LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Jak piješ, tak lezeš. /Wie trinkst du, so kletterst du./
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Nový boulder průvodce po Moravském krasu pokřtěn
Prachovské skály - vyšel nový lezecký průvodce
Sport climbing in Arco - nový průvodce na skalky v Arcu

Závody
2. kolo Slánské pohody (22.05)
ME mládeže Imst (25.05)
ČP děti obtížnost Orlová (26.05)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13878
2.Konečný 12131
3.Vopat 11449
Bouldry:
1.Stráník 11575
2.Ondra 11400
3.Jungling 11000
Hory:
1.Šuraba 6995
2.Coubal 6441
3.Nikita 6157

Výsledky
ČP obtížnost Písek (12.05)
SP Moskva (21.04)
SP Meiringen (13.04)

Deníčky
4456 lezců
686425 cest
Nové přelezy:
Kozel 9
H5N2 8A
Master Sat 8B+
Mastermind 7c+
Fat Guides 7b+
Les Riviér 7b+
Bailando C 7c
Relikvie S 8B
Poslední V 10-
American S 9+

Stěny
V 16 - Plzeň
Boulder Bar - Praha 7
Big Wall - Praha 9 - Vysočany

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Poříčí - Praha 1
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1
Rock Point OC Olympia - Brno

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Slabé pipinky09.11.2017
Ahojte Borci,
s kámoškama se chceme začít zlepšovat..prsty máme už silné dost (jako většina holek), ale když příjde převis a kroky do ramen tak si ani neškrtnem. Poraďte jak si máme my slabé bábovky pořídit silnejší ramena? Kliky, shyby..nebo něco
 Re: Slabé pipinky10.11.2017
Dost pomáhá skákání na uších. Ne, vážně, více shybuj.. Na hrazdě. Nadhmatem. Když tři jsou max, tak
  Re: Slabé pipinky10.11.2017
To, co je razeno vyse je divny trenink vytrvalosti. Zakladem pro navyseni maximalky (nejen v lezeni)
   Re: Slabé pipinky11.11.2017
Prave precizne delany shyby jsou nejlepsi zpusob jak si nekde neco urvat nebo natahnout. Tj kdyz jde
    Re: Slabé pipinky12.11.2017
Tak zalezi co pri danem (lezeckem) kontextu predstavis pod slovem "precizni", ze?
 Re: Slabé pipinky10.11.2017
Nechci nikoho výše urazit, ale shyby jsou dobrý spíš jen na machrování. Jistě, posilují se při tom r
  Re: Slabé pipinky12.11.2017
Asi to zalezi, treba zrovna vytrvalost se podle me (rekneme ze treba do 7c, ikdyz to jsou pro me vod
   Re: Slabé pipinky12.11.2017
Jo to co píšeš dává smysl, ale oba se shodnem na tom, že na lezení se v našich stupních (okolo 7a) n
    Re: Slabé pipinky12.11.2017
Pěkný, ale uvědomujete si chlapi, že netušíte co si holky myslí, že "leze většina holek",
     Re: Slabé pipinky12.11.2017
myslím, že i s tebou se shodnu. Nahoře jsem psal trošku obsáhleji: lézt, lézt a lézt a při lezení ne
 Re: Slabé pipinky10.11.2017
Na shyby bacha.
Zkus fyzioterapeuta nebo trenera v posilce.
Jinak treba googl...
 Re: Slabé pipinky10.11.2017
Doporučil bych začátečnický tréninkový program Paxiho Usobiagy - aplikace Zlagboard.
  Re: Slabé pipinky10.11.2017
Doporucil bych Rum. Hodně. A při pohodovém popíjení si na netu najít něco o treninku.....třebaaaa o
 Re: Slabé pipinky11.11.2017
Doporučuji jako pomoc při shybech využít odporovou gumu.
