LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Volný kámen, to je sviňa, proto máš lano na (s)račku!
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Kniha Kamarád ze skal o Joskovi Smítkovi znovu vychází
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce

Závody
SP Wujiang (07.10)
SP Xiamen (14.10)
SAMBAR KIDS CUP (21.10)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13831
2.Pail 11600
3.Vopat 11473
Bouldry:
1.Stráník 11400
2.Ondra 11353
3.Stráník 10875
Hory:
1.Zaoral 6496
2.Šuraba 6358
3.Sika 5570

Výsledky
ME mládeže (15.09)
Rockmaster (26.08)
SP Arco (25.08)

Deníčky
4368 lezců
657179 cest
Nové přelezy:
Knack Und 9-
Dumbo 9-
Instint An 7b
Animaculos 7b
Laverint D 7b
Antológica 7c
Pitus I Fl 7b
Čermiho Ná 7A+/7B
Jarda Jágr 7C+/8A
Medvědice 7C+

Stěny
Boulder Bar - Praha 7
Big Wall - Praha 9 - Vysočany
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1
Lezec-shop.cz - Štěchovice
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Lezení nebo posilování09.08.2011
Ahoj, rád bych požádal zkušené o radu. Lezu cesty cca 6-7 UIAA, mám rád převisy a delší cesty. Technicky problém nemám, ale myslím, že bych potřeboval získat větší sílu v prstech. Například po 15ti metrech v převisu se další 3 metry na stropě prostě a jed
 Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Shodit 10 kilo. Visy a shyby na negativních lištách 2 - 4 cm a bouldering na umělce po oblinách a ma
  Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
přečti "Trening sportovního lezce" tam najdeš odpovědi na svoje otázky
   Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Za doporučení knihy děkuji, samozřejmě jsem ji četl. Mám i licenci na trenéra fitnes a kulturistiky.
    Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Shodit minimáně 6 kg, když jsem zavodil, měl jsem na 192cm cca. 65 kg, bez problému.
     Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Kolik ti bylo? Taky jsem měl v sedmnácti při stejný výšce aspoň o deset kilo míň než teď a bylo to t
      Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
prostě nežer...
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Budu si to pamatovat :)
  Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
10 kilo shodit nemohu. Jsem 177/60, minimum podkožního tuku ... :-)
   Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Myslím, že váhu máš víc než v pořádku, nic neshazuj;-)
 Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
2x tejdně stěna je jen na udržování, aby ses zlepšil, měl bys chodit tak 4x tejdně, víc ti pomůže bo
  Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Ano, děkuji za pochopení. To je právě ten problém. Klidně bych 4 týdně chodil, ale nestačím regenero
   Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Z mé vlastní zkušenosti ti posilování moc nedoporučuju-činky vůbec ne. Lezení je sport náročný na ko
    Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
..je mě 37, tedy taky docela dlouho regeneruju. Když si zařadíš dva dny lezení po sobě, je užitečné
   Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Jako trenerovy je ti urcite jasne ze dobre veci neprijdou hned a samy. 4x tydně na stěnu po roce lez
    Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Děkuji za názory, se vším souhlasím, jasně, že je nesmysl (pro mě) lézt každý den. A také jsem posil
     Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Bouldrovat s někým o trochu lepším je asi nejlepší. Campus bych po roce lezení ještě nechal odpočíva
    Re: Lezení nebo posilování09.08.2011
Děkuji za názory, se vším souhlasím, jasně, že je nesmysl (pro mě) lézt každý den. A také jsem posil
     Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
začínám asi konečně tvé otázce rozumět:-). Tedy jestli bych měl k dispozici jen dva dny trénování z
      Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
lištovka, campus atd. by měli být v tvém případě vždy jen tréninkovými doplněky. Páteř tréninku je v
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Souhlas, bouldering, při kterém si budeš bouldry vymýšlet podle aktuální potřeby - pozitivní malé li
     Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
souhlas s Kubou, tedy v tom ze lezeni si lze zlepsit nejlepe lezenim.. nejde jen o silu v rukach/prs
     Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Souhlasím s výše uvedeným, že po roce lezení by měl být trénink přdevším lezecký a né posilovací. Ni
      Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Ať mi nikdo neříká, že na ty hnidy co jsou v sedmičkách není potřeba síla. Technicky dobře můžu lízt
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Plně souhlasím. V cestě kde mám lehce silovou převahu (lezu max 8) tak je pak i technika mnohem lepš
        Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
To co říkáte je pravda, musí to jít ruku v ruce. těžké je ale posoudit co tě brzdí. Jestli to že neu
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Ano, takhle jsem tezko vysvetloval memu instruktorovi na stene, ze nektery krok s protocenim pod ruk
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Plně souhlasím. V cestě kde mám lehce silovou převahu (lezu max 8) tak je pak i technika mnohem lepš
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Taky jsem radši, když mám nad cestou určitou silovou převahu, pak se leze o hodně klidněji, což je r
      Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Je to tak. Na techniku nezapomínej a hlavne lez na skalách, kde budes trenovat "morál". Sp
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
No ty vylezeš na stěně lejno a venku dvě?
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Ukaž mi jednoho lezce, který leze devítky na umělce a sotva šestky ve skalách?
Nicméně jestli
        Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Pardon, smíchal jsem pojmy s dojmy. To co jsem napsal o Mrázovi je velmi volně převyprávěno. Nic o D
        Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Jak se to vezme s tím mimo mísu. Snažím se nelézt silově, ale baví mne vymýšlet co nejjednodušší kro
         Re: Lezení nebo posilování11.08.2011
Časem zjistíš, že zásadní je technika = lízt tak, abys sílu nepotřeboval. Kamarádka má poloviční síl
      Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
BB - díky, prakticky to tak dělám. Po rozlezení a zahřátí (cca hodina cest 5-6) lezu bouldery a stěn
       Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Jestli dobře chápu, lezeš obvykle 4 hodiny. To mi přijde dost a možná proto tak dlouho regeneruješ.
   Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
promin, unikla mi informace o tom že lezeš jenom rok... v tom případě je 2x na stěnu asi akorát, u m
 Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Nejsem v žádným případě tréninkový odborník, ale pokud budeš 2x týdně chodit lézt INTENZIVNĚ na stěn
  Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
no právě je to důchodec v takovém věku by byl div kdyby se zlepšoval nějak výrazně.čtyřhodinové trén
   Re: Lezení nebo posilování10.08.2011
Tož v těchhle měřítkách jsem taky důchodce. Ale my čtyřicátníci říkáme důchodce až lidem kolem 60 :)
    Re: Lezení nebo posilování11.08.2011
:-D :-D tak to mě po ránu rozesmálo, potěšilo, prostě tak všechno možný :-D

