakemu fyzioterapeutovi, bude cekaci doba na termin dva mesice? Nevite o nekom, kdo to dela? (Praha, idealne Smichov) Nebo mi date treba nejake jine tipy? (tedy krome toho odpocinku, tuto extremni variantu beru na vedomi).
feu07:21:34 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Já osobně na kinesiotejp nevěřím, ale známý fyzioterapeut to dělá, tak ho zkus kontatkovat https://www.facebook.com/fyziotrendJM?fref=ts
Jinak v tomhle případě bych s alespoň týdenní pauzou vůbec neváhal.
 TujboPefa08:51:40 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Mám v tomto bohaté zkušenosti, bohužel. Podle popisu to víc vypadá na rotátory a pomůže opravdu jen klid, pokud to bude vážnější, tak doktor. Jedno rameno muselo k doktorovi, druhý (za dva roky) nebylo tak hrozný, lézt se dalo, ale v normálním provozu jsem byl limitován - přesně jak píšeš, zatížení jen v určitém směru/ohnutí... Pak jsem kvůli jiným problémům měsíc nelezl a rameno je v pořádku. Fakt ti nic jinýho nepomůže.... A tejpy? Nevyznám se v nich, ale problém nevyřeší, navíc tejp můžeš mít jen pár dní, ne?
00708:54:10 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Zdar, dobrá shoda okolností - akorám mám 1,5 měsíce "odpočinku" s ramenem za sebou. Rovněž přetížení z mixů v Tatrách. Je to asi zánět rotátorové manžety. Dostal jsme krém - Traumaplant s výtažkem kostiválu. Opatrně cvičím a rehabilituji - různá protažení, kombinace tahu, tlaku, relaxace - po mailu se to nedá vysvětlit. Začal jsme chodit na elektroléčbu a ultrazvuk. Hodně pomalu, ale lepší se to. Fyzioterapeut - doporučuji Mgr. Obrda na Chodově - 603460666 a ortoped MUDr. Hebelka v Bohnicích - najdeš na webu. Nevím jak moc to máš, ale u mně to fakt nešlo bez odpočinku. Každým lezením se to zřetelně sralo a horšilo. Jo, bacha na prochladnutí, to hodně škodí.
Bobr09:35:49 16.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Jo, ještě je trochu smutně vtipné, jak většinou bolí rameno dominantní ruky. Jsme levák - bolí mně levé. Fyzioterapeutka za kterou chodí se na sportovce kouká jako na magory co si vytrvale ničí tělo. Je to dost extrémní názor, ale když čtu tvůj postoj k odpočinku, tak má něco do sebe :-).
Bobr09:43:47 16.05.2014
odpovědět 
   Re: bolest ramene
souhlas s tim co pises.

osobne nejlepe funguji specialni protahovaci cviky, jemne posilovani rotatoru ( takove ty mikro pohyby a nasledna relaxace ).