 Re: Slabé pipinky11.11.2017
Určitě bych se více než na shyby soustředil na celkové posílení středu těla. Takže jak už někdo psa
  Re: Slabé pipinky11.11.2017
Taky mi přijde, že 3 shyby na babu není málo a jestli jsou i prsty dobrý, tak asi chybí v převisech
 Re: Slabé pipinky11.11.2017
Chybí ti technika.
V převisech se musíš hejbat jinak než v kolmici.
Vytáčet se ...
 Re: Slabé pipinky11.11.2017
jestli tě nebaví viset na hrazdě nebo lámat prsty na campusu tak lez převisy, převisy a převisy. od
 Re: Slabé pipinky11.11.2017
Taky si už dlouho říkám, jestli se mám těmi shyby zabývat. Neudělám ani jeden, vylezu 6c. Že bych s
  Re: Slabé pipinky12.11.2017
Já bych měl být zticha, pač jsem na tom jen o trochu líp (7a-7a+ a to spíš v kolmáčích- v Kras), ale
  Re: Slabé pipinky12.11.2017
Kdysi jsem cetl prohlaseni Erica Horsta, ze vetsina zenskych lezkyn muze dosahnout vyrazneho a rychl
 Re: Slabé pipinky12.11.2017
jestli chceš dobře shybovat, shybuj. jestli chceš dobře kampusovat, kampusuj. jestli chceš dobře léz
  Re: Slabé pipinky14.11.2017
Lezeni previsu je hlavne trenink techniky a vytrvalosti. Tem ostatnim dulezitym vecem to moc neda. P
 Re: Slabé pipinky12.11.2017
Těžko radit konkrétně na nekonkrétní popis toho, jak na tom jste.
- jak dlouho lezete?
  Re: Slabé pipinky12.11.2017
Ještě k těm shybům (ale vlastně k čemukoli, co vám tu někdo poradí):
Poradit konkrétní cvik b
 Re: Slabé pipinky12.11.2017
Ahoj, tak když už tu radí každý, taky něco napíšu, ať je v tom pořádný guláš. Myslím, že by jste nic
  Re: Slabé pipinky12.11.2017
souhlas a palec nahoru
   Re: Slabé pipinky12.11.2017
Přidám vlastní zkušenost holky lezkyně. Vím přesně o čem mluvíte, nelezu nic zázračného, ale zároveň
    Re: Slabé pipinky13.11.2017
Taky mám se slabými rameny a čím vším ještě problém a jde to přiměřeně dobře trénovat na bouldrovce.
 Re: Slabé pipinky12.11.2017
Tak zařadil bych bouldrovku a lezení převisů a stropů po dobrých chytech klidně. Pokud jde o posílen
 Re: Slabé pipinky13.11.2017
zkus zařadit posilovnu aspon jednou týdně (přes zimu stačí). nějaký mrtvý tahy, dřepy, posílit ramen
  Re: Slabé pipinky13.11.2017
Posilovat na strojích funkčně je mnohem těžší než pouze vlastním tělem, protože stroje jsou dělaný n
   Re: Slabé pipinky14.11.2017
píšu tam něco o strojích? nauč se číst :)
    Re: Slabé pipinky14.11.2017
Ja ho chapu. Pravdepodobne zna posilovny z obrazku, pripadne byl v nejake pseudoposilovne a na zakla
     Re: Slabé pipinky14.11.2017
Právě nedostatečnou komplexnost nebo lépe funkčnost jsem "posilovnovým cvikům" vyčítal. Sh
 Re: Slabé pipinky13.11.2017
Jestli chcete lézt slušně převisy, je potřeba lézt převisy. Pro začátek třeba převislé hrany, kde lz
  Re: Slabé pipinky14.11.2017
No nevím zda zrovna anearobní vytrvalosti svalů paží a horní poloviny těla něco efektivně přidá 30 m
   Re: Slabé pipinky14.11.2017
Vyzkoušeno. Ty ruce jsou též věc somatotypu, ale pokud zrovna nemáš 50 kilo, jde silové lezení (a ne