 LONDÝN - Lezecké stěny?09.08.2011
Ahoj, mohl by někdo doporučit (kvalitní) lezecké (boulderingové) stěny v Londýně? Trávím tu prázdniny a hodil by se mi každý tip... Díky!
 Re: LONDÝN - Lezecké stěny?09.08.2011
Coz treba zkusit tohle? http://www.ukclimbing.com/listings/?t=wall#main

Westway, Cas
 Re: LONDÝN - Lezecké stěny?10.08.2011
Westway se mi libila nejvice, nejhorsi mi prisel The Castle. Jinak je to ale 2,5h autem po dalnici n
  Re: LONDÝN - Lezecké stěny?12.08.2011
Westway ;)

 outdoor obchod09.08.2011
Ahoj, nevíte někdo o nějakém dobrém outdoorovém obchodě v okolí Říčan u Prahy.
 Re: outdoor obchod10.08.2011
Alpsport na Florenci
 Re: outdoor obchod10.08.2011
Přímo v Říčanech na Černokostelecké je super obchod : Vybavení do přírody, zkus to, stojí to za to.

 Gerlach - pruvodce08.08.2011
Ahoj, nemate nekdo pruvodce pro horolezecke vystupy na Gerlach? Hledam na netu, ale nenachazim. Neco malo jsem nasel o Martince, ale ta je dlouha, chtel bych jinudy. Diky moc!
 Re: Gerlach - pruvodce08.08.2011
http://www.tatry.nfo.sk
  Re: Gerlach - pruvodce08.08.2011
foto 6618
 Re: Gerlach - pruvodce09.08.2011
Okrem spominaneho Bobovcaka (tatry.nfo.sk, kniha 1. diel - 2010) je Gerlach v sprievodcoch: Chmielow

 foto dne- nádhera08.08.2011
Tak to se mně líbí. Hned je svět krásnější...
 Re: foto dne- nádhera08.08.2011
perfektní...:)
  Re: foto dne- nádhera08.08.2011
foto 6618

 Lubošské skály08.08.2011
Ahoj, máte někdo zkušenost s oblastí Lubošské skály (Harrachov)? Jak se tam leze a jaké cesty mohu očekávat? Díky za info.

 Lubošské skály08.08.2011
Ahoj, máte někdo zkušenost s oblastí Lubošské skály (Harrachov)? Jak se tam leze a jaké cesty mohu očekávat? Díky za info.

 Mačky a cepín na půjčení08.08.2011
Ahoj, chtěl bych jen poprosit, zdali by někdo neměl na půjčení od cca 10.8. - 25.8. turistický cepín (nějaký lehký pokud možno) a mačky na boty, co mají drážku akorát vzadu (takže asi buďto řemínkový nebo s tou "kapsou" vepředu), čistě na ledove
 Re: Mačky a cepín na půjčení09.08.2011
to ti vyjde lip libovolna pujcovna... brno a praha spousty....

 průvodčík po ferátách východních Alp08.08.2011
Čaute, potřeboval bych poradit nějakýho výběrovýho průvodčíka po ferátách v komplet východních Alpách (anebo aspoň komplet v Rakousku) v ČJ nebo AJ. Díky.
 Re: průvodčík po ferátách východních Alp08.08.2011
Klettersteig atlas?
 Re: průvodčík po ferátách východních Alp08.08.2011
Německy od nakl. Shall - Klettersteigatlas Ostereich. Nic lepšího zatím nevyšlo.