nejlepsi je si zajit na rehabilitaci at ti to vsechno ukazou
10:38:36 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Zajdi si do kavarny na kafe misto treninku... Ne vazne, proc ti tak moc zalezi na okamzitem vykonu? Zdrave slabe > pokazene silne. Je to takhle jednoduchy a plati to nejen pro lezeni. Ramena me pobolivala dost podobnym zpusobem co popisujes a dalsi lezeni to postupne jen zhorsovalo, ani jsem na pravem nemohl spat. Lezt slo ale nakonec potkas nejaky krok ve kterem to fakt bude bolet a neni to prijemne...
Adam09:36:19 16.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Rotátorová manžeta. Klid a nelézt.Tejp nepomůže,řešil jsem to nedávno.
11:27:40 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
zkus to tady
http://www.tejpy.cz/kamenna-prodejna/
měl by tam být týpek co zahejbe, zjistí a ukáže jak zatejpovat, nebo odkáže rovnou na doktora.
Kolega si to s kolenem dost pochvaloval.
d.12:54:54 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Já úplně tady tyhle dotazy v diskuzi nechápu, těch příčin bolestí ramene je přece halda, u lezců příčina pravděpodobná, ale diganoz hodně. Fyzioterapie je skvělá věc, ale přeci jen myslim, že první kroky by měly vést k lékaři a od něj na rehabilitaci, chápu, že leckdo s tim má špatnou zkušenost (opich, analgetika a nazdar), ale svádět hned všechno na přetížení a rozrehabiltovat je trochu unáhlený. Každopádně klid neni špatná věc a z dlouhodbýho hlediska může mít na lezecký výkony blahodárnej vliv :)
Párty13:00:44 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Jestli tě to bolelo v noci, tejp ti nepomůže. Přidávám čárečku ke kolegům: z osobní zkušenosti vím, že pomůže jenom klid. Sám jsem se se zánětem rotátorové manžety (vzniká to přesně takhle - přetížení, bolest, dá se to rozcvičit, ale časem, u mě dva roky, se to neustále zhoršuje přes všechno speciální cvičení a rehabilitace) dopracoval až k operaci. Opravdu jediné, co pomůže je klid! A to pěkně dlouhý - nejméně několik týdnů. Jinak se to bude jenom a jenom zhoršovat. Osobně bych, pro netrpělivé, jako jsem sám, doporučoval tenhle postup (ale lepší je úplný klid): 14 dní úplný klid, mezi tím si dojít k doktorovi, aby potvrdil diagnozu, případně doporučil jiný postup, ale je slušná pravděpodobnost, že ti doporučí něco takového: pak rehabilitace, pokud možno cvičení, ne jenom elektriku, cvičit pak samostatně, mazat (s Traumaplantem mám taky dobré zkušenosti a mám na něho doporučení o známých doktorů a terapeutů), s tréninkem začít velmi velmi velmi pomalu, před každou zátěží se velmi velmi velmi dobře rozcvičit, ideálně mazat hřejivkou, aby se rameno před samotnou zátěží pořádně prohřálo. Jakmile nástup tréninku přeženeš, začne tě to zase bolet, a jsi zpět na začátku. Nebudu ti přát brzké uzdravení, ale trpělivost, to teď potřebuješ!
JD13:08:38 16.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Ješte bych dodal, že jestli se ti to stalo při shybech, děláš asi něco špatně. Tohle zranění vzniká spíš při trhnutí, švihu apod. (například je typické pro volejbal). Při shybech a drtivé většině lezeckých pohybů, by ti to mělo držet zádové (mezilopatkové, podlopatkové) svalstvo, takže rameno je zatížené relativně málo. Pokud to záda nedrží, doporučuju navštívit terapeuta a zamakat na mezilopatkovém, podlopatkovém a hlubokém břišním svalstvu. A případně upravit techniku cviků (shybů) při tréninku.
JD13:18:22 16.05.2014
odpovědět 
   Re: bolest ramene
zevní okraj lopatky, ale tvoří jamku ramenního kloubu, takže jsme zase u ramene:-)), horní strana je zesílena dlouhou šlachou bicepsu, takže shyby mohou být přičinou každopádně, ale ne jedinou
RHB13:54:56 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Ja ze svych zkusenosti bych uplny odpocinek nedoporucoval (nic nedelat 3 mesice a cekat ze az zacnu znova to bude v pohode). Vzdy se mi osvedcil aktivni pristup. Urcite to chce trochu odpocinout, ale jakmile bude bolest mala/zadna bych nasadil rehabilitacni/kompenzacni cviceni.

Delas nejake kompenzacni cviceni nebo vse co delas je specificke pro lezeni? Muze to byt svalova dysbalance, kdy mas silnejsi urcite svaly ramene, ktere pouzivas pri pritahovani a jine svaly ktere se pouzivaji pri tlacich jsou slabsi. Tzn. cele rameno neni dobre vycentrovane na kloubni jamce a tim pri pohybu pretezujes svaly/slachy/upony ramene i rotatorove manzety, prave kvuli spatnemu zarovnani ramene.

Doporucil bych zkusit kompenzacni cviceni, ktere je pak potreba delat neustale - problem se zlepsi a kdyz prestanes, tak se zase vrati. Je potreba rozvinout celkovou silu tela, tak aby v nem nebyly nejake vetsi dysbalance, ktere vedou k pretizeni a naslednym zranenim.

Zkus si najit na googlu rotator cuff exercises + climbing, rotatorova manzeta atd., urcite najdes spoustu cviku. Pro rotatorovou manzetu jde hlavne o cviceni s gumou, lehkou cinkou atd.

Pro celkove rozvinuti sily ramen pak je potreba delat nejake tlaky - napr. kliky, tlaky atd., na internetu je toho mraky.

Tenhle pristup plati pro vice zraneni, napr. lokty kdy z lezeni je prilis silne predlokti, ale druha strana ruky je slaba atd.

Nejlepsi je urcite zajit za doktorem a pak na rehabilitaci, ale je potreba najit sportovniho doktora, normalni doktor ti rekne 3 mesice pauza a hotovo.