 Topo Jerica + Chulilla09.11.2017
Ahoj, znáte prosím oblast ve Valencii Jerica (Xerica)? jedná se o jednu z oblastí poblíž Chulilly. Marně sháním na tuhle oblast průvodce. Nevím, jestli to není např. v topu z Chulilly - můžete mi prosím dát někdo nějaký tip? Na netu jsem toho našel celkem
 Re: Topo Jerica + Chulilla09.11.2017
hh, tak nic, už jsem to našel - jedná se o průvodce Roca Espana, Costa Blanca North, Sport Climbing

 Peru příští týden08.11.2017
Ahoj, neletí teď náhodou někdo taky do Peru na hory? 

 Levne 7a08.11.2017
Cau, poslednich par mesicu se venuju treningu a ikdyz to delam spis jen tak od oka, je videt nejake zlepseni. Rad bych konecne prelezl nejake 7a a hledam doporuceni na neco vhodneho treba v Jure nebo i v okoli Prahy, nemusi to byt zrovna nejlehci 7a sirok
 Re: Levne 7a08.11.2017
Přelez 6b a zvedni si to v deníku na 7a.
  Re: Levne 7a08.11.2017
Dobry napad ale mne nejde o body :D
  Re: Levne 7a08.11.2017
A urcite to muze byt zajimavejsi diskuze nez ta s Turkem.
 Re: Levne 7a08.11.2017
Zelená na Smichaci a fialová na Ruzyni. Ale spechej ať ti je nesundaj.
 Re: Levne 7a08.11.2017
Zelená na Smichaci a fialová na Ruzyni. Ale spechej ať ti je nesundaj.
 Re: Levne 7a08.11.2017
Ocel a Olovo (nebo jak se jmenuje ta varianta za 8) na Srbarne je tusim povazovana za vcelku schůdno
 Láce 7a08.11.2017
Roviště: Přepište Dějiny, Local Hero, Pán Větrů
Srbsko: Kamenná tvář
Jura: Hessisch Ro
  Re: Láce 7a08.11.2017
Ty jsi tak krutej az to boli... Kazdej tyhle cesty zna.
   Re: Láce 7a08.11.2017
HMM a?
    Re: Láce 7a08.11.2017
Kazdej vi, ze to jsou sakra tezky osmy
     Re: Láce 7a08.11.2017
A?
      Re: Láce 7a08.11.2017
když si vůl, tak B
     Re: Láce 7a10.11.2017
Local Hero je sakra tezka osma...? No, neprijde mi.
      Re: Láce 7a10.11.2017
Zalezi jak se na to divas, je tam trochu neprijemny cvakani s delsim padem na rovistove pomery, jina
       Re: Láce 7a10.11.2017
Delsi pad?
        Re: Láce 7a10.11.2017
jj, podlahu tam nedas, ale nahore se tezko cvaka nyt, tak se musi nadlezt driv nez se cvakne a kdyz
         Re: Láce 7a10.11.2017
Tak tohle misto jsem tam nepotkal... vzlastni.
 Re: Levne 7a08.11.2017
Harlinovi pohrobci jsou na Moravský kras velmi přijatelná osma... ale máš to trochu dál
  Re: Levne 7a09.11.2017
Ale zas je na poměry krasu velmi pěkně zajištěná a není ani moc oklouzaná. Pro začinajícího osmičkář
  Re: Levne 7a09.11.2017
Ale zas je na poměry krasu velmi pěkně zajištěná a není ani moc oklouzaná. Pro začinajícího osmičkář
 Re: Levne 7a09.11.2017
V Juře ani v okolí Prahy žádná 7a nenajdeš, v toho zřejmě pramení uštěpačné odpovědi.
Ale to
  Re: Levne 7a09.11.2017
"V Juře ani v okolí Prahy žádná 7a nenajdeš, v toho zřejmě pramení uštěpačné odpovědi."
   Re: Levne 7a09.11.2017
V Juře žádné 7a není. To je prostě fakt, s kterým nic neuděláš.
A až tam jednou pojedeš, tak
    Re: Levne 7a10.11.2017
Větší kravinu jsem už dlouho nečetl.
     Re: Levne 7a10.11.2017
Tak mi jedno 7a z Jury napiš.
      Re: Levne 7a10.11.2017
asi jsem debil, ale vůbec ti/tomu nerozumím. Asi je v tom nějaký rébus, nebo hluboká myšlenka, ale n
       Re: Levne 7a10.11.2017
Ja myslim, ze jde jen o to, ze ta myslenka je naopak velmi melka... Resp. prijde jako velmi hluboka
    Re: Levne 7a10.11.2017
tak to mi vysvetli, nejak jsem to nepochopil, ackoliv jsem v Jure dost casto
     Re: Levne 7a10.11.2017
Protože tam žádné nikdo nenatloukl a proto ho ani nikdo neuvedl v průvodci.
      Re: Levne 7a10.11.2017
fakt? Tak jsem asi lezl nekde jinde...
       Re: Levne 7a10.11.2017
7a / 8 . Fndim / Kurvafandim.
 Re: Levne 7a09.11.2017
v krase Anarchie, čína, black star, brazílie, atd atd
  Re: Levne 7a09.11.2017
hlavne do toho nezapomen brusle...
 Re: Levne 7a09.11.2017
Jestli chces levnou cestu dej si Lidu, sice to neni osmicka, ale vlastne skoro jo. :-D
  Re: Levne 7a09.11.2017
Na tyhle požadavky na cestu by mohla vyhovovat Bechyně.
 Re: Levne 7a09.11.2017
Na Rovišti Španělský lži nebo Woodoo, když si to dobře zkrokneš
Na Srbsku Michalova nebo Uncl
  Re: Levne 7a10.11.2017
Woodoo je docela ostry, hlavne pokud nema rad male listy. Ale asi ano, ale hlavne v zime. Pro me v t
  Re: Levne 7a10.11.2017
v porici... prasna 8
  Re: Levne 7a10.11.2017
Black jack na Srbsku...
   Re: Levne 7a10.11.2017
Nechce bouldrové problémy - na Black Jacku jsou hned 2 místa:
- překonání hrany prvního převí