 Problémy nohou08.08.2011
Ahoj chtěl bych se zeptat jestli to znáte taky: koupíte si malé lezečky (první obutí pouze s igelitem na patě) a po rozlezení to jsou naprosto úžasné boty. ALE po nošení malých bot vznikají na nohách takové tvrdé "otoky" myslím že se tomu říká &
 Re: Problémy nohou08.08.2011
No, mě krom těchhle tvrdejch puchýřů i ty palce začly bolet a snížila se mi hybnost ohybu palců, tak
 Re: Problémy nohou08.08.2011
Co na to - prostě to mám. Takový velký jakoby mozoly na palcích a takový zvětšený paty. Už dost dlou
  Re: Problémy nohou08.08.2011
Nevšímat si toho, na funkci to nemá vliv. A po 10-15 letech to pak už je stejný a dál se to nezvětšu
 Re: Problémy nohou12.08.2011
Brácho neřeš to :) větší botky a vzhůru.
Když tío bolí takhle moc tak to ti tělo říká, nemuč

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   2038   2039   2040   2041   2042   2043   2044   2045   2046   2047   2048   2049   2050   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Lezení nebo posilování
Ahoj, rád bych požádal zkušené o radu. Lezu cesty cca 6-7 UIAA, mám rád převisy a delší cesty. Technicky problém nemám, ale myslím, že bych potřeboval získat větší sílu v prstech. Například po 15ti metrech v převisu se další 3 metry na stropě prostě a jednoduše neudržím. To samé cesty 8 a více či těžké bouldery - neudržím se na malých chytech. Chodit lézt na stěny mohu kdykoliv a na jak dlouho chci, není problém chodit třeba obden na 2 až 4 hodiny. Stejně tak by pro mne nebyl problém posilování. Co ale preferovat? Je lepší lézt, lézt a lézt, nebo byste preferovali nějaký druh posilování? Je mi 38, lezu chvíli (rok), pokud jdu opravdu nadoraz, potřebuji pak cca 3 dny na relax (prsty, předloktí a ramena). Pokud byste mohli chodit lézt 2x týdně, co byste v rámci rozvoje síly a tréninku na umělé stěny doporučili? Co nejvíce přirozeného lezení a zkoušení těžkých cest, nebo posilování (balkna, campus board, pomůcky ...) ? Děkuji všem za rady a názor.
Jirka20:13:27 09.08.2011
odpovědět 
 Re: Lezení nebo posilování
Shodit 10 kilo. Visy a shyby na negativních lištách 2 - 4 cm a bouldering na umělce po oblinách a malých chytech. To všechno tehdy, když zrovna nemůžeš lézt těžké převislé cesty s malými chyty :-) Myslím si, že trénink (lišta, bouldrovky) mimo normální lezení, je nezbytný. A pak ještě čas. Několik let.
Mattithjah20:34:05 09.08.2011
odpovědět 
  Re: Lezení nebo posilování
přečti "Trening sportovního lezce" tam najdeš odpovědi na svoje otázky
Spidy20:38:09 09.08.2011
odpovědět 
   Re: Lezení nebo posilování
Za doporučení knihy děkuji, samozřejmě jsem ji četl. Mám i licenci na trenéra fitnes a kulturistiky. Jenže teorie je jedna věc a praxe druhá. Proto jsem nechtěl zaručený postup, jak posílit, ale zajímal mne názor zkušených lezců :-)
Jirka21:14:51 09.08.2011
odpovědět 
    Re: Lezení nebo posilování
Shodit minimáně 6 kg, když jsem zavodil, měl jsem na 192cm cca. 65 kg, bez problému.
K.08:43:43 10.08.2011
odpovědět 
     Re: Lezení nebo posilování
Kolik ti bylo? Taky jsem měl v sedmnácti při stejný výšce aspoň o deset kilo míň než teď a bylo to tenkrát nějak v pohodě. Ale nechtěl bych se na to teď pokoušet shodit.
 Piškot13:35:20 10.08.2011
odpovědět 
      Re: Lezení nebo posilování
prostě nežer...
bidlo20:26:55 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Budu si to pamatovat :)
P.22:59:36 10.08.2011
odpovědět 
  Re: Lezení nebo posilování
10 kilo shodit nemohu. Jsem 177/60, minimum podkožního tuku ... :-)
Jirka21:11:47 09.08.2011
odpovědět 
   Re: Lezení nebo posilování
Myslím, že váhu máš víc než v pořádku, nic neshazuj;-)
holka13:26:24 10.08.2011
odpovědět 
 Re: Lezení nebo posilování
2x tejdně stěna je jen na udržování, aby ses zlepšil, měl bys chodit tak 4x tejdně, víc ti pomůže boulder. A shybovat na těch lištách jak už někdo psal... a nechat tomu trochu čas, nejde to hned, ať si neuženeš zánět šlach:-)
20:43:37 09.08.2011
odpovědět 
  Re: Lezení nebo posilování
Ano, děkuji za pochopení. To je právě ten problém. Klidně bych 4 týdně chodil, ale nestačím regenerovat. Pokud lezu dvě hodiny nějaké bouldery a převisy, samozřejmě druhý den bolí namožené předloktí a prsty. Většinou nechávám další lezení nebo posilování až do doby, kdy to přestane bolet. Přijde mi nedobré jít trénovat, když ruce bolí a jsou nateklé. Už mi není 20 :-( Jenže pak to vychází na intenzivní trénink nebo těžké lezení každé tři čtyři dny. A když je k dispozici takto málo času, co upřednostnit? Lezení nebo posilování? Posilování mne nebaví, raději si lezu ty převisy, bouldruju po malých chytech, stěny lezu nahoru i dolů ... Ale nevím, zda to není tak trochu chyba.
Jirka21:28:04 09.08.2011
odpovědět 
   Re: Lezení nebo posilování
Z mé vlastní zkušenosti ti posilování moc nedoporučuju-činky vůbec ne. Lezení je sport náročný na koordinaci pohybu. Jak se v tom začneš umět líp "kroutit", zjistíš, že umíš své tělo pověsit do chytů ideálnějším způsobem, tedy udržíš je menší a menší. To kroutění se samotným posilováním moc nenaučíš. Tedy dávej přednost lezení-to ti dá jak techniku, tak tím i posílíš. Až začneš stagnovat, pak teprv se vytas s něčím speciálnějším a zařaď tam třeba ty visy, shyby, přednosy nouhou (na břicho) atd.
kuba novák21:50:14 09.08.2011
odpovědět 
    Re: Lezení nebo posilování
..je mě 37, tedy taky docela dlouho regeneruju. Když si zařadíš dva dny lezení po sobě, je užitečné první den valit něco víc do těla a druhý ten něco kolmějšího, kdy to jde už víc odšlapat. Osobně už dva dy za sebou nevydržím v silovém zápřahu. To ti pak vychází např. úterý středa umělka, čt, pá, regenerace a víkend skály na max:-).(Je užitečné pěkně před víkendovým těžkým lezením řádně zregenerovat). Vzhledem k tomu, že jsme vrstevníci, mohl by jsi tento režim zvládnou taky. Aerobka regeneraci krapet urychlí. Nějaké ty masáže, sportovní strava...ale to ty asi znáš, když jsi v tom študovaný.
