LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Volný kámen, to je sviňa, proto máš lano na (s)račku!
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce
Knižní novinky od Joty
Frankenjura průvodce

Závody
Dětské závody na Gutovce (29.04)
SP Nanjing (29.04)
Wallstreet cup (29.04)

Žebříček
Cesty:
44.Vlk 9769
45.Litochleb 9766
46.Mlejnek 9748
Bouldry:
44.Karban 8653
45.Kubíček 8650
46.Duchoň 8625
Hory:
4.Šofránko 6863
5.Coubal 6520
6.Nikita 5907

Výsledky
JESENÍK CUP U14 2017 (22.04)
SP Chongqing (22.04)
CP LA SPORTIVA OPEN 2017 (08.04)

Deníčky
4255 lezců
619585 cest
Nové přelezy:
Rauxa 7b
El Menjapi 7b
Antológica 7c
Al & Peg 9/9+
Smrad Dále 7C+
Smrad Dále 8A
Parodontax 7C
Astronaut 7b
Dlouhej Ko 7C+
Fantasmago 7c+

Stěny
Boulder centrum VUT v Brně - Brno
Zubří - Zubří
Gekon Boulder bar - Pardubice

Prodejny
LANEX eshop - Bolatice
Rock Point Ostrava Avion - Ostrava jih
HUDYsport - Hřensko

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Max váha lezce?22.10.2013
Zdar,
selským rozumem, lezec by měl vážit tolik, aby se utáhl v závislosti na technice a terénu kterej leze, ale je vlastně nějaká váha, u který už se lezení ze zdravotních důvodů řekněme nedoporučuje? taham skoro metrák a nějak mě z toho bolej prs
 Re: Max váha lezce?22.10.2013
Ono jde spíš o poměr síla/váha...
Nejdůležitější je (v sestupném pořadí) - technika, síla v p
  Re: Max váha lezce?22.10.2013
Tak síla v prstech a vytrvalost hodně souvisí s tělesnou hmotností. Limit neexistuje. Jen čím větší
  Re: Max váha lezce?22.10.2013
Je to stejné jako s jinými sporty. Běhat taky může skoro každý, ale čím víc váží, tím víc trpí kloub
   Re: Max váha lezce?22.10.2013
Nějaký ty tuky navíc mám, o tom žádná, ale obávám se že co shodim, to zas tak způlky naberu zpátky n
  Re: Max váha lezce?22.10.2013
mám 187. ne že bych na to byl s fyzičkou dobře, ale ramena ruce i předloktí docela zvládaj. jen prst
   Re: Max váha lezce?22.10.2013
Jde o to, jestli je těch 95kg aktivní hmoty a nebo sádla (teď mluvím obecně - v žádném případě se Tě
    Re: Max váha lezce?22.10.2013
asi to bude chtít komplet generálku, něco shodit a místo zbytku nepoužitelnýho sádla tam dotlačit ně
     Re: Max váha lezce?22.10.2013
běžky
      Re: Max váha lezce?22.10.2013
Běžky jsou na fyzičku a udržení váhy sport číslo jedna. 30 až 50 km a nějakej ten kilák převýšení za
     Re: Max váha lezce?22.10.2013
Ty bys měl shodit aspoň 15 kg. Při 187 cm je 80 kg už celkem dost. Začni se zdravě stravovat a začni
      Re: Max váha lezce?22.10.2013
Promiň, ale při 187cm je 80kg taková spodní hranice bych řekl (záleží pochopitelně na somatotypu) a
       Re: Max váha lezce?22.10.2013
80kg spodní hranice pro lezce? Na to jsi přišel jak? Já mám 183cm a vážím 68kg, tuto váhu si udržuji
       Re: Max váha lezce?23.10.2013
kámoš, bývalý hokejista, má cca 185 a 80+ váhu. Takže ať to bereš z jakéhokoli konce, tahá nejméně d
      Re: Max váha lezce?22.10.2013
to nevidim úplně reálně, mám somatotyp řekněme hokejisty. Už teď jsem vysadil jakýkoli chem. cukry,
       Re: Max váha lezce?23.10.2013
Pokud se nechceš hrnout do převisů, pak je tvůj cíl imho reálnej, aniž bys musel nějak brutálně hubn
 Re: Max váha lezce?22.10.2013
Mě to celé přijde špatně. Nemůžete srovnávat a dávat do poměru sílu a váhu. Bez ohledu na sílu lezce
  Re: Max váha lezce?22.10.2013
To co píšeš by platilo pouze v případě, pokud by všichni měli stejně velké prsty, klouby, šlachy atd
   Re: Max váha lezce?22.10.2013
Ale ono to obecně platí i tak, protože právě ty individuální odlišnosti nejsi schopen tady porovnat
    Re: Max váha lezce? - Bídovi22.10.2013
no, v těžkejch cestách je klíčová definovaná plocha malejch stupů a chytů, bez ohledu na velikost kl
     Re: Max váha lezce? - Bídovi22.10.2013
Ach jo, ta fyzika... Lidi, když už nejste technicky zaměření, tak tu alespoň nepište podobné rozbo
      Re: Max váha lezce? - Bídovi22.10.2013
Právě, rozdíl několika mm v délce článků prstů může hrát velkou roli. Nemluvě o tom, že i když má ch
       Re: Max váha lezce? - Bídovi22.10.2013
To už je lepší :-) Ale jinak si stejně myslím, že to nelezení šestek není otázka těla, ale hlavy :-)
 Re: Max váha lezce?22.10.2013
Jestli chceš lízt šestky a občas trochu polízt venku, tak ani nepotřebuješ nic dělat s váhou. Šestky
  Re: Max váha lezce?22.10.2013
Tak to je dobrý info k tématu, díky za něj. Samozřejmě už ty šestky lezu (notabene když někdo přepál
   Re: Max váha lezce?22.10.2013
jinak s těm šlachama-kloubama to potvrzuju, mám problém s tím, že se mi v malejch chytech "seka
    Re: Max váha lezce?22.10.2013
nemůžu je ohnout jsem myslel samozřejmě;)
     Re: Max váha lezce?22.10.2013
92,5 kg
   Re: Max váha lezce?22.10.2013
Šťavit se v šestkách skutečně nemá moc smysl, je rozdíl s bídou přelézt šestku s dvouma odsedama opr
    Re: Max váha lezce?22.10.2013
btw: radí ti člověk co leze šestým rokem a jen tak náhodou je na centiment přesně stejně vysokej..je
     Re: Max váha lezce?22.10.2013
hm, koukám, že po sobě nečtu.
centiment = centimetr :-)
    Re: Max váha lezce?23.10.2013
Supr info, dává mi smysl a založim to někam do deníčku :X