 mapy.cz07.11.2017
mapy.cz po dohode s horosvazem pridali kopec lezeckych oblasti - napr. vezicky v Ostrove: https://mapy.cz/s/2blJj - malo by to byt aj v offline apkach.
 Re: mapy.cz07.11.2017
V aplikaci mapy.cz skály z horosvazu jsou, ale momentálně ne v offline režimu. Bohužel.
 Re: mapy.cz07.11.2017
Takže z čeho vedení Horosvazu (především Petr Jandík a Honza Bloudek) podezíralo Skalní oblasti (Zde
  Re: mapy.cz07.11.2017
nemyslím si že je apriori špatně provázání s nejlepším tuzemským mapovým serverem. je to poměrně sil
   Re: mapy.cz07.11.2017
Konečné znění smlouvy bylo věcí VV a právníků Seznamu a neznám ho, ale principem je bártr.
    Re: mapy.cz07.11.2017
Ano, potvrzuji. Dostali jsme za to sto samolepek s logem seznam.cz. Smlouvu ale take neznam, ta je o
   Re: mapy.cz07.11.2017
Bohužel ČHS automaticky nezveřejňuje své smlouvy, takže nevíme. Dohadovat se můžeme, analogicky je t
    Re: mapy.cz07.11.2017
Jako obvykle se Jakub Turek "záměrně mýlí". Důvodem ukončení spolupráce se Zdeňkem bylo od
     Re: mapy.cz07.11.2017
Máš pravdu, že roku 2013 jste si nechali od CVK formálně odhlasovat, aby se Horosvaz odtrhnul od Ska
      Re: mapy.cz08.11.2017
Tady ses mimo. Se strnadem CHS posral zasadni vec, a to, ze si neohlidal, ze data, ktera tam dobrovl
       Re: mapy.cz08.11.2017
Ale ona ta data u Strnada patřila ČHS... Taky je všechny odevzdal, když to po něm ČHS chtěl :-) Jiná
        Re: mapy.cz08.11.2017
OPět se Jakub Turek účelově mýlí. Zdeněk Strnad neodevzdal žádná data o údržbě skal, neodevzdat GPS
         Re: mapy.cz08.11.2017
V tomhle si ale imho muzete podat se Strnadem ruce, ne?
          Re: mapy.cz08.11.2017
Myslím, že ne. Je tu řada rozdílů. Jen taková perlička: Strnad chtěl po hasičích miliony za svůj IZS
           Re: mapy.cz08.11.2017
Licence je stejna. Takze myslim, ze ano.
            Re: mapy.cz09.11.2017
Taková babišovská diskuse.
Turek se zeptá jak je to s licencí a Jandík mu odepíše, že lže. <
             Re: mapy.cz09.11.2017
Tak jeste mohl po vzoru dalsiho exota "odpovedet": "To vubec neni pravda. Tak to jste
              Re: mapy.cz10.11.2017
S tou licencí ČHS to asi nebude tak jednoduché, jak Petr Jandík tady předhazuje, a také smlouva se S
               Re: mapy.cz10.11.2017
Tak to se dalo vytusit z "odpovedi" Petra Jandika na tu licenci, ze konkretne o ni nechce
                Re: mapy.cz10.11.2017
No právě. Ale oficiální odpověď ČHS bych přece jenom očekával. Ona ta licence má totiž sílu normální
                 Re: mapy.cz10.11.2017
Ozvala se mailem paní Valentová ze sekretariátu ČHS, že prý odpoví během příštího týdne. Netušil jse
                  Re: mapy.cz10.11.2017
Tak nejdriv se musi poladit stanoviska. To chce cas.
           Re: mapy.cz08.11.2017
Petře, nikomu nenadávám! Dokonce ani Českému horolezeckému svazu, prosím.
         Re: mapy.cz08.11.2017
1) No když jste ho o ně tehdy nepožádali a ani na výslovné upozornění je nechtěli... Tak to je pak t
          Re: mapy.cz08.11.2017
Zase lež. Bloudek o ně žádal, ale nebylo vyhověno. Ostatně nevím proč Strnad stále zadržuje data o ú
           Re: mapy.cz08.11.2017
Ta licence by me take zajimala. Ale chapu, ze prozradit ji asi mene atraktivni nez vykrikovat, ze ne
           Re: mapy.cz08.11.2017
Jak zadržuje data? To je někde krade? Vždyť už VV ČHS přece dávno řekl, že vše už je vyřešeno a obě
     Re: mapy.cz07.11.2017
Teda pamet je zradna, o tom zadna... Ale takhle jednoduche to teda nebylo. Rozhodne vase doprovodna
      Re: mapy.cz08.11.2017
vono to bylo možná ještě výrazně jednodušší. z mého pohledu je to asi takto: voni ti pánové odvedli
       Re: mapy.cz08.11.2017
Myslis, ze by byl rev? SO mely pred tim nez zacala ta nechutna pretahovana docela podporu. Skoro si
        Re: mapy.cz08.11.2017
Tehdy ještě málokdo ve vedení ČHS měl představu, jak je to cenná věc a jak je to důležité pro členst
  Re: mapy.cz07.11.2017
Anketa čtenářů o tom, kolik procent pravdy má Jakub Turek ve svých tvrzeních o ČHS (https://goo.gl/b
   Re: mapy.cz07.11.2017
Překlep, 100% pravdu.
    Re: mapy.cz07.11.2017
O pravdě se hlasovalo za komunismu. Jinak nemá verifikace s veřejným míněním, zvláště na jednom webí
     Re: mapy.cz07.11.2017
Nejpřesnější způsob verifikace hodnoty libovolné fyzikální veličiny je nechat o té hodnotě hlasovat
      Re: mapy.cz07.11.2017
Ne sorráč, asi by mi vlastně mělo vadit, že horosvaz bude mít z práce dobrovolníků traffic díky link
       Re: mapy.cz07.11.2017
Špatné na celé věci je to, že se mění pravidla za pochodu neboli se přechází z jedné licence na druh
      Re: mapy.cz07.11.2017
Skoda, ze se tedy neslo touto cestou rovnou za Stranada, ze? Tehdy tato cesta byla jeden ze strasaku
    Re: mapy.cz07.11.2017
A pouhych 15% si mysli, ze ma pravdu na 0%!