kuba novák22:01:15 09.08.2011
odpovědět 
   Re: Lezení nebo posilování
Jako trenerovy je ti urcite jasne ze dobre veci neprijdou hned a samy. 4x tydně na stěnu po roce lezeni... co na to reknou prsty? To ze top lezci po x letech lezeni maji 6x lezeni + kompenzaci a 1 rest neznamena ze to je vhodne pro tebe.
Precti si uz zminěny Trenink sportovního lezce.
A myslim ze jen malokdo leze 9+ za 2 roky. Ono taky kdyz mas nejaky zaklad nejdrive to jde lehce a pak narazis na nejakou obtiznost na kterou uz ti chybí aktualni fond. Tak to se mozna stalo ted. Hlavu vzhuru ted to teprve zacne byt sranda :)
Tom21:52:01 09.08.2011
odpovědět 
    Re: Lezení nebo posilování
Děkuji za názory, se vším souhlasím, jasně, že je nesmysl (pro mě) lézt každý den. A také jsem posilováním nemyslel činky, ale campus board, různé balonky a podobně.
Otázka by asi zněla - jestliže jsem schopen, vzhledem ke svému zdraví, věku a lezeckým zkušenostem, se naplno věnovat tréninku dvakrát týdně, je lepší ten čas věnovat lezení, nebo posilování?? Je pro mne lepší přelézat bouldery a trénovat s malými a oblými chyty, nebo je lepší poskakovat na campusu a shybovat na balkně? Otázka je zaměřená na sílu v prstech, zbytek těla je ok - kolo, brusle, squash, shyby i kliky dělám se závažím, dřepy na jedné noze jsou v pohodě, břicho vyrýsované ... Ale jak nejlépe potrénovat prsty, když na ně musím mít režim 1 den trénink a min dva tři dny relax? Jak vytěžit z tohoto omezeného času maximum?
Jirka23:11:18 09.08.2011
odpovědět 
     Re: Lezení nebo posilování
Bouldrovat s někým o trochu lepším je asi nejlepší. Campus bych po roce lezení ještě nechal odpočívat nebo budeš mít rok pauzu. Spíš ty visy na různých chytech v různých ůhlech (hlavně ne natažený ruce), dokud se ti nezatmí před očima. Jak ti začne škubat v předloktí, tak si dej větší pauzy mezi opakováníma. A hlavně když ti to zrovna nepůjde, jak by sis myslel, že by to mělo jít, je lepší se v tu chvílu na to vykašlat a dělat něco jinýho, případně víc lenošit.
Willhem23:29:45 09.08.2011
odpovědět 
    Re: Lezení nebo posilování
Děkuji za názory, se vším souhlasím, jasně, že je nesmysl (pro mě) lézt každý den. A také jsem posilováním nemyslel činky, ale campus board, různé balonky a podobně.
Otázka by asi zněla - jestliže jsem schopen, vzhledem ke svému zdraví, věku a lezeckým zkušenostem, se naplno věnovat tréninku dvakrát týdně, je lepší ten čas věnovat lezení, nebo posilování?? Je pro mne lepší přelézat bouldery a trénovat s malými a oblými chyty, nebo je lepší poskakovat na campusu a shybovat na balkně? Otázka je zaměřená na sílu v prstech, zbytek těla je ok - kolo, brusle, squash, shyby i kliky dělám se závažím, dřepy na jedné noze jsou v pohodě, břicho vyrýsované ... Ale jak nejlépe potrénovat prsty, když na ně musím mít režim 1 den trénink a min dva tři dny relax? Jak vytěžit z tohoto omezeného času maximum?
Jirka23:27:00 09.08.2011
odpovědět 
     Re: Lezení nebo posilování
začínám asi konečně tvé otázce rozumět:-). Tedy jestli bych měl k dispozici jen dva dny trénování za týden, rozhodně bych volil kruťácký bouldering na maximálku. V boulderingu se zničíš víc, než s lanem-je to více silové, tedy potřebuješ taky i více regenerace. Upřednostni bouldering před lanem. Jestli z časových důvodů nemůžeš bouldrovku navštěvovat více než dva dny v týdnu, pokus se na svém pracovišti, doma -no prostě někde, kde se přes den často vyskytuješ, pořídit nějakou lištovou desku a tam během týdne svůj trénink přiživuj. Pár minut během dne-kdykoliv budeš mět chviličku, hupni na to. (samozřejmě ber ohled na regeneraci) Osobně takovou desku mám v práci a v časovém presu mě fakt přijde vhod. Lepší si zaviset v práci na fošně, než nic...
kuba novák00:19:20 10.08.2011
odpovědět 
      Re: Lezení nebo posilování
lištovka, campus atd. by měli být v tvém případě vždy jen tréninkovými doplněky. Páteř tréninku je v boulderingu-v lezení.
kuba novák00:21:58 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Souhlas, bouldering, při kterém si budeš bouldry vymýšlet podle aktuální potřeby - pozitivní malé lišty, negativní, obliny, dlouhé kroky. Oproti kampusu si budeš zlepšovat koordinaci pohybů a techniku.
o..08:50:18 10.08.2011
odpovědět 
     Re: Lezení nebo posilování
souhlas s Kubou, tedy v tom ze lezeni si lze zlepsit nejlepe lezenim.. nejde jen o silu v rukach/prstech (i kdyz bez ni se obejit nelze) ale hlavne o rovnovahu,..& taky ohebnost.
Nevim zda neopakuju jiz vyrcene, ..pridal bych ohebnostni trening (rozsah pohybu kycli), schopnost setrvat v ruznych zkroucenych polohach s minimalnim svalovym vypetim (joga).
Asi to tady uz taky zaznelo (a kdyz ne primo tady tak v jinejch diskusich) - ale BACHA!!! na prilis intenzivni trening rukou a prstu, zejmena ze zacatku. Potrebujes prvnich nekolik let nez se slachy a klouby zpevni na unosnou miru a zvyknou si na lezeckou zatez (par desitek tisic let vyvoje na zemi nevratiz zpatky za mesic, ba ani za rok). A urvany slachy, poskozeny slachovy upony, zniceny klouby v prstech ..srustaj dlouho a nekdy vubec ne.
TOA02:32:06 10.08.2011
odpovědět 
     Re: Lezení nebo posilování
Souhlasím s výše uvedeným, že po roce lezení by měl být trénink přdevším lezecký a né posilovací. Nicméně už se neztotožňuji s názorem, že by měl být primárně bouldrový. Dle mého je třeba nalézt co nejvíce metrů v relativně aerobním režimu, kdy jsi schopen kontrolovat své pohyby perfektně se věnovat technickému provedení a navíc jsi schopen posoudit zda si nezraníš své na lezení né ještě zcela přivyklé svaly a šlachy.