člověk je samozřejmě natěše
 Re: Max váha lezce?22.10.2013
Zdar, je docela sranda tu číst,jak je třeba 80kg moc :) Neříkám že né, když jsem měl okolo 80 lezlo
  Lez nebo žer!23.10.2013
Uplny sandokanuv nesmysl. Mozna ma 22 let....zakladem lezeni je vaha a sila! Tzn. vazit hooodne malo
   Re: Lez nebo žer!23.10.2013
Já jen říkám, že to jde :D a je mi 27, tedy pořád to ještě jde,uvidíme za 10 let no :) Já osobně tu
    Re: Lez nebo žer!24.10.2013
Sandokane meleš hovna. S takovým milanem při tvé výšce bys v 30 metrové 7a ani neudýchal. Možná před
     Re: Lez nebo žer!24.10.2013
http://www.lezec.cz/ denik.php?parn=3&par= 1&uid=73616e646f6b616eh&ckat =2&crok=9997
      Re: Lez nebo žer!24.10.2013
Sandokane tak si to ale ujasni. Nahoře píšeš, že máš 90 kg. Přitom jinde máš 80 kg. Skutečně lezeš p
       Re: Lez nebo žer!24.10.2013
80kg jsem měl naposledy skoro dva roky zpět. Nyní se pohybuji u pro mě magické 90ky :) Dnes např.: r
        Re: Lez nebo žer!24.10.2013
pro inspiraci...:) climbingbeta.blogspot.cz/
         Re: Lez nebo žer!25.10.2013
Sandokane, a jak se Ti s tou váhou závodí?
          Re: Lez nebo žer!25.10.2013
zavody ale nemusi byt jen o vaze ze...
        Re: Lez nebo žer!25.10.2013
tam to pude i pres zimu. Pridal bych se do klubu nespechajicich tucnaku :)
     Re: Lez nebo žer!24.10.2013
Hele ušáku jeden,
Sandokan je pan lezec, co Ti přeblafne cestu za 8b a ultravytrvalostní 30m
      Re: Lez nebo žer!25.10.2013
Hele a co Sandokan vylezl vytrvalostního za 8b? Třeba něco v olianě nebo tak podobně :D Vždyť to 8b
   Re: Lez nebo žer!23.10.2013
tak ono záleží, já osmičky fakt drtit zřejmě nebudu a mám pocit, že každý tělo je do jistý míry jedi
  Re: Max váha lezce?23.10.2013
dej mi ještě 5let a nějakej clubbing založíme. ALe minimální váhu člena bych stanovil na 90,ať to má
   Re: Max váha lezce?23.10.2013
píšete tady o lezení šestek, o jaké klase mluvíte, VI UIAA asi problém není, 6a-6c už jsou ale přeci
    Re: Max váha lezce?23.10.2013
Mluvíme tu Welzenbachovi ;).
     Re: Max váha lezce?24.10.2013
6b i 6c se u nás, samozřejmě exkluzivně, dá vylézt s naprosto nulovou silou. Stačí jen technika :)
      Re: Max váha lezce?24.10.2013
Leda že by jsi byl opravdu komár Komáre.
      Re: Max váha lezce?24.10.2013
bych te chtel videt jak lezes 7 nebo 8- bez sily hahaha :-D
       Re: Max váha lezce?24.10.2013
http://www.lezec.cz/cesta.php?key=439
       Re: Max váha lezce?24.10.2013
já v tom problém nevidím...jsem taky slabý jak blecha a občas se mi zadaří technicky vylézt 8-
        Re: Max váha lezce?24.10.2013
Ahoj,
pokud chcete ( pochopil jsem ze je tu vicero tazatelu) zhubnout a spevnit telo- nejen n
         Re: Max váha lezce?25.10.2013
Svetsit silu a taky vitrvalost je dobry.. moct bich to ale neprehanel. a otaska je fakt jeztli na to
        Re: Max váha lezce?24.10.2013
Musis mit hlavu uplne zmatenou.Trenuji mraky lidi a vim jak asi premyslis,kdyz vidis ty hubenoury ko
      Re: Max váha lezce?24.10.2013
ok beru zpet je pravda ze nejake vylozene rajbaskove cesty lze vylezt hlavne technikou, to ale podle
       Re: Max váha lezce?25.10.2013
Tak to ti musím oponovat. Na cesty v obtížnosti 7 nemusím v podstatě trénovat a lezu je dlouhodobě (
        Re: Max váha lezce?25.10.2013
Není důvod ti to nevěřit, ale podstatný je právě to, že už lezeš nějakých 15 let. Nebo jsi to takhle
 Re: Max váha lezce?25.10.2013
Prsty na rukou mám naštěstí silný a taky už si zvykaj. navíc jsem pochopil, že lezu málo nohama, tak
  Re: Max váha lezce?25.10.2013
Pokud máš pocit, že nějak extra namáháš prsty na nohou, pak zauvažuj nad tim, jestli nemáš příliš ve

 ubytko mezi Skalákem a Sněžkou22.10.2013
Zdar,
máte někdo tip na levné ubytování pro dva dospělé a tři děti někde kolem Skaláku? Další den se chystáme na Sněžku, takže klidně něco "mezi". Jedná se mi o tento prodloužený víkend. Náročný nejsme, ale kdyby byla v dosahu chůvy hospo
 Re: ubytko mezi Skalákem a Sněžkou24.10.2013
Zkus třeba Semily nebo třeba Jilemnici.. Je to kousek na obě strany ;)

 zkusenost s kolagenem GUNA21.10.2013
Mate nekdo zkusenost s lecbou (chronickeho) zanetu prstu pomoci kolagenu GUNA?

 mallorca19.10.2013
cesta na mallorcu autem ? máte někdo zkušenost?
 Re: mallorca19.10.2013
776089310
 Re: mallorca20.10.2013
Jo, opruz. Nikdy víc. Nyní: Ryanair za 1500,- + 40EUR auto na den.
  Re: mallorca22.10.2013
my za půkčení auta platili méně, cca 20-25 euro za den.
   Re: mallorca23.10.2013
Záleží na sezóně. My tam jezdíme přelom květen/červen. V hl. sezónu stojí i 65E.
    Re: mallorca23.10.2013
A kde jste si půjčovali auto na letišti? my až v Palmě a co jsme se ptali tak říkali, že takové ceny
     Re: mallorca24.10.2013
já před 3 lety zamlouval auto primo na letišti. seat Toledo za 110 E na týden.
Tuším rentcar

 foto dne - hahaha..18.10.2013
sem nevěděl, že lezu po madlech, už mam pivní cejchu a kouty až za krk..:)
 Re: foto dne - hahaha..18.10.2013
Jsi ještě nečetl příspěvek od BolderBoye na FB? :-D
  Re: foto dne - hahaha..18.10.2013
sem to hledal u olivy:(
jedem na pivo, ne.. kdo by neznal " buranosaurus OOF " :)
 Re: foto dne - hahaha..19.10.2013
Holt změna je život.

 Droni na Matterhornu18.10.2013
Dnes se objevil zajímavý článek o nevšední akci - firma, zabývající se výrobou Dronů (bezpilotní letoun), si vyzkoušela jejich schopnosti na projektu zmapování Matterhornu. Více viz http://www.osel.cz/index.php? clanek=7211
 Re: Droni na Matterhornu18.10.2013
v odkazu je jedna mezera za otazníkem
  Re: Droni na Matterhornu18.10.2013
hezky!
  Re: Droni na Matterhornu18.10.2013
Fakt dobry.

Pro CIA nebo US Army asi bezna vec, ale pro nas smrtelniky docela mazec.
   Re: Droni na Matterhornu18.10.2013
Nemusíme chodit až do USA, i v ČR se bežně využívají UAV (bezpilotní letouny). Využívá je např. spol

 foto dne18.10.2013
Tipuju tučnosilnoprstýho Oliváče v Talk is cheap v Myší díře. Jen ten Ala nějak z fotky vypadnul:(

 Lezecká inteligence17.10.2013
zdarec, sháním nějakou studijní literaturu na téma pohybový inteligence lezců, zda se dá nejen okoukat a získat praxí, ale i něco si o ní dopředu přečíst a inspirovat se. Je něco takovýho? Díky
 Re: Lezecká inteligence17.10.2013
Něco je v Tefelnerovi a dost toho bylo v starých Jamesácích, zkus jejich e-archiv. Zajímavý byl třeb