Btw. mate to nejak osetrene proti robotum
     Re: mapy.cz07.11.2017
Aniž bych Petra nějak podezříval, ale je to ještě jednodušší - téměř všechny weby mají jednu z funkč
      Re: mapy.cz07.11.2017
Takhle jsem teď na místě vytvořil anketu u nás:

goo.gl/EBKioX

Čísla j
      Re: mapy.cz07.11.2017
Robot projizdi odkaz za odkazem pri budovani indexu. Tim muze "odkliknout" i kazdy hlas v
   Re: mapy.cz07.11.2017
No to si tu skalu 0 - 100% Petre spatne diskretizoval. Chtelo to rozdelit po jednom procentu. Pak by
   Anketa Turek08.11.2017
Krásný příklad manipulace s anketou. Když už, tak by bylo dobré napsat komplet výsledky. Nejvíc % zí
    Re: Anketa Turek08.11.2017
Souhlasim. Ta interpretace Petra Jandika, resp. ten doprovodny text ("pouhych 17%") me nah
 Re: mapy.cz08.11.2017
Čím čertu dobře, peklem se ti odmění. To že jsou skály na mapy.cz je dobře, ať už pro nás, tak třeba
  Re: mapy.cz08.11.2017
Lezení je sport jako třeba fotbal, ten má v mapách také vyznačené stadiony...
   Re: mapy.cz08.11.2017
Ty stadiony se většinou snáze najdou i bez mapy :-) .
  Re: mapy.cz08.11.2017
Skoda, ze jste netrpeli takovym preziravym nadhledem i za Strnada, mohlo se usetrit spoustu rozporu,
 Re: mapy.cz08.11.2017
Do databáze jsem přispíval, a stále se příležitostně přispívat snažím. Jak to bylo historicky se SO,
  Re: mapy.cz08.11.2017
Od zveřejnění spolupráce se seznam.cz mi chodí asi tak třikrát týdně mail se zpřesněním souřadnic, n
   Re: mapy.cz08.11.2017
Díky za objasnění. Pokud jde o vzájemnou spolupráci, a "terénní jednotky" seznamu s tím ta
    Re: mapy.cz08.11.2017
Takže vlastně je všechno v pořádku, že jo?

A v smutném tichu jedou dál a dál
m
     Re: mapy.cz08.11.2017
Nevidím nic špatného na vzájemné loajalitě. Nic to ovšem nemění na tom, že ta smlouva by mi stejně z
   Re: mapy.cz08.11.2017
A red jeste o odpoved, prosim! Take by mel zajimala. Pro jednoduchost repost dotazu:
"Za
 Re: mapy.cz08.11.2017
stačí napsat na mapách.cz do vyhledávače "lezecký teren"