Me se tenhle pristup osvedcil temer u vsech zraneni, ktera me potkala. Tady clanek k tematu od Dave McLeoda http://onlineclimbingcoach.blogspot.cz /2012/03/injuries-problem-with-lay-off.html (odstran mezeru).
Buri14:41:51 16.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Rotatorova manzeta:

http:// www.nicros.com/ training/ articles/ rotator-cuff-training-part-1/

http:// www.nicros.com/ training/ articles/ rotator-cuff-training-part-2/

http:// www.ukclimbing.com/ articles/page.php?id=119

Ramena:

http:// www.exrx.net/Lists/ ExList/ShouldWt.html

konkretne napr.

http:// www.exrx.net/ WeightExercises/ DeltoidAnterior/ DBOneArmShoulderPress.html

http:// www.exrx.net/ WeightExercises/ PectoralSternal/ BWPushup.html

Horni paze:

http:// www.exrx.net/Lists/ ExList/ArmWt.html

konkretne napr.

http:// www.exrx.net/ WeightExercises/ Triceps/ BWBenchDip.html

15:00:06 16.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Rotatorova manzeta:

http:// www.nicros.com/ training/ articles/ rotator-cuff-training-part-1/

http:// www.nicros.com/ training/ articles/ rotator-cuff-training-part-2/

http:// www.ukclimbing.com/ articles/page.php?id=119

Ramena:

http:// www.exrx.net/Lists/ ExList/ShouldWt.html

konkretne napr.

http:// www.exrx.net/ WeightExercises/ DeltoidAnterior/ DBOneArmShoulderPress.html

http:// www.exrx.net/ WeightExercises/ PectoralSternal/ BWPushup.html

Horni paze:

http:// www.exrx.net/Lists/ ExList/ArmWt.html

konkretne napr.

http:// www.exrx.net/ WeightExercises/ Triceps/ BWBenchDip.html

15:00:08 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Je Feu, to se stava i nam lemrum. Prej je to vekem. Ja takhlen rano zjistil, ze si neoblecu tricko. Presne me to bolelo pri zvedani natazeny ruky. 14 dni skoro klid, nejaka masticka, opatrne protahovat a postupne se to spravilo.
Ortoped me s tim poslal na nejaky elektrosoky a RTG. Elektroskoy, nevim no. Spis placebo efekt, tezko rict, zda to k necemu bylo. Nicmene na RTG se alespon ukazalo, ze to treba neni neco horsiho.
Geo15:55:50 16.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Mně se to stalo při lyžování. Bolelo to při oblíkání, při zvednutí ruky. Rok a půl jsem se trápil - střídavě klid, mastičky, elektroléčba, rehabilitace, ale nic nepomohlo. Nakonec jsem narazil na schopného doktora, který použil ultrazvuk a hned zjistil, že mám permanentně hmožděný úpon v rameni a že tomu napomáhá kostní výstupek. Provedl artroskopii (jeho zbroušení a tím pádem ulevení úponu) a bylo po problému. Ale kdyby ne, že prý by to pravděpodobně vedlo k brzkému přetržení úponu. Takže rozhodně doporučuji nějaký ten měsíc klid, a když to nepomůže, vyhledat ortopeda a trvat na důkladném vyštření.
Petr21:09:34 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Tak díky chlapy, konečně asi vím, co mám - načatou rotátorovou manžetu. Příznaky vypadaj dost podobně. Projevuje so to taky hodně silným lupáním v kloubu a tím, že se mi občas paže zablokuje v určitý poloze a nemůžu s ní hnout?