 Chcete na lezci články nebo ne?17.10.2013
Lidi, chcete tady články nebo ne?
Když tady 3 dny neni novej tak kdu kdo na diskusi brblá, že se tady .... děje...
Když se tady objeví článek, třeba o trekování v Nepálu tak je to zase málo lezecký a nepatří to sem, podobně jako o tom, že ty
 Re: Chcete na lezci články nebo ne?17.10.2013
Tak si predstav, chodime tu fakt i pro clanky, pro informace a taky podivat se na diskuze. Mne osobn
  Re: Chcete na lezci články nebo ne?17.10.2013
Ale jo, oboje je dobry .. Jak rikas..Hlavne ze neco je.
  Re: Chcete na lezci články nebo ne?17.10.2013
Aspoň nějaká úderná reakce :D

Mě jen naštvalo když vidim jak všichni brblaji že tady
 Re: Chcete na lezci články nebo ne?17.10.2013
Mně osobně chybí články typu:

http://www.lezec.cz/clanky.php?key=2685
  Re: Chcete na lezci články nebo ne?17.10.2013
Ahoj, já jsem pro každý článek. Ale co mě štve jak každý naváží do druhého. Někdo napíše slušný dota
   Re: Chcete na lezci články nebo ne?18.10.2013
Tak ty si vazne myslis, ze kdyz neco udelas / polezes nahy se spruzenou riti treba / nebo neco napis
    Re: Chcete na lezci články nebo ne?18.10.2013
Možná by nebylo špatný si znovu přečíst to co Michal psal a co mu vadí...
 Re: Chcete na lezci články nebo ne?17.10.2013
Těch pár komentářů stěžujících se na obsah příspěvků bych nebral moc vážně. Lezení je široký pojem.

 lyžařské začátky16.10.2013
Zdar, mám nějaký didaktický otázky - synovi jsou čtyři a má ambice postavit se na lyže. Chtěl bych, aby se na nich vyblbnul, aby je neměl spojený jenom se suchopárným drilem přívratu. Takže:

- máte zkušenost s tažením za běžkama na gumicuku
 Re: lyžařské začátky16.10.2013
Když mi byly 4,měla jsem srandovní lyže s medvídkem a řemínkama na normální boty a úplně mi to stači
  Re: lyžařské začátky16.10.2013
naprosto souhlasím, je sice moderní dělat ze všeho vědu, ale tak proč to dělat složitě, když to jde
  Re: lyžařské začátky17.10.2013
Srandovní lyže s medvídkem a řemínkama bez hran jsou na hovno a je imho to nejlepší způsob, jak dítě
   Re: lyžařské začátky17.10.2013
Me na ne tatka primontoval zelezny hrany :) Jinak je fakt, ze bez tech hran to je k nicemu....
   Re: lyžařské začátky17.10.2013
no,na mě to moc nezabralo:-)

ale vážně - pochopila jsem z toho,že se dítko teprve na
    Re: lyžařské začátky17.10.2013
Na mě to taky nezabralo, ale vzpomínám si, jak mě to sralo.
 Re: lyžařské začátky - jak to bylo u nás16.10.2013
Zdar, mám nějaký didaktický otázky - synovi jsou čtyři a má ambice postavit se na lyže. Chtěl bych,
  Re: lyžařské začátky - jak to bylo u nás17.10.2013
čau! z mého pohledu... souhlasím, že běžky blbost, je to pro děti příliš nestabilní.

  Re: lyžařské začátky - jak to bylo u nás17.10.2013
Tady jsem našel nějaké fotky s malými dětmi.

Třídenní přechod Krkonoše v květnu (5 l
 Re: lyžařské začátky17.10.2013
Ahoj, malou jsme tahali na gumicuku jakmile začala jezdit na sjezdovkách. Od 3 let. Ona sjezdovky,
 Re: lyžařské začátky17.10.2013
Základem je motivace. Nesmíš ji do lyžování nutit. To děcko musí chtít doopravdy jezdit a ne si zrov
  Re: lyžařské začátky17.10.2013
Gumicuk vůbec není na prd, nedám na něj dopustit, dítě, které jede na sjezdovkách můžu za sebou vézt
   Re: lyžařské začátky17.10.2013
Jinak jsme vděční mateřské školce, která každý rok pořádá týdenní lyžařský kurz (sjezdové lyžování),
 Re: lyžařské začátky17.10.2013
Pokud se na to podíváme odborně, tak ve 4 letech je vše co jsi napsal nejlepší cesta k psychickému b
  Re: lyžařské začátky18.10.2013
Nejsem (doufám) magor. To s tou vnější nohou nevysvětlíš ani některejm dospělejm. Syn už na lyžích s
   Re: lyžařské začátky18.10.2013
Divil by ses kolik takových magorů je. Minule jsem se byl podívat na nějaký okresní přebor mladších
 Re: lyžařské začátky17.10.2013
ahoj,
ve 4 letech běžky ne,ani skialpy. boty s medvidkem a lyže se řemínky taky ne,hrozně nes
  Re: lyžařské začátky17.10.2013
Nas kluk pres vsechno predvadeni na sjezdovce odmital jako uplne malej mit lyzovani predevsim spojen
 Re: lyžařské začátky17.10.2013
Ahoj!
Nejlepší je, když se naučí nejprve na sjezdovkách a pokud možno nejlépe v lyžařské škol
 Re: lyžařské začátky17.10.2013
jestli umis diteti vysvetlit jak na to, tak lyzarska skola neni potreba.

ja zacinal v
  Re: lyžařské začátky17.10.2013
A ja jsem zase pro bezky.
Dcera s nama jezdila ve voziku za kolo(v zime jsem upravil na lyze)
 Re: lyžařské začátky18.10.2013
Já bych čtyřleťákovi pořídila pořádné sjezdovky (klidně jeté, nebo půjčené) a vzala ho na nějakou ho
  Re: lyžařské začátky18.10.2013
Když jsme dceru ve 2-3 letech začali stavět lyže-kluzky-bačkoráky, tak jí to moc nešlo. Ve 4 letech
  Re: lyžařské začátky18.10.2013
Když jsme dceru ve 2-3 letech začali stavět lyže-kluzky-bačkoráky, tak jí to moc nešlo. Ve 4 letech
 Re: lyžařské začátky18.10.2013
Zijice ve Skandinavii,zda se mi fokus na sjezdovani na sjezdovce a skialpy pro deti zcela zbytecny.
  Re: lyžařské začátky18.10.2013
K přechodu běžky-sjezdovky:
Všichni kamarádi, kteří se nejdříve naučili na sjezdovkách a pozd
   Re: lyžařské začátky18.10.2013
Skol,
zajímavá diskuse. Taky už jsem na to myslel, starší kluk měl dva roky a přemejšlim jak
    Re: lyžařské začátky18.10.2013
Musím se opakovat, gumicuk zahazovat nebudu. Nedám na něj dopustit. Dítě, které jede na sjezdovkách
     Re: lyžařské začátky21.10.2013
Cuk do kopce asi ok, pokud to dítě baví. Cuk z kopce (kvůli kontrole a brždění) je špatnej, o tom se
   Re: lyžařské začátky18.10.2013
Já mám teda zkušenosti přesně opačné, pohyb na běžkách vás naučí rovnováze a citu pro lyže mnohem ví
 Re: lyžařské začátky19.10.2013
Ahoj,
doufám že už není diskuze moc v útrobách času...
ale když píšete o různých popru
  Re: lyžařské začátky20.10.2013
Začátky ve 3 letech na sjezdovce s vlekem pro děti, takové to hrubé lano, jedna sezóna. Jako učitel
  Re: lyžařské začátky20.10.2013
Rovnéé lyže néééééé! Ty je fakt už minulost. Tak se jenom naučí plužit, ale v době carvingového vykr
   Re: lyžařské začátky21.10.2013
Mám 3 letýho a 15 měsíčního syna. Jsem učitel lyžování s určitou profesionální praxí v učení malých
    Re: lyžařské začátky21.10.2013
Kupte dětem pořádné boty na běžky s plastovým kotníkem a mají to i na sjezdování. Když se navíc nauč
    Re: lyžařské začátky21.10.2013
Už je to pár let, ale slušné běžky + boty (hůlky jsme měli vlastní) pro děti cca 8-10 let jsme si p
     Re: lyžařské začátky21.10.2013
Ha, zajímavé téma. Taky jsem se učil na kandahárech s koženejma botama a co se pamatuju, dalo se na
      Re: lyžařské začátky22.10.2013
Něco takového (vázání na pohorky) dělá Hagan. Doporučuje to ale max. na lyže dlouhé 1,20 m, aby sis
      Re: lyžařské začátky23.10.2013
kožené telemarkové boty prodával Warmpeace na Jiřáku. Asi by to byli ochotni i dovézt. Přes net to s
 Re: lyžařské začátky21.10.2013
Ahoj, docela dost jsem toho dříve odučil a jsem autorem jednoho dítěte - tedy snad kompetentní k odp
  Re: lyžařské začátky21.10.2013
Jestli dítě nevykrojí oblouk kvůli příliš tvrdé lyži, je chyba ve výběru lyží :-)
   Re: lyžařské začátky22.10.2013
Když já nevím, já si fakt myslím, že metrová lyže ten oblouk fakt vykrojit ani nemůže...
    Re: lyžařské začátky23.10.2013
Proč by nemohla? Snowblady mají běžně nějakých osm metrů radius.
 Re: lyžařské začátky22.10.2013
Když mi byly 3 tatka měl začal učit lyžovat. Měl jsem zmíněné lyže s medvídkem a kožené boty na řemí
  Re: lyžařské začátky23.10.2013
Do kamene testat.Stejne jsem to řešil se třemi dětmi a bez problému.