 Tsunami Down Jacket Ocun05.11.2017
Jsem jeden z těch, co dopady Tsunami v Thajsku poznali a za pár týdnů je opět uvidí. Krabi nabízí jednu z nejlepších lezeckých oblastí v Asii a dopady Tsunami z 2004 jsou na místě znát i dnes. O to víc mně přijde pohoršující, když si lezecká značka pojmen
 Re: Tsunami Down Jacket Ocun05.11.2017
A co takhle lyže Atomic, to je teprve síla..
  Re: Tsunami Down Jacket Ocun05.11.2017
ETA
   Prasata to jsou05.11.2017
Nebo ty letadla Hurricane, to je taky cunarna. Co?... I kdyz ty vlastne taky zabijely... No to je cu
    Re: Prasata to jsou06.11.2017
Řekl bych že černý bez už to má taky nahnutý
     Re: Prasata to jsou06.11.2017
...a co teprve cikánská pečeně. Ta už se na jídelní lístek snad ani psát nesmí.
      Re: Prasata to jsou06.11.2017
Nebo nazvat lezečky Ozone. Za pár měsíců roztomilý dvojsmysl :-D
       Re: Prasata to jsou06.11.2017
A 5.10. šly ještě dál. Možná proto se už VX nevyrábějí :-D :-D
  Re: Tsunami Down Jacket Ocun05.11.2017
No Ocun je fakt zkazena firma. Klidne se pojmenuje po jedovate rostline (Ocun jesenni), ktera ma na
 Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
Maestrale je valecna lod italsky armady (scarpa maestrale). Raptor, to taky neni zrovna vykvet ctnos
 Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
Souprava pražského metra = "černá huba" viz. kampaň pražského dopravního podniku.
<
 Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
Péřovka Tsunami je pojmenovaná po cestě Tsunami Xb v Teplických skalách. Ta, pokud je mi známo, ješt
  Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
Jak by se asi prodávala Klekání Down Jacket?
  Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
to je samozřejmě podnětná myšlenka (a nikoli nova) přejmenovávat místa a věci, která jsou pojmenova
   Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
a abych nezapomněl: chudinky děti, odnesla je Klekánice (nebo polednice?) a mají z toho traumata. př
 Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
Hyperkorektnost !!! mor dnešní doby
 Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
doporučuju se řídit tímto:

https://www.youtube.com/watch?v=ot5TgvvOYdA
 Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
Eště větší prasárna je ten Down - zjevně narážka na ten syndrom.
  Re: Tsunami Down Jacket Ocun06.11.2017
Ještě horší mi přijde ten Odsún.

 Petr Štěpán 04.11.2017
Děkuji Petrovi Štepánovi,aď odčiní vděk, všech nás co nás Petr naučil lézt .Děkuju ti za vše.  Martine jen okrajově tě informuju , že od Zbynka Holy/hudy sport/ ze žlebu jsem se dověděl že Petr
Štěpán tragicky zahynul, jen , napiš jen nekrolog

 Petr Štěpán 04.11.2017
Děkuji Petrovi Štepánovi,aď odčiní vděk, všech nás co nás Petr naučil lézt .Děkuju ti za vše.  Martine jen okrajově tě informuju , že od Zbynka Holy/hudy sport/ ze žlebu jsem se dověděl že Petr
Štěpán tragicky zahynul, jen , napiš jen nekrolog

 Turecko lezení?03.11.2017
Zdar!
Někdo kdo byl v poslední době lízt v Turecku (Antalye)? Všechno "při starým"? Popřípadě nějaký tipy a rady? dík!

 Nová převratná lana Lanex.03.11.2017
Zatím trošku zákulisní, ale víceméně již jistá informace. Od příštího roku jde v Lanexu do výroby naprostá bomba mezi lany, typ Zed- Neek. Lano není sice úplně příjemné na manipulaci, ale zato je stoprocentně bezpečné. Bude se totiž vyrábět ze zedníků, a
 Re: Nová převratná lana Lanex.03.11.2017
Ha ha ha
  Re: Nová převratná lana Lanex.03.11.2017
Dobrý, a co protinasákavá úprava? Pochybuju že budou schopni něco takového vymyslet...to by byla tep
   Re: Nová převratná lana Lanex.03.11.2017
Naopak bude velmi nasákavé, zvlášť co se piva týče.
 Re: Nová převratná lana Lanex.03.11.2017
Ked uz sme pri tom, lanex nejake novinky naozaj chysta. V novom roku by to mali byt lana ktore maju