Pokud budu mít k lezeckému tréninku pouze dva dny v týdnu pojedu první tři měsíce především AE/AN vytrvalost s lanem a teprve potom budu přecházet postupně na bouldrovku, ale nikdy zcela. Pokud bych měl těch dnů více pak občas zařadím bouldering doplňkově. Osobně bych se ale nebál trénovat dva dny po sobě, holt každý den není vrchol. Co se boulderingu týče je to jednoznačně efektivnější metoda, ale pokud nelezeš sněkým dalším je to jen plácání na místě.

Ve finále ale všechny rady zde uvedené jsou jen bohapustá teorie. Pokud chceš aby ti někdo poradil, najdi si dobrého lezce ve svém okolí a ukaž mu co umíš. Řeči že někoho brzdí síla, nebo síla prstů slyším ve svém okolí stále. Nicméně v naprosté většině případů je to nedokonalá technika. Všichni jsme na to hákliví si to přiznat a proto je dobré si to nechat říct od někoho komu důvěřujeme.

V obtížnosti o které mluvíš toto platí skoro vždy. Neviděl jsem sedmičkového lezce, kterého by brzdila síla. Všechno musí jít ruku v ruce, technika i síla a na této úrovni speciálně..

Čas od času pořádá Tufi super semináře, kde nejenže lidsky vysvětlí o čem lezecký trénink je, ale hlavně perfektně posoudí tvé silné a slabé stránky a pomůže ti si přiznat, že trénuješ jako většina z nás jen ty silné:)