Odpočívám jak vzteklej, pomohlo to k tomu, že se sám obleču, ale občasná (taky noční) bolest přetrvává, tak mě asi doktor nemine....
Hurzy21:45:55 16.05.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
S veľkou pravdepodobnosťou by som ti vedel poradiť, nebol by to odpočinok ani tejp. Bohužiaľ pre teba, nie som z prahy. Ak chceš, nechaj na seba mejl a ak nezabudnem a ešte sa tu objavím, tak ti napíšem.
07:53:13 17.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Nech to odpočnout a potom začni dělat kompenzační cvičení, přece jenom při lezení se používá spíš zadní strana všeho a je třeba tu přední posílit cíleně aby nedocházelo k dysbalancím. Bolelo mě to přesně stejně, ale po pauze jsem to začal procvičovat s terabandem a je to dobrý.
Marek11:25:31 17.05.2014
odpovědět 
   Re: bolest ramene
Kompenzacni cviceni... taky nikdy nevim, o cem se mluvi. Protahovani a tak delam docela pravidelne. Co se tyka posilovani tech "opacnych" svalu - nevim, co je zrovna opacny sval k ramenu :-) Me navic boli to rameno zepredu, ne zezadu. Delam jeste jine sporty, takze treba kliky delam (to ma snad byt kompenzacni klik k bicepsu), celkove bych nerekla, ze mam zas tak jednostranny lezecky trenink. Napada te nejaky konkretni kompenzacni cvik?
feu23:46:08 17.05.2014
odpovědět 
    Re: bolest ramene
Mě rameno bolelo přesně vepředu jako řikáš. Doktor mi řekl, že je to bicepsový úpon na rameno, a když to přebolelo, tak jsem začal cvičit tak abych posiloval přední hlavu ramene, např. ležim na zemi na zádech ruce podél těla a pomalu zvedám ruku až jí dám uplně za hlavu a tak tam a zpět aby mě nic nebolelo abych to nedělal trhaně a tak. nebo např. s terbandem zašlápneš ho jednou nohou na zemi a druhou zvedáš nad hlavu natařenou, jako kdyby si chtěla ukázat jak vysoko vyskočí německý ovčák. Ale nejsem doktor a řikám jenom to co pomohlo mě.
Marek11:25:43 18.05.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Tedy to zní nějak tajemně. Prosím pouč nás prosím alespoň rámcově. Když to sděluješ takto tajnosnubně, tak to u mně vyvolává fantazie o kyvadélku, vysílání pozitivní energie a léčení andělskými kapkami :-).
Bobr14:10:28 17.05.2014
odpovědět 
   Re: bolest ramene
No, základ je pozitívne myslenie, pravidelné každodenné viachodinové meditácie spojené s pitím zeleného čaju a požívanie betelových listov vo veľkom množstve. Inými slovami - verejne nič neprezradím, ak holčina chce, nech sa ozvie a ak jej to pomôže, napíše ti ona. ;-)
18:49:32 17.05.2014
odpovědět 
   Re: bolest ramene
podle inzerce ji nejspíš někdo poradil ať si pořídí balknu :)
20:56:51 17.05.2014
odpovědět 
   Re: bolest ramene
podle inzerce ji nejspíš někdo poradil ať si pořídí balknu :)
20:58:42 17.05.2014
odpovědět 
    Re: bolest ramene
:-)
no, ja jsem psala o radu hlavne ohledne tejpovani, protoze jsem nekde slysela, ze to pomaha prave na podobna zraneni, slach a uponu a tak, protoze to nejak odlehcuje a umozni to lepsi hojeni. Vetsina tady usoudila, ze mam v hajzlu rameno na nekolik mesicu, no podle me je to proste pretazeny z jednoho treninku, hodlam byt v poradku. Zas kdybych mela po kazdem nejakem natazeni neceho usuzovat, ze ted nepolezu par mesicu, tak bych mohla odpocivat neustale. Jako uz takhle jsem hypochondr dost velkej, ale nekde to ma hranice. Jasne, je mozny, ze se ukaze, ze je to vaznejsi, ale zatim nehodlam panikarit.

Jeste pro upresneni - me se to opravdu stalo pri jednom treninku, vim o momentu, kdy to zaclo bolet. Boli me jedno konkretni misto, pocitove jeden bod, na predni strane pod klicni kosti, asi 10 cm od okraje ramene. Kdyby to melo nekomu nejak dale pomoct v analyze. Pri pohybu to boli, ale spis nez ze by byla omezena hybnost to boli proste kdyz se to pohmozdeny misto zapoji do pohybu. V minulosti jsem si uz takhle natahla neco v bicepsu, par dni to bolelo a pak to prestalo, zatim doufam, ze tohle bude mit stejny vyvoj.

Jeste k doktorum. Nehledam doktora hlavne proto, ze nez se k nejakemu dostanu, budou vanoce. Cekam, ze me to po par dnech prejde, jestli ne a bude to dlouhodobe, tak zajdu, do vanoc snad nekde termin dostanu. A ja teda nevim, jake jsou vase zkusenosti s doktorama, ale me nikdy zadny s nicim nepomohl. Vyjimka byl Hebelka, ktery me diagnostikoval a rekl mi, ze me to ted proste bude bolet, ze mam normalne lizt a ze se to casem srovna. To se taky stalo. I kdyz mi vylozene nepomohl s odstranenim bolesti, rozhodne mi pomohl v tom, ze mi rekl, ze to nemusim resit - psychologie.