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Max váha lezce?
Zdar,
selským rozumem, lezec by měl vážit tolik, aby se utáhl v závislosti na technice a terénu kterej leze, ale je vlastně nějaká váha, u který už se lezení ze zdravotních důvodů řekněme nedoporučuje? taham skoro metrák a nějak mě z toho bolej prsty (ruce i nohy), mám pocit že bych místo nich potřeboval spíš železný kolíky.. R
Ruben14:10:50 22.10.2013
odpovědět 
 Re: Max váha lezce?
Ono jde spíš o poměr síla/váha...
Nejdůležitější je (v sestupném pořadí) - technika, síla v prstech, vytrvalost a až pak váha...

Kolik měříš?
Martin14:19:26 22.10.2013
odpovědět 
  Re: Max váha lezce?
Tak síla v prstech a vytrvalost hodně souvisí s tělesnou hmotností. Limit neexistuje. Jen čím větší tělesná hmotnost tím je lepší lézt lehčí cesty, položené a kolmé a po větších chytech. Relativní síla 60 kg lezce a 100 kg lezce je značně rozdílná a zatížení kloubů, šlach a vazů ještě více. Každé kilo dolů je znát. Pokud se nyní s metrákem naučíš provlnit se technickými cestami a podaří se ti shodit aspoň 10 kg garantuji ti skokové zlepšení v řádu pár stupňů.
Bída14:56:05 22.10.2013
odpovědět 
  Re: Max váha lezce?
Je to stejné jako s jinými sporty. Běhat taky může skoro každý, ale čím víc váží, tím víc trpí klouby, úpony atd.
Pokud máš dva metry a jsi hrouda svalů, tak jde spíš jen o zvyk. Přeci jen to nějaký pátek trvá, než si tělo zvykne na nápor na psty, lokty ramena atd.
Pokud máš Milana a cítíš, že bys mohl zhubnout, tak vřele doporučuji :) Nejen že to lépe vypadá, ale hlavně je to zdravé. V tom případě lezení (to sportovní) bohužel není ideální sport na hubnutí. Na to je potřeba jít do aerobních odvětví. Doporučuji běh/chůzi (na bruslích/kole člověk nespaluje tolik).
Důležitá je všestrannost. Jinak zdravý je takřka jakýkoliv sport, pokud ho člověk dělá do únosné míry :)
14:56:11 22.10.2013
odpovědět 
   Re: Max váha lezce?
Nějaký ty tuky navíc mám, o tom žádná, ale obávám se že co shodim, to zas tak způlky naberu zpátky na svalech. asi bych si měl hodit něco vyloženě silově vytrvalostního, veslování apod.
Dik všem za tipy.
Ruben15:27:19 22.10.2013
odpovědět 
  Re: Max váha lezce?
mám 187. ne že bych na to byl s fyzičkou dobře, ale ramena ruce i předloktí docela zvládaj. jen prstama ty šestky moc nedávám, nedej bože když je tam lehkej převis. a když někde stojim na malíkový hraně tak držet na malíku 95 kilo taky teda není zrovna paradajs.. holt těžký kosti nebo co.
Ruben15:18:33 22.10.2013
odpovědět 
   Re: Max váha lezce?
Jde o to, jestli je těch 95kg aktivní hmoty a nebo sádla (teď mluvím obecně - v žádném případě se Tě nechci nijak dotknout) a taky na tom, jak je ta váha rozložená mezi "horní" a "spodní" polovinu těla... V Tvém případě bych řekl, že třeba shodit 5-10kg a trochu si "zvyknout" bude asi stačit...
Těžko to takhle na dálku hodnotit a radit
Martin15:26:41 22.10.2013
odpovědět 
    Re: Max váha lezce?
asi to bude chtít komplet generálku, něco shodit a místo zbytku nepoužitelnýho sádla tam dotlačit nějakej muskulus. když už vás mám takhl na drátě, nemáte tedy někdo tip na silově vytrvalostní individuální sport vhodnej jako příprava na lezení? Běh je o hlavně shazování a moc mě nebaví, fitko taky dost nuda.
Ruben15:32:35 22.10.2013
odpovědět 
     Re: Max váha lezce?
běžky
marena15:38:39 22.10.2013
odpovědět 
      Re: Max váha lezce?
Běžky jsou na fyzičku a udržení váhy sport číslo jedna. 30 až 50 km a nějakej ten kilák převýšení za 2-3 hodiny. Běh má největší poměr čas/výkon, zabere nejmíň času, ale chce to správnou techniku, aby si člověk neničil kolena. Horské kolo - tady to závisí na zvolených trasách a převodech, ale nevím o nikom, kdo by přibral v kopcích, každopádně to chce točit lehké převody. Skialpy - tady bacha, přece jen je na každé noze nějaké to kilo, na zádech batoh, pohyb není dynamický, zde osvalení hrozí :-) Rekreační plavání - netrpí klouby, ale tělo se moc uvolňuje, a na lezení je dobré být hodně zpevněný, takže jen v rámci regenerace, kde je to naopak na místě. Pak také záleží na věku, což mohu z vlastní zkušenosti potvrdit. Najednou zjišťuji, že už nemohu jíst jako prokopnutej jako dříve a že s postupujícím věkem klesá motivace a disciplína. A taky bacha, čím je doplňkový sport zábavnější, tím lehčeji se provozuje, nedej bože jestli je spojen s adrenalinem. Ze spojení endorfinů do kopce a adrenalinu z kopce může vzniknout závislost a z doplňkového sportu se může stát hlavní...
Bída16:36:27 22.10.2013
odpovědět 
     Re: Max váha lezce?
Ty bys měl shodit aspoň 15 kg. Při 187 cm je 80 kg už celkem dost. Začni se zdravě stravovat a začni běhat (nejlépe ráno na lačno nebo večer, po běhu však už nejez).
ušák15:43:35 22.10.2013
odpovědět 
      Re: Max váha lezce?
Promiň, ale při 187cm je 80kg taková spodní hranice bych řekl (záleží pochopitelně na somatotypu) a po tréninku je potřeba doplnit zásoby glykogenu pro další tréninkové dávky a regeneraci...
Martin15:47:46 22.10.2013
odpovědět 
       Re: Max váha lezce?
80kg spodní hranice pro lezce? Na to jsi přišel jak? Já mám 183cm a vážím 68kg, tuto váhu si udržuji cíleně. Znám i vyšší lezce než 190cm vážící okolo 75kg. Nižší váha je rozhodně výhodou pro lezení těžších cest.
Franta18:46:36 22.10.2013
odpovědět 
       Re: Max váha lezce?
kámoš, bývalý hokejista, má cca 185 a 80+ váhu. Takže ať to bereš z jakéhokoli konce, tahá nejméně desetikilového nácka. A jestli ho bolí prsty, měl by jít do převisů na velké chyty a ne si ničit prsty na hnidách v položeném
09:20:27 23.10.2013
odpovědět 
      Re: Max váha lezce?
to nevidim úplně reálně, mám somatotyp řekněme hokejisty. Už teď jsem vysadil jakýkoli chem. cukry, jedinej cukr jen 100pr. džusy a ovoce. Můj cíl je dávat si šestky na překližce, abych měl trošku víc na výběr než teď mám. a za čas něco vylízt venku. ale tím to bude nejspíš hasnout, nerad bych skončil jako artritik..
RUb16:43:17 22.10.2013
odpovědět 
       Re: Max váha lezce?
Pokud se nechceš hrnout do převisů, pak je tvůj cíl imho reálnej, aniž bys musel nějak brutálně hubnout nebo to nějak extra řešit.
honza06:50:36 23.10.2013
odpovědět 
 Re: Max váha lezce?
Mě to celé přijde špatně. Nemůžete srovnávat a dávat do poměru sílu a váhu. Bez ohledu na sílu lezce se zatížení kloubů, šlach a vaziva mění pouze podle váhy.