ať se daří BB
BB09:06:34 10.08.2011
odpovědět 
      Re: Lezení nebo posilování
Ať mi nikdo neříká, že na ty hnidy co jsou v sedmičkách není potřeba síla. Technicky dobře můžu lízt imho jen tehdy, když mám nad cestou aspoň malou silovou a vytrvalostní převahu; pokud lezu na hranici maxima, tak se instinktivně křečovitě chytím a veškerá technika jde do psí (a to i na překližce kde nic nehrozí). Že není potřeba síla si (imho) myslí borci, kteří tu sílu mají - považují ji za samozřejmou. Neříkám že technika ne, ale že technika musí jít ruku v ruce se silou.
honza09:41:54 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Plně souhlasím. V cestě kde mám lehce silovou převahu (lezu max 8) tak je pak i technika mnohem lepší, než když se držím zuby nechty a myslím jen na to, abych negychnul.
09:51:06 10.08.2011
odpovědět 
        Re: Lezení nebo posilování
To co říkáte je pravda, musí to jít ruku v ruce. těžké je ale posoudit co tě brzdí. Jestli to že neutáhneš chyt, nebo to že se k tomu neumíš postavit. To že na každém chytu neudělám shyb na jedné ruce neznamená že mě brzdí síla:) ve většině případů stačí jen jiná sekvence, malinko jiný úhel a pozice ruky/nohy a najednou to jde:)
Hlavní sval je mozek a spousta se toho dá okoukat.. Tupé shybování je super, ale je to až ta poslední cesta:)
BB10:01:25 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Ano, takhle jsem tezko vysvetloval memu instruktorovi na stene, ze nektery krok s protocenim pod rukou nemuzu udelat, protoze se v kriticke fazi zkratka a dobre neudrzim prstama na chytu. On byl lehky a silny, ja velky a primerene tezky a proste me prsty ne a ne pridrzet. :-) Takze soulad sila-technika je dulezty.
Honza D.09:55:19 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Plně souhlasím. V cestě kde mám lehce silovou převahu (lezu max 8) tak je pak i technika mnohem lepší, než když se držím zuby nechty a myslím jen na to, abych negychnul.
09:56:24 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Taky jsem radši, když mám nad cestou určitou silovou převahu, pak se leze o hodně klidněji, což je ruku v ruce s lepší technikou. Nicméně mám zkušenost, která potvrzuje BBho tvrzení, že hodně problémů je zakopáno právě v technice. V dobách, kdy jsem měla relativně velkou sílu (rozuměj: byla jsem schopná udělat několik shybů ve třech sériích za sebou), jsem díky tomu velkou část cest lezla silově. Pak jsem se po zraněních několikrát vracela k lezení prakticky od začátku a přestože jsem neměla stejný silový fond, byla jsem schopná vylézt cesty, které jsem dříve vylezla právě pro tu silovou převahu. Nastal opačný efekt: nedostatek síly mě přinutil zlepšit techniku :-) Souhlasím s BB, že po roce lezení a ještě v tomhle věku je nejlepší "nalézt metry" s lanem. Prsty a vůbec šlachy si prostě musí zvyknout a postupně posílit. Bouldrovku zařadit až později, dokáže zničit prsty líp, než cokoliv jiného, když to člověk přešvihne. Pro větší rozmanitost, pokud je to možné, je dobré měnit stěny. No a na skály jezdit do různých oblastí. A dobře se koukat, jak leze někdo, kdo to umí, případně si od něj nechat poradit, to rozhodně neuškodí.
Kočka15:12:26 10.08.2011
odpovědět 
      Re: Lezení nebo posilování
Je to tak. Na techniku nezapomínej a hlavne lez na skalách, kde budes trenovat "morál". Spousta lidi vyleze na stene 9tku a na skále sotva 6tku. Více jim proste hlava nedovoli. Prekonavani strachu je take soucasti lezeni.
Tom09:50:22 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
No ty vylezeš na stěně lejno a venku dvě?
10:25:33 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Ukaž mi jednoho lezce, který leze devítky na umělce a sotva šestky ve skalách?
Nicméně jestli Jirka leze rok, tak je jeho tvrzení, že technicky problém nemá úplně mimo mísu. Všichni máme problém s technikou.
Pamatuju se, jak kdysi Mráza někde napsal, že v technice už lezci jeho úrovně moc prostoru pro zlepšení nevidí, že už mají po těch tunách cest co přelezli techniku zakódovanou málem v DNA :) Ale když se pak později srovnával s Adamem Ondrou, tak napsal/řekl, že mu připadá, že silově jsou tak nastejno, ale Adam je lepší technicky...
Bébul11:39:02 10.08.2011
odpovědět 
        Re: Lezení nebo posilování
Pardon, smíchal jsem pojmy s dojmy. To co jsem napsal o Mrázovi je velmi volně převyprávěno. Nic o DNA určitě neříkal :-) Jen o síle a technice...
Bébul11:40:46 10.08.2011
odpovědět 
        Re: Lezení nebo posilování