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   2038   2039   2040   2041   2042   2043   2044   2045   2046   2047   2048   2049   2050   2051   2052   2053   2054   2055   2056   2057   2058   2059   2060   2061   2062   2063   2064   2065   2066   2067   2068   2069   2070   2071   2072   2073   2074   2075   2076   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Slabé pipinky
Ahojte Borci,
s kámoškama se chceme začít zlepšovat..prsty máme už silné dost (jako většina holek), ale když příjde převis a kroky do ramen tak si ani neškrtnem. Poraďte jak si máme my slabé bábovky pořídit silnejší ramena? Kliky, shyby..nebo něco efektivnějšího? Shybů teda moc neuděláme, tak 3:D
Eva18:18:50 09.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Dost pomáhá skákání na uších. Ne, vážně, více shybuj.. Na hrazdě. Nadhmatem. Když tři jsou max, tak zkus udělat 1 nebo lépe 2. A po minutové pauze další. 20x-30x po sobě. Zkus je dělat "správně"-google. Bude to pak chtít aspoň dva dny rest, nebo aspoň neshybovat. Dvakrát za týden bude stačit. Poté to chce určitě nějaké kompenzační cvičení kvůli zánětům loktů - basic jsou "správné" kliky ale i další. Enjoy
jppp08:55:23 10.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
To, co je razeno vyse je divny trenink vytrvalosti. Zakladem pro navyseni maximalky (nejen v lezeni) neni delat mene nez maximum moznych opakovani.. Zakladem je jet na doraz a zatez volit tak, aby doslo k selhani kolem 1 - 8 opakovani (dle velikosti svalove skupiny). Tedy naopak, mate-li jako max 3, zkus vyrvat 4 s tim, ze posledni ti nekdo (muze to byt i opreni nohou o terraband) trochu pomuze nahoru a dolu si to budes brzdit sama. Shyby delej pomalu, precizne (zadny pomahani si dynamikou). Dej 4 - 6 serii, mezi nimi 2 - 3 min pauzu. K tomu pridej dalsi cvik na zada. Dalsi seanci bys mela jet v superkompenzaci, coz kdyz budes mit na zada takto tvrdych 10 serii ruznych cviku muze byt tak za 4 - 7 dnu. Jen davejte bacha, shyby jsou docela nebezpecny a muzes si hodne veci zkurvit.
10:37:12 10.11.2017
odpovědět 
   Re: Slabé pipinky
Prave precizne delany shyby jsou nejlepsi zpusob jak si nekde neco urvat nebo natahnout. Tj kdyz jdes az do uplnyho natazeni a vyveseni tak pri tahu nahoru pacis klouby blizko mrtvyho bodu.
takze ... shyby klidne, ale s rozumem, sledovat co na to rekne vlastni telo, a prilis neposlouchat gymnasty a telocvikare.
Jinak .. silu potrebnou na lezeni v previsech (a vubec souvisejici motoriku, tj jak se tam srovnat aby to clovek nemusel rvat silou vola) nejlepe naucit co nejvernejsi simulaci lezeni, tj doma kus preklizky do mirnyho previsu, velky chyty, a veset se na to a ladit polohy. Vypada to smesne ale funguje to.
A .. Babovky, nenechte si narust kladivarsky ramena, kdo se na to pak ma koukat ;-)
TOA18:35:49 11.11.2017
odpovědět 
    Re: Slabé pipinky
Tak zalezi co pri danem (lezeckem) kontextu predstavis pod slovem "precizni", ze?
11:48:46 12.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Nechci nikoho výše urazit, ale shyby jsou dobrý spíš jen na machrování. Jistě, posilují se při tom ruce ale dost izolovaně a nefunkčně (tzn. nepoužívá se při něm tělo tak, jak ho používám při lezení). Mnohem lepší jsou komplexní kocepty stylu TRX, Pilates, nebo třeba méně známé ACT (ve smyslu funkčnější-zapojuje se celé tělo), lepší (ve smyslu specifičtější pro lezení) je ručkování po širokém žebříku (pokud se leze i s nohama, dá se docela dobře trénovat i technika těžiště atd.) či šplh po laně. A úplně nejlepší je trénovat lezení lezením ať už boulderingem či s lanem (je nutno ovšem doopravdy lézt a ne kecat). Né nadarmo se říká že do 7c se člověk nejjednodušeji dostane lezením, a pokud chce trénovat, tak je lepší cvičit kompenzační cvičení.
19:09:29 10.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Asi to zalezi, treba zrovna vytrvalost se podle me (rekneme ze treba do 7c, ikdyz to jsou pro me vody nezname) da dobre natrenovat lezenim. Ale ja jsem se treba docela zasekl na 6b a dostat se na 7a relativne rychle pomohl jednak trening "body core" bez jakehokoliv stroje, proste sam a pak jeste s kruhy a pak staticke visy na beastmakerovi. Jo a jeste je mozna dobry zminit, ze je velky rozdil mezi "endurance" a "power endurance" a cetl jsem ze i kdyz si lidi mysli ze jim chybi endurance, tak je to vetsinou spis power endurance. Endurance se da asi natrenovat lezenim na umelce treba 3 cesty za sebou bez prestavky. Power endurance spis na bouldru podobnym zpusobem. Klidne podobne. Vybrat si tri bouldery stupen pod tvym maximem a bez prestavky je vsechny prelezt, pockat 2 minuty a pak znovu, nebo traba dalsi tri. Tohle vsechno jsem nekde cetl, ale dava mi to smysl. Vem si dve cesty ve stejnem gradu. Prvni ve stylu, kde lezes na pohodu, pak jsou 3-4 kroky tezke, pak je odpocinek a zklepes a pak zase par tezkych kroku. To je power endurance. Pokud v tech odpocinkovych mistech nejsi schopnej sklepat tak ti chybi prave to. Druha cesta je dlouha, kolma nebo mirne previsle a extra vyrovnana. Vsadil bych se, ze pokud nekde holky selhavaj, tak v tom prvnim pripade. Pokud v tom druhem, tak natrenovat to je to nejjednoduzsi co jde, proste lezt na umelce. Pokud to prvni, hodi se nejaky spec. trening treba na tech boulderech. A podle me i visy na beastmakerovi. Protoze to ze mas silne prsty jeste neznamena ze mas power endurance. Aneb mozna na beastmakerovi udrzis tu nejmensi jebku na 5 sekund a pak jsi pul hodky v prdeli. Ale neudrzis tu stredne velkou listu po 5 serii o 10ti sekundach s 10ti sekundama odpocinkem mezi nimi...
Radek11:27:26 12.11.2017
odpovědět 
   Re: Slabé pipinky
Jo to co píšeš dává smysl, ale oba se shodnem na tom, že na lezení se v našich stupních (okolo 7a) nejlépe trénuje lezením a to ať už na laně nebo boulderingem. Ono ostatně většina našich stěn mají výšku dvou boulderů nad sebou XD. Nějaké přidání visů (třeba 3x týdně 10 min.) určitě taky pomůže...
Mimochodem: mě osobně posunulo ze 6b na 7a nacvičování cest v Krase s lidma, kteří na mě koukali a říkali mi co dělám špatně.
13:10:51 12.11.2017
odpovědět 
    Re: Slabé pipinky
Pěkný, ale uvědomujete si chlapi, že netušíte co si holky myslí, že "leze většina holek", takže možná lezou po čtvrt roce dřiny šestmínusky, mají skoliózu, vadný držení těla, zkrácený svaly, blbou lezeckou techniku...a vy jim tady radíte lezecky specifickej program?