A ohledně hubnutí a lezení - zde rozhoduje somatotyp, převládající typ svalových vláken a další faktory. Rozhodně to není na diskuzi, ale spíše je potřeba přečíst nějakou odbornou literaturu.
17:30:32 22.10.2013
odpovědět 
  Re: Max váha lezce?
To co píšeš by platilo pouze v případě, pokud by všichni měli stejně velké prsty, klouby, šlachy atd.
Bída17:54:09 22.10.2013
odpovědět 
   Re: Max váha lezce?
Ale ono to obecně platí i tak, protože právě ty individuální odlišnosti nejsi schopen tady porovnat a vyhodnotit. A z hlediska běžného člověka ani jednotlivé parametry ruky nesouvisí ani se sílou, ani s velikostí. U vrcholových lezců je to jiné, ale právě proto jsem připsal Rozhodně to není na diskuzi, ale spíše je potřeba přečíst nějakou odbornou literaturu. Aby někdo mohl cíleně se svým tělem dělat nějaké změny, musí nejdříve pochopit, jak funguje.
18:27:11 22.10.2013
odpovědět 
    Re: Max váha lezce? - Bídovi
no, v těžkejch cestách je klíčová definovaná plocha malejch stupů a chytů, bez ohledu na velikost kloubů, šlach nebo článků prstů. obecně je jasný, že když má chyt 2 cm štvorcové, tak u lezce, co má 60 kg, působí na prsty o třetinu měnší tlaky než když má 90 kg. neboť zatěžovaná plocha je stále stejná. nicméně mohu z vlastní zkušenosti potvrdit, že i s cca 95 kg se dají lízt (=tahat) cesty VIIIa na písku - i když spíš v ÁDru než v Tisý pochopitelně.
DTX20:24:58 22.10.2013
odpovědět 
     Re: Max váha lezce? - Bídovi
Ach jo, ta fyzika... Lidi, když už nejste technicky zaměření, tak tu alespoň nepište podobné rozbory.
20:37:19 22.10.2013
odpovědět 
      Re: Max váha lezce? - Bídovi
Právě, rozdíl několika mm v délce článků prstů může hrát velkou roli. Nemluvě o tom, že i když má chyt určité cm čtvereční, tak dítě tam dá 4 prsty a já 2,5. Nebo v dirkách, pro mě jednoprstovka, pro jiné tříprstovka. S mojí váhou působí na ten jeden prst úplně diametrálně odlišná síla než na 3 jednotivé prsty 55 kg lezce. Na to nemusím být fyzik. Obecně platí, že kratší prsty jsou výhodnější = menší páky.
Bída22:16:13 22.10.2013
odpovědět 
       Re: Max váha lezce? - Bídovi
To už je lepší :-) Ale jinak si stejně myslím, že to nelezení šestek není otázka těla, ale hlavy :-) Takže zapracovat na fyzičce není od věci nikdy, ale v tomto případě bych doporučil jističe/trenéra, který z něj bude schopen dostat maximum :-)
23:24:57 22.10.2013
odpovědět 
 Re: Max váha lezce?
Jestli chceš lízt šestky a občas trochu polízt venku, tak ani nepotřebuješ nic dělat s váhou. Šestky ještě nebývají po tak malých chytech, aby ti to nutně kurvilo ruce a spol. ALE...
Problém je v tom, JAK polezeš.
Že si svaly zvyknou rychle a proti tomu šlachy, úpony, poutka, klouby, kosti etc. si při pravidelným zatížení (řekněme 1x týdně a víc) zvykají řádově několik let, to už je ohraná písnička a i to si troufnu říct je dost individuální. Někdo regeneruje zatraceně rychle a jinej musí být fakt opatrnej, do toho věk.. Takže jedna věc je regenerace.
Zásadnější je, jak moc do toho budeš bušit. Ambice sice v číslech velký sice nemáš, ale to neznamená že si nemůžeš ublížit. Málokoho baví se dlouho plácat ve čtyřkách - pětkách, většina si chce udělat radost vyšším číslem, těžší cestou, hezčí cestou... Navíc s tim jak polezeš, tak se Ti nutně bude lepšit i technika a budeš schopnej s odsedama vylízt i těžší cesty. Myslim že obecně je vhodný před tímhle přístupem na začátku spíš varovat.
Rozumný doporučení:
1. Klidně lez, ale šetrně, vnímej svý limity a nech si čas na regeneraci.
2. Lez takový cesty, u kterých máš na to je vylézt v kuse, tj. bez odsedu až k topu. Jestli jsi schopnej s odsedy vylézt šestku, začni na pětkách a zkus si třeba 3 - 4 týdny lézt jen tak, abys nepotřeboval odsedávat. Kdyby to bylo moc lehký, zkus lézt svižněji a občas vynechat nějaký stup. Postupně můžeš přidat počet cest - lézt dvě tři cesty po sobě bez přestávky a lehce zvýšíš i jejich obtížnost třeba na tři čtyři šestky za sebou. Co ti to dá?
Zvyknou si nejen ruce, ale i zbytek těla včetně nohou.
Zvýšíš svojí vytrvalost, takže budeš mít větší jistotu při lezení a snižíš tím pravděpodobnost, že si nějakým nerozumným krokem něco poděláš (poutka, šlachy...).
Ale hlavně nalezeš potřebný kilometry cest, takže přijdou zkušenosti a tolik potřebná technika. S tim jak stoupne technika, nebudeš ani v lehkých cestách tolik hnát nahoru, v klidu si dopřeješ čas na to si najít odpočinkový místa na vyklepání, budeš mít čas se zaměřit víc na práci nohou - jestli stojíš správně na špičkách patou od stěny, jestli nejde ještě víc váhy zvedat víc nohama než rukama, jestli nemáš náhodou špatně vybraný lezky apod.
Takový vytrvalostní lezení (3-4 týdny) si klidně zopakuj párkrát do roka, záleží jak Tě to bude bavit.
3. Sežeň si někoho zkušenějšího a vyraž co nejdřív na skály. Lezení venku bývá techničtější (takže na ruce šetrnější). Pokud nikoho neseženeš, zaplať si horoškolu nebo najdi oddíl, proškolení má smysl jak kvůli ochraně přírody, tak hlavně kvůli zdraví.
4. Fyzička - párkrát to týdne si zařaď do programu něco aerobního, pravidelně trochu posiluj tělo celkově (méně je více - lepší lízt technicky než silově) a neodbývej protahování, hlavně ruce, ramena, lopatky.
Už bych mohl skončit, to podstatný jsem napsal. Kecy o tom, jakej je ideální BMI, co stravování, posilování prstů apod. si nechávám od cesty, podle mě to neni nejpodstatnější. Pro to jaký máš ambice stačí normálně o sebe pečovat a lízt hlavou.
18:17:33 22.10.2013
odpovědět 
  Re: Max váha lezce?
Tak to je dobrý info k tématu, díky za něj. Samozřejmě už ty šestky lezu (notabene když někdo přepálí klasifikaci)a padám z nich a lezu je zase zpátky a zas padám a šťavím se tam a hekám u toho jak starej onanista. Touha je velká ale do ráje zatím ještě daleko. Takže brousit za pět, nehnat to a nechat si tělo zvykat. Fajn. ještě jednou díkes
Rub19:44:25 22.10.2013
odpovědět 
   Re: Max váha lezce?
jinak s těm šlachama-kloubama to potvrzuju, mám problém s tím, že se mi v malejch chytech "sekaj" prostřední články prstů a nemůžu je pak narovnat takže do nich občas musim praštit..
RUb19:50:38 22.10.2013
odpovědět 
    Re: Max váha lezce?
nemůžu je ohnout jsem myslel samozřejmě;)
rub19:53:12 22.10.2013
odpovědět 
     Re: Max váha lezce?
92,5 kg
20:03:01 22.10.2013
odpovědět 
   Re: Max váha lezce?
Šťavit se v šestkách skutečně nemá moc smysl, je rozdíl s bídou přelézt šestku s dvouma odsedama oproti tomu, když si vyběhneš tři šestky těsně po sobě s pocitem jistoty. A garantuju ti, že když pár týdnů zkusíš jak říkáš "brousit pětky", tak to bude znát.
Obecně, ale přesněji:
Lízt s rozmyslem, vnímat svý tělo, nedělat jen lezení a mít trochu "tréningovej" plán. Skutečnej tréning borců co se snaží o výkony má různý období, který se střídaj (jako konec konců skoro v každým sportu). Takže obměňují:
- tréning vytrvalosti (čísla různý, ale pár týdnů až měsíc a něco to období trvá), kdy lezou cesty o pár stupňů lehčí než je jejich limit na OS, má to vypadat tak, že lezeš 20-40 minut téměř bez přestávky, lezeš tak, aby byl trochu záhul, ale nenatejkalo. Pokud cítíš, že natejká, tak se chytneš nějakýho madla nebo nějak jinak si najdeš vhodnou pozici na dostatečný vyklepání bandasek. Protože lezeš cestu kt.je pro tebe lehká, nechvátáš, chyty držíš zlehka a snažíš se lézt technicky, tančit nohama a stoupat jako dým...
Na konci cesty se můžeš nechat svižně spustit na zem, zrušit jištění (zůstáváš navázanej), rychle protáhnout lano zpátky na zem, jistiš zajistí a ty lezeš dál. Druhá varianta, kterou doporučuju začátečníkovi zařadit občas do tréningu, je cestu slízt zase dolů po svejch, můžeš na TR nebo jištění zase odcvakávat. Dobrý na práci nohou a občas i práci s těžištěm.
- dál tenhle vytrvalostní tréning střídají s lezením těžkých cest na OS a s boulderingem a kdoví čím ještě...
Ty ani já na vrcholový lezení neaspirujem, ale princip může být stejnej a je jeden dobrej důvod proč to trochu střídat: každá činnost posiluje různý části motorickýho aparátu trochu jinak a tělo je tim pádem odolnější, míň hluchejch míst a potenciálních rizik. Zbývající hluchý místa a svalovou nerovnováhu musíš vykrýt jinou aktivitou..a jedou za pár měsíců dát několik týdnů voraz od lezení. Nejsi vrcholovej lezec, nic Ti neuteče, naopak.
Jako začátečník bys měl začít právě tou vytrvalostí s lanem, neni to tak náročný na ruce, takže menší riziko úrazu. Dál to střídat s normálním lezením toho, co je pro tebe výzva na OS. A dokud se nazačneš trochu hýbat v číslech kolem 7, tak se boulderingem moc nezabývat, větší riziko úrazu, věř mi (někdo možná nebude souhlasit a neříkám, že tu existuje nějaká absolutní pravda, ale když radim od monitoru, držim se víc při zemi). Jinak tady na lezci je kopec článků, rubrika tréning, je tam i jeden na lezeckou vytrvalost. Doporučený čtení :-)
Jo a je tu ještě jeden benefit, když trénuješ vytrvalost: díky tomu, že to neni silově náročný, není tak dlouhá regenerace, můžeš trénovat častěji a tipuju že cca po dvou třech týdnech se dostaneš do takový formy, že za ty dvě tři dvacetiminutovky (časem i půlhodinovky a víc) propotíš dvě trika jak nic. Ať mi nikdo netvrdí že v tu chvíli nejede nějaký to spalování..takže nějaký to kilo dolů by mohlo tudy taky jít ;-)
23:20:22 22.10.2013
odpovědět 
    Re: Max váha lezce?
btw: radí ti člověk co leze šestým rokem a jen tak náhodou je na centiment přesně stejně vysokej..jen tu váhu mám kolem 80, jak kdy. Důvod proč radim je, že za 6 let lezení jsem zakusil pár drobných lezeckých potíží, různě vleklých (vleklý zánět rotátoru na rameni, namožené poutko, lezení s neodhalenou zlomeninou metakarpální kosti). Dva kámoši mi furt hučeli do hlavy, že žádný posilování ani cvičení není třeba, stačí jen lízt lízt lízt... Dneska oba dva mají různý problémy...blabla, to by bylo na dlouho, můj názor je, že lezení není až tak vyváženej sport a chce to dobře se o sebe starat.
23:37:19 22.10.2013
odpovědět 
     Re: Max váha lezce?
hm, koukám, že po sobě nečtu.
centiment = centimetr :-)
dement :-)23:39:30 22.10.2013
odpovědět 
    Re: Max váha lezce?
Supr info, dává mi smysl a založim to někam do deníčku :X