Jinak diky vsem za tipy a odkazy. Pridavam mail, jsem zvedava na zazracnou metodu.
feu23:24:14 17.05.2014
odpovědět 
     Re: bolest ramene
Pokiaľ nemáš obmedzenú hybnosť, tak odo mňa žiadnu radu nepotrebuješ. Užívaj si lezenie.
09:01:42 18.05.2014
odpovědět 
     Re: bolest ramene
Já mám teď zhruba totéž. Vylezl jsem si na Rovišti Krutý Řím a spodní bouldr jsem lezl trochu nespárově a taky mě od té doby bolí trochu rameno. Pokud chceš tejpovat, tak se prober tou diskuzí a někde vejš je odkaz na nějakej krám s tejpama, kde ti prý i poraděj. Tejpy určitě trochu pomáhaj, ale ne nějak zásadně. Já bych to neřešil a lezl cesty a bouldry, kde prostě nemusíš dělat pohyby při kterých to bolí a obecně doporučuju dělat co nejvíc kompenzačních cvičení jako prevenci.
 Valmar19:27:08 18.05.2014
odpovědět 
      Re: bolest ramene
slyšeli jste slovo Boží. :))))))))))
petr23:10:27 19.05.2014
odpovědět 
     Re: bolest ramene
zázračná metoda se jmenuje odpočinek s následnou rehabilitací, viz odkazy výše. když si nevyspaná, taky se potřebuješ dospat, to samý tvoje ramena. začni třeba na půl roku běhat a rehabilitovat ramena. kup si kloubní výživu a vobenzym. a dej tomu voraz. po čem hovno to je hned, ale dát to do kupy trvá
honza18:52:23 26.09.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Zdar,
před časem tu šla tato debata. Rád bych se zeptal, jak na tom s rameny jste? Důvodem je, že na mne padá mírná chmura. Po 3 měsících nelezení, rehabilitaci, ultrazvuku a elektroléčbě mně to furt občas bolí a bojím se pořádné zátěže. Už jsme něco málo zkoušel lézt, ale výsledek 50na50 - bolelo to, ale ne nějak děsně.
Bobr
Bobr08:11:26 05.06.2014
odpovědět 
 Re: bolest ramene
Na bolest kloubů používám Senzycol! Je to doplněk stravy, který nijak nenarušuje můj organismus a ještě mi dokáže pomoct od bolesti. Navíc pozitivně působí také na imunitní systém, takže se cítím mnohem lépe.
Blažek17:54:21 26.09.2014
odpovědět 
  Re: bolest ramene
Ty vole, to i prodavas ne? Nejdou s tim i lepit tapety a lestit auta kdyz je to tak zazracny?
20:49:11 26.09.2014
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Foto dne:

Boulder Letná 2017 - MČR
 Databáze cest:
Všechny cesty (119307)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Nose Tak 6a Saint Pancrasse
Panama 6a Saint Pancrasse
Retroboulder 5C Valova Skála
Bauchnabel 6 Kreuzfelsen
Simsalabim VIIb Labák - Pravý Břeh
Nově komentované:
Zappa Climb 9- Frankenjura
User Charly 7- Frankenjura
Obklepaná 8 Ludvíkov
? 7+ Osvětimanské Skály
Z Cesta V Ostrov

 Nově v diskusi:
Re: Mallorca - lehké cesty | Re: CvT | Re: CvT | Re: CvT | Re: slunecni plotny | Re: CvT | Re: CvT | Re: CvT | Re: CvT | Re: CvT |

 Nové komentáře:
Re: COŽE?!? | Re: COŽE?!? | Re: COŽE?!? | Re: COŽE?!? | COŽE?!? | fajn | Nuda | Re: ??? | ??? | Nejen Web |

 Kde to vře:
Onsajt: Tomáš Sobotka – Tomajda (92)
Bad bad bolts (66)
Horolezectví vs. přežití v přírodě (24)
Krátký film: Klasický výstup na Radnici v Klokočkách (20)
Mára Holeček půjde zase na Gasherbrum I, teď se Zdeňkem Hákem (12)
Rock Point Mistrovství ČR v boulderingu dnes na Letné (10)
Alex Honnold vylezl free solo El Capitana (10)
Video: Alain Robert leze solo na mrakodrap v Barceloně (9)
Leonidio, Řecko (9)
Velké akce na Vysočině (8)

 Nově v inzerci:
Scarpa Triolet gtx | Lezeni na slovenskem vapne koncem tydne. | Lano 80m | GARMONT PINNACLE GTX // EUR 45 | Sir Joseph Erratic plus | Lezení Plzeň | Meindl Island vel. 11,5 | Prachovské skály | Prodám batoh Black Diamond Burn 26 | Salewa Freney |

 Anketa:
Považuješ se za pískaře?
 Ano 
 2619 
 Ne 
 1993 
 Nevím nebo něco mezi 
 1857 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.