Jak se to vezme s tím mimo mísu. Snažím se nelézt silově, ale baví mne vymýšlet co nejjednodušší kroky a různá technická řešení. Ale to platí na cestách, na které mám. Těžko se mohu snažit o techniku nebo vymýšlení alternativních kroků, když se tam prostě neudržím. Nedávno jsem lezl na boulderu s klukama, co staví cesty. Koukám na ně, vidím, jak se to má jít, znám sekvence, ale když ti ruka z chytu jednoduše sjede dolů nebo ti povolí prsty, je ti to vše k ničemu. Bez síly v prstech, které tě tam udrží, prostě nic nevymyslíš. Takže ano, nikdo není dokonalý, ale myslím, že to, co lezu, tedy 6 a některé 7, nemám technicky úplně špatně. A abych mohl pokračovat a zkoušet další věci, je potřeba zesílit prsty. Alespoň myslím ..
Jirka15:57:21 10.08.2011
odpovědět 
         Re: Lezení nebo posilování
Časem zjistíš, že zásadní je technika = lízt tak, abys sílu nepotřeboval. Kamarádka má poloviční sílu než já a vyleze to samý i v převisech. Já zase jak stárnu tak slábnu, a přitom lezu o hodně těžší cesty než dřív kdy jsem jen shyboval. Ideální je když je síla i technika.
Spíš si užívej = lez co nejvíc a klidně i lehčí cesty, posilovnu nech kulturistům. Zlepšení přijde samo.
01:00:28 11.08.2011
odpovědět 
      Re: Lezení nebo posilování
BB - díky, prakticky to tak dělám. Po rozlezení a zahřátí (cca hodina cest 5-6) lezu bouldery a stěny s převisy a to nadoraz co ruce vydrží (cca 1-2 hodiny). Nejen cesty, lezu třeba jen po stupech nebo oblinách nebo jen stropy ...
A když mají ruce dost, lezu 6-7 (technická 7 je mé maximum) třeba na normální kolmé stěně nebo rajbasu abych procvičil techniku, rovnováhu a podobně. To zvládnu tak hoďku dvě. Pak už mám dost. Jeden den ruce bolí, druhý ješte trochu, třetí už ne a tak hurá na stěnu :-) Pokud jsem to tedy dobře pochopil, nic tím v oblasti rozvoje lezeckých dovedností a síly nekazím. No, snad to tak je ...
Jirka10:33:02 10.08.2011
odpovědět 
       Re: Lezení nebo posilování
Jestli dobře chápu, lezeš obvykle 4 hodiny. To mi přijde dost a možná proto tak dlouho regeneruješ. Obvykle tělo lépe reaguje na více kratších a o to třeba i intenzivnějších tréninků.
Došlík20:00:00 10.08.2011
odpovědět 
   Re: Lezení nebo posilování
promin, unikla mi informace o tom že lezeš jenom rok... v tom případě je 2x na stěnu asi akorát, u mě taky byla dlouhá regenerace po roce lezení, pak se to časem zlepšilo. Takže asi lézt jak ti to tělo dovolí, a časem by se měla ta regenerace trochu zlepšit, tělo si na zátěž zvykne a postupně tak chodit 3x tejdně. ale jako každej to má jinak, já chodím 4x tejdně lozit až po víc jak třech letech. Hodně mi pomáhá si to namožený předloktí každou chvilku protahovat (během celýho dně když si vzpomenu) a případně i masírovat. Hodně zdaru!
13:37:33 10.08.2011
odpovědět 
 Re: Lezení nebo posilování
Nejsem v žádným případě tréninkový odborník, ale pokud budeš 2x týdně chodit lézt INTENZIVNĚ na stěnu to, co lezeš, tak se, pokud teda nejseš fakt kopyto, během dalšího roku stoprocentně zlepšíš. Pokud jsi třeba vyloženě silově zaměřený kopyto (většina takovejch ovšem tvrdí, že s technikou nemaj problémy), tak taky, akorát trochu míň a pomalejc.
Z obtížnosti 6-7 se prostě člověk, pokud už není důchodce, zlepší přirozeně tím, že jenom leze. A myslím, že ještě tak do úrovně 8 by to bylo zdravý dělat takto - a speciálnější silový trénink bych teda hledal až pak. Dáš tím aspoň další rok prstům a loktům na lepší a postupnou adaptaci - a nezblbneš (aspoň ne tak rychle).
V tomhle věku už stejně světový úrovně nejspíš nedosáhneš, tak je asi zbytečný lámat to zarputile přes koleno a riskovat, že si nějakou dobu nezalezeš vůbec.
A subjektivní dojem - zlepšování neprobíhá lineárně, ale děje se formou: delší stagnace - skok (nebo posun) - pak zase nějaká stagnace... A je pravděpodobný, že ty stagnace tím pádem nemusej být nutně stagnace, ale že si během nich střádáš nějakej potenciál na další toužebně očekávanej posun.
Pro mě osobně by ale vedlo ke stagnaci lézt furt totéž na téže stěně/skále - takže i trocha obměn, pestrosti... Pokud lezeš dachy a převisy na umělce, tak bys měl vyrazit třeba na tejden na kolmý skály po malejch chytech... A tak to nějak střídat.
P.12:47:13 10.08.2011
odpovědět 
  Re: Lezení nebo posilování
no právě je to důchodec v takovém věku by byl div kdyby se zlepšoval nějak výrazně.čtyřhodinové tréninkové dávky vidím jako smrtelné. tak hoďku a dost jestli nechce předčasně umřít... a může lézt i čtyřikrát týdně, a časem si může přidat a s tím bouldrováním bych byl opatrný, jestli chce lézt sportofky s lanem ať leze s lanem v pětačtyřicítce, metry, metry, metry...bouldrováním se naučí bouldrovat, shybováním se naučí shybovat...
20:57:31 10.08.2011
odpovědět 
   Re: Lezení nebo posilování
Tož v těchhle měřítkách jsem taky důchodce. Ale my čtyřicátníci říkáme důchodce až lidem kolem 60 :))
P.22:56:17 10.08.2011
odpovědět 
    Re: Lezení nebo posilování
:-D :-D tak to mě po ránu rozesmálo, potěšilo, prostě tak všechno možný :-D
Kočka07:49:27 11.08.2011
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Foto dne:

Hrana ?, 5
 Databáze cest:
Všechny cesty (122794)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Křížová Cesta 5B Loučovice
Hrana Golgoty 6A+ Loučovice
PokličkaB 5C Loučovice
Rockmaster Team 6c La Piazzole
Jarní Slunce VIIc Labák - Pravý Břeh
Nově komentované:
Přímá Var. Nové České VIIIc Příhrazy
Přímá Var. Nové České VIIIc Příhrazy
Přímá Var. Nové České VIIIc Příhrazy
Vénobraní 6A Rybníček
Přímá Var. Nové České VIIIc Příhrazy

 Nově v diskusi:
Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 |

 Nové komentáře:
Re: Smrt kritikům | Re: Smrt kritikům | Re: Smrt kritikům | Re: Admini, pomoc! | souteznilezeni.cz | Re: Admini, pomoc! | Admini, pomoc! | Re: Smrt kritikům | Re: Smrt kritikům | Re: Smrt kritikům |

 Kde to vře:
Mont Blanc: 2 Češi zahynuli během 24 hodin (47)
Adam Ondra trochu jinak: Češi si svobody a demokracie neváží (40)
Češi uspěli na Mistrovství Slovenské republiky v lezení dětí (36)
Mezinárodní setkání Paklenice (27)
SP v obtížnosti a rychlosti Xiamen, Čína (17)
Adam Ondra z pokusu o 1.výstup v Arcu: Nedali jsme to (17)
Urban Boulder Race 2017 (17)
US:Vzal si život poté, co přežil lavinu, v níž umřela jeho dívka (13)
Data Trust Mistrovství České Republiky v lezení na obtížnost (12)
Adam Ondra vs Stefano Ghisolfi na videu z pokusů o 1.výstup 9a (10)

 Nově v inzerci:
pardubicko | Lezecky la sportiva | Scarpa Thrill | Tilak Raptor lady | Lezení ČB | Salewa ms raven combi gtx | Prodám péřovku Sir Joseph Spantic | Dámská goráčovka Montura | sušené houby | nalezený kýbl |

 Anketa:
Jaký film na Fesťáku 2017 je nejlepší?
 4 Wheel Bob USA 
 709 
 Afghánské odmítnutí CZE 
 571 
 Alpine Route SVK 
 550 
 Alpine Wall Tour PLN 
 497 
 Annapurna 3 - Unclimbed AUT/DEU 
 6122 
 Back to heights CZE 
 490 
 Bijící srdce boulderingu CZE 
 589 
 Dhaulagiri, ascenso a la montana blanca ARG 
 558 
 Expedice Gasherbrum CZE 
 517 
 Go Big or Go home! - in search for the perfect wave DEU 
 538 
 Humla ESP 
 532 
 Chasing Niagara USA 
 522 
 Chris Bonington - Life and Climbs ITA 
 481 
 Into Twin Galaxies - A Greenland epic AUT/DEU 
 533 
 Jugando a Escalar ESP 
 515 
 Lezení na písku - sedmdesátá léta CZE 
 776 
 Linka nad Rájem CZE 
 531 
 Malishan - Taiwan Canyoning Expedition DEU 
 518 
 Mar Álvarez. No Logo ESP 
 518 
 Monte Sarmiento - die weiße Diva DEU 
 477 
 Monviso Mon Amour ITA 
 489 
 Mrazivá poezie na jasankách CZE 
 484 
 Norge Lysefjord CZE 
 487 
 Obsesja PLN 
 479 
 Obyčajní chlapci SVK 
 472 
 Prohibido escalar ESP 
 523 
 REEL ROCK 11: Boys In The Bugs USA 
 479 
 REEL ROCK 11: Brette USA 
 474 
 REEL ROCK 11: Dodos Delight USA 
 471 
 REEL ROCK 11: Young Guns USA 
 477 
 Rock Empire 8a: Dvě holky ve velké stěně CZE 
 633 
 Shifting Dreams GBP/FRA 
 480 
 Smím prosit CZE 
 560 
 Spradventure CZE 
 680 
 The Elements CZE 
 497 
 The Eyes of God DEU 
 475 
 The Unknown GBP 
 487 
 Tupendeo - One Mountain, Two Stories CHE 
 489 
 Utečenci do Afriky CZE 
 486 
 W!nteractivity FRA 
 458 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.