člověk je samozřejmě natěšenej a když vidí klopenej převis kouká na něj skoro jak na ženskou. A po pár chytech mu dojde, že pravda a realita jsou prozatim dvě opačný strany jedný rovnice. A samozřejmě bych nerad aby mi na stáří zůstaly jen ty kosti do X a berle do Y.
Mimochodem teď mě přes kýbl jistila holka, tak65kg a když jsem sletěl těsně před cvaknutím presky, projela se chuděra skoro tři metry.
Rub11:25:12 23.10.2013
odpovědět 
 Re: Max váha lezce?
Zdar, je docela sranda tu číst,jak je třeba 80kg moc :) Neříkám že né, když jsem měl okolo 80 lezlo se mi trochu lehčeji, ted mám kolem 90kg (výška 180cm),ještě před měsícem 91kg a síla v prstech jde stále nahoru a navíc víc vydržim. Momentálně třeba dneska mám 88kg. Navíc při lezení mám nějraději extrémní kroky, jeden nebo dva za co nejhorší chyty. Musim tedy uznat, že větší noha se vždy hodí,protože jinak to člověk vše tahá jen na těch prstech. Viz. muj asi nejtěžší bouldřík Kouzelná flétna na Boru za 8B. Zkrátka jestli nezhubneš, nic se neděje. Prostě lez a trénuj. Jednou za čas mě chytne poutko v prstu,tak nějak na střídačku,ale s tím člověk musí počítat. A např. zrovna ted už lezu asi půl roku bez tapingu a bez zranění, prsty si zvyknou ;) Kdyžtak mužem založit klub lezeckých tlouštíků :)
 sandokan23:39:05 22.10.2013
odpovědět 
  Lez nebo žer!
Uplny sandokanuv nesmysl. Mozna ma 22 let....zakladem lezeni je vaha a sila! Tzn. vazit hooodne malo, na 187cm budes muset mit max.77,4 kg a silu jo to holt musis nadrtit. Jo a technika a vylezenost je samozrejme nutnosti.
Martas.07:03:59 23.10.2013
odpovědět 
   Re: Lez nebo žer!
Já jen říkám, že to jde :D a je mi 27, tedy pořád to ještě jde,uvidíme za 10 let no :) Já osobně tu váhu i potřebuji, pro mě by bylo pod 80kg málo, hraji hokej, takže jde ještě o to jak má kdo priority. Já se to snažím vyvážit. 8A bouldery lézt pořád můžu a přitom se nebojim, že mě někdo na hokeji sejme. Pro mě to je stejně důležitý. ;)
 sandokan09:08:17 23.10.2013
odpovědět 
    Re: Lez nebo žer!
Sandokane meleš hovna. S takovým milanem při tvé výšce bys v 30 metrové 7a ani neudýchal. Možná předrtíš sem tam nějaký bouldr, kde milana zasklíš. Ale pokud už jsi nenarazil na limity, tak brzo i v tom boulderingu na limit narazíš. A uvidíš, že pokud se budeš chtít posunout výše, milan bude muset jít pryč.
ušák09:48:01 24.10.2013
odpovědět 
     Re: Lez nebo žer!
http://www.lezec.cz/ denik.php?parn=3&par= 1&uid=73616e646f6b616eh&ckat =2&crok=9997
...10:43:05 24.10.2013
odpovědět 
      Re: Lez nebo žer!
Sandokane tak si to ale ujasni. Nahoře píšeš, že máš 90 kg. Přitom jinde máš 80 kg. Skutečně lezeš při 90 kg/180 cm výška 8áčka? Jestli ano, tak seš teda rarita.
ušák13:28:57 24.10.2013
odpovědět 
       Re: Lez nebo žer!
80kg jsem měl naposledy skoro dva roky zpět. Nyní se pohybuji u pro mě magické 90ky :) Dnes např.: ráno 87,7 - po asi pul roce jsem zase vytáhnul lano,přeci jen,když už s ním chci lézt,tak jak říkáš, se u toho zadýchám, tedy když je to něco delšího, takže si raději vybírám kratší a bouldrové cesty,viz. toho pár co mám s lanem vylezeno. Nedavno jsem se ale kouknul na Srbsku do nové cesty, zatím nezopakovaného Nanebepění na Pupuku za 10 (po ulomení chytu i možná malinko těžší), po třech výjezdech mám zkrokováno. Je to převislý,dlouhý a těžký kroky, před měsícem bych si neuměl představit, že se vubec prohákuju nahoru, dnes jsem tam byl a už zkoušel regulérní pokus. Je to jen o tom jak s tím tělem dokáže člověk pracovat a často je to hodně v hlavě. Jasný, asi si jen tak člověk nemuže bez treninku říct,že zkusí něco těžkého a ono to hned pujde,ale když na to má člověk sílu a to i tu psychickou,tak jde hodně moc. Ted se snažim pilovat vyrtvalost a taky to neni nic nereálného,pro mě to bude asi v tom Nanebepění klíčová otázka,ale věřim,že do zimy by se stihnout dalo :) Mimochodem lidí je občas málo,rad tě někdy vezmu sebou,klasické odpolední výjezdy na Srbáč :D
 sandokan22:30:22 24.10.2013
odpovědět 
        Re: Lez nebo žer!
pro inspiraci...:) climbingbeta.blogspot.cz/
 sandokan22:38:47 24.10.2013
odpovědět 
         Re: Lez nebo žer!
Sandokane, a jak se Ti s tou váhou závodí?
Bída17:36:53 25.10.2013
odpovědět 
          Re: Lez nebo žer!
zavody ale nemusi byt jen o vaze ze...
23:22:04 25.10.2013
odpovědět 
        Re: Lez nebo žer!
tam to pude i pres zimu. Pridal bych se do klubu nespechajicich tucnaku :)
 lacusak15:27:51 25.10.2013
odpovědět 
     Re: Lez nebo žer!
Hele ušáku jeden,
Sandokan je pan lezec, co Ti přeblafne cestu za 8b a ultravytrvalostní 30metrový bouldertraverz za 7C+. Samotnému mi je skoro 40 let, vážím necelých 80 kg a dávám bouldry za 7A-B a cesty do 9UIAA na RP a do 8 na OS/flash a to lezu 2x týdně.
A propo co třeba Klem Loskot, Sharma a řada další. Lezců, co nejsou rachitici a lezou dobře není málo.
Peace :-)
Ondráš21:47:57 24.10.2013
odpovědět 
      Re: Lez nebo žer!
Hele a co Sandokan vylezl vytrvalostního za 8b? Třeba něco v olianě nebo tak podobně :D Vždyť to 8b vylezl v Chorru a mělo to 8m :D .Vždyť je to bouldrista.
18:36:08 25.10.2013
odpovědět 
   Re: Lez nebo žer!
tak ono záleží, já osmičky fakt drtit zřejmě nebudu a mám pocit, že každý tělo je do jistý míry jedinečný a je potřeba si najít techniku, která mu sedne. já se zřejmě budu muset naučit lízt hodně technicky, s touhle vahou. už teď dost lezu de facto bokem, abych měl těžiště co nejblíž stěně a na stupech se přetáčím zleva doprava. samozřejmě u menších stupů to začíná bejt problémek..
Rub11:36:03 23.10.2013
odpovědět 
  Re: Max váha lezce?
dej mi ještě 5let a nějakej clubbing založíme. ALe minimální váhu člena bych stanovil na 90,ať to má grády. budeš muset trochu přibrat;)
Rub11:29:48 23.10.2013
odpovědět 
   Re: Max váha lezce?
píšete tady o lezení šestek, o jaké klase mluvíte, VI UIAA asi problém není, 6a-6c už jsou ale přecijenom cesty těžší, zde opravdu na váze lezce záleží. sám mám 192ch,90 kg, taky ale 50 let a potácím se právě někde na těch 6a,6b.V mém věku zhubnout 10 kg už reálně nevidím.
Vláďa13:01:10 23.10.2013
odpovědět 
    Re: Max váha lezce?
Mluvíme tu Welzenbachovi ;).
19:15:13 23.10.2013
odpovědět 
     Re: Max váha lezce?
6b i 6c se u nás, samozřejmě exkluzivně, dá vylézt s naprosto nulovou silou. Stačí jen technika :)
Komár08:33:40 24.10.2013
odpovědět 
      Re: Max váha lezce?
Leda že by jsi byl opravdu komár Komáre.
David09:21:33 24.10.2013
odpovědět 
      Re: Max váha lezce?
bych te chtel videt jak lezes 7 nebo 8- bez sily hahaha :-D
vojta10:53:14 24.10.2013
odpovědět 
       Re: Max váha lezce?
http://www.lezec.cz/cesta.php?key=439
 13:36:06 24.10.2013
odpovědět 
       Re: Max váha lezce?
já v tom problém nevidím...jsem taky slabý jak blecha a občas se mi zadaří technicky vylézt 8-
moucha13:38:46 24.10.2013
odpovědět 
        Re: Max váha lezce?
Ahoj,
pokud chcete ( pochopil jsem ze je tu vicero tazatelu) zhubnout a spevnit telo- nejen na lezeni samozrejme.
Tak 100% doporucuji zaradit cviceni INSANITY.
myslim ze je i na ulozto.cz ke stazeni.
Zkousel jsem to a fakt to de - i kdyz to boli, ale zvecila se mi celkova sila + hodne hodne vytrvalost...
jasny neni to na prsty, ale jako prostredek k tomu neceho dosahnout a schodit to co na telo nepratri je to idealni...otázkou je ..máš na to ?
OndraH.16:09:35 24.10.2013
odpovědět 
         Re: Max váha lezce?
Svetsit silu a taky vitrvalost je dobry.. moct bich to ale neprehanel. a otaska je fakt jeztli na to mas??? przty bis mel taki pozilit,tak skuz i INSANITI na przty.
05:16:48 25.10.2013
odpovědět 
        Re: Max váha lezce?
Musis mit hlavu uplne zmatenou.Trenuji mraky lidi a vim jak asi premyslis,kdyz vidis ty hubenoury kolem sebe:-).Pochopil jsem,ze nechces byt ani zavodni lezec ani nechces jen lizt a nic jineho nedelat.Uvedom si,ze je hlavne dulezita klidna hlava s minimem stresu,tak neres tak vahu a res hlavne nalezene metry.Urcite bych vynechal maximalku a to na dlouhou dobu,nez si telo privykne a zautomatizuje zcela zakladni pohyby na stene.To muze trvat i roky,zalezi na frekvenci tveho lezeni a veku atd...Jestlize polezes cesty do 7c,tak se maximalkou fakt nezaobirej,jedine,kdyz by jsi chtel pak bouldrovat.Ale tam ta vaha muze vadit,ale hlavne kvuli riziku zraneni.Ja sam pri vysce 176 jsem mel vahu i 65kg maximalku slusnou,ted vazim 80kg,lezu stejne a OS cesty nekdy i lip a to maximalku mam proti dobam minulym rovno nule:-).Vse je jen ve vylezenosti a pochopeni zakladnich pohybu a srovnani si priorit v hlave,neboli co opravdu chces,co te bavi a jaky jsi typ.Samozrejme ja ted muzu lizt jen vytrvalostni cesty,bouldry vubec,ale to mi uplne staci a hlavne konecne nemam zadna zraneni....Fakt to neres a uzivej si tech neuveritelnych pohybu a pocitu volnosti na stene ci skalach
Karesakk16:21:12 24.10.2013
odpovědět 
      Re: Max váha lezce?
ok beru zpet je pravda ze nejake vylozene rajbaskove cesty lze vylezt hlavne technikou, to ale podle me jen drtiva mensina cest teto klasifikace a na vetsinu 7-8 potrebujes jak vybornou techniku tak i silu, a nabusene prsty a predlokti. V.
vojta17:06:45 24.10.2013
odpovědět 
       Re: Max váha lezce?
Tak to ti musím oponovat. Na cesty v obtížnosti 7 nemusím v podstatě trénovat a lezu je dlouhodobě (10-15 let). Na většinu z nich ani nemám pocit, že bych potřeboval nějaké silné prsty a svaly (vážím lehce přes 80 kg).
U cest za 8 už je to jiné. Některé mi přijdou snadné (ty dám OS), ale už to chce být trochu rozlezený a síla není u některých na závadu. V některých se nadřu a některé už nevylezu.
Cesty za 8+ až 9- lezu jen ve výborné formě a musím mít natrénováno. Bez síly mi nejdou.
Občas zkouším nějakou tu 9, ale na ty už natrénováno nemám a nepouští.
19:25:14 25.10.2013
odpovědět 
        Re: Max váha lezce?
Není důvod ti to nevěřit, ale podstatný je právě to, že už lezeš nějakých 15 let. Nebo jsi to takhle měl už od začátků?
Já první dva roky lezení po pauze měl problém vylézt bez odsedu 6+/7- na umělce a teď o pár let později mám tuhle hranici posunutou o trochu výš. Technika se zlepšuje neustále, zkušenosti, odhad odpočinkových míst a některý věci jako maximálka taky s delšími odmlkami moc rychle neklesaj..
jinej anonym21:26:38 25.10.2013
odpovědět 
 Re: Max váha lezce?
Prsty na rukou mám naštěstí silný a taky už si zvykaj. navíc jsem pochopil, že lezu málo nohama, takže je víc zapojuju. ale prsty u nohou to zatím úplně nedávaj, hlavně malý stupy. Shodil jsem už tři kila,pomaličku. ale jistota na stěně je základ, jakmile jsem uvolněnej, zkouším si různý blbiny, přenášet váhu, pružit v nohách,lízt tu tu samou cestu jinejma způsobama.. chvílema to připomíná spíš tanec než lezení. Jediný minus je, že vim, že pětkovou cestu vždycky dám, ale možná je to taky výzva, anučit se lízt ne kvůli klase ale lezení samotnýmu (což u překližky taková šou zas moc neni) Díky všem
Ruben10:14:01 25.10.2013
odpovědět 
  Re: Max váha lezce?
Pokud máš pocit, že nějak extra namáháš prsty na nohou, pak zauvažuj nad tim, jestli nemáš příliš velký lezky, protože v šestkách bych velkou náročnost zrovna na prsty na nohou nečekal.
honza11:07:27 25.10.2013
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Foto dne:
Moravský Kras
Slzy rozkoše, 9
 Databáze cest:
Všechny cesty (117639)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Stará Cesta I Prachov
Varianta S. C. II Prachov
Stará Cesta II Prachov
Normální Cesta II Prachov
Stará Cesta II Prachov
Nově komentované:
Indirectly Direct 7C Holštejn
Indirectly Direct 7C Holštejn
Peri Bacasi 7- Geyikbayiri
Pablo Escobar 5 Geyikbayiri
Indirectly Direct 7C Holštejn

 Nově v diskusi:
Re: outdoor buggy | Re: nejvetsi slabina? | Re: nejvetsi slabina? | Plezír lezení v PL Krkonoších | Re: nejvetsi slabina? | Re: lezec.cz | Glockner sever | Re: nejvetsi slabina? | Re: lezec.cz | Re: lezec.cz |

 Nové komentáře:
Re: | Re: Japíci | Re: | ,,,,, | Re: Padání | Re: BOJKOT | Re: BOJKOT | Re: | Re: | Re: Vysoké Tatry |

 Kde to vře:
Petrohradské padání 2017 (74)
ČHS vyhlásil Výstupy roku 2016 (33)
S nevidomým horolezcem na Čo Oju 8 201 metrů (20)
Everest pro klienty za méně než 4 týdny (20)
Český pohár mládeže do 14 let Jeseník (19)
Ondra Ďoubal: rozhovor na boulder.cz (17)
SP 2017 bouldering a rychlost Chongqing (CHN) (15)
Adam Ondra: prvovýstup 9b v Arcu (15)
Skalní oblasti ČR (11)
Pozvánka na Pašinku (11)

 Nově v inzerci:
bosorka | bosorka | běžecký/turistický camp | Pohorky | Asolo Megaton | KLATTERMUSEN GERE | lyžáky Scarpa Thrill | spolulezkyně/lezec | Dámské pohory Lowa | Nalezené lezečky v Tisé |

 Anketa:
Považuješ se za pískaře?
 Ano 
 765 
 Ne 
 674 
 Nevím nebo něco mezi 
 567 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.