Holky: jestli lezete sedmičky v kolmáči bez odsedu, tak vám kluci radí dobře, ale jinak platí zhruba to co jsem psal níž.
T.14:42:52 12.11.2017
odpovědět 
     Re: Slabé pipinky
myslím, že i s tebou se shodnu. Nahoře jsem psal trošku obsáhleji: lézt, lézt a lézt a při lezení nekecat, ale lézt. K tomu přidat nespecifické posilování kóru jako např. TRX, Pilates, ACT (který je na rozdíl od ostatních metod celkem dost srozumitelný a dá se cvičit téměř bez zaučení). Až pak, pokud se začnu pomalu blížit k 7c začít lehce se specifickým tréningem
18:36:43 12.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Na shyby bacha.
Zkus fyzioterapeuta nebo trenera v posilce.
Jinak treba googl...
https://goo.gl/cwmW1W
20:05:14 10.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Doporučil bych začátečnický tréninkový program Paxiho Usobiagy - aplikace Zlagboard.
22:14:50 10.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Doporucil bych Rum. Hodně. A při pohodovém popíjení si na netu najít něco o treninku.....třebaaaa o max power od obecně známých....lezců trenérů.
22:59:37 10.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Doporučuji jako pomoc při shybech využít odporovou gumu.
Kubajz06:50:59 11.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Určitě bych se více než na shyby soustředil na celkové posílení středu těla. Takže jak už někdo psal TRX, pilates apod. A pak také na správnou techniku. Pak najednou zjistíš, že ta hrubá síla vlastně ani není zas tak potřeba.
Mga10:21:12 11.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Taky mi přijde, že 3 shyby na babu není málo a jestli jsou i prsty dobrý, tak asi chybí v převisech hlavně zpevnění trupu. Dělá to zázraky, vidím to na kámošovi, co na lezení trénuje jógou :-).
o..11:00:34 11.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Chybí ti technika.
V převisech se musíš hejbat jinak než v kolmici.
Vytáčet se ...
A.16:12:26 11.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
jestli tě nebaví viset na hrazdě nebo lámat prsty na campusu tak lez převisy, převisy a převisy. od nejlehčích cest co najdeš. 5ka v převise je jiná než 5 v kolmici. za pár měsíců získáš vytrvalost a půjde to. občas zajdi na bouldr, zase lez v převise, nad hranicí svých možností, klidně jen 3-4 kroky. takhle budeš silnější do sportovek a těží krok tě tak nepřekvapí a nevyšťaví.
19:24:55 11.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Taky si už dlouho říkám, jestli se mám těmi shyby zabývat. Neudělám ani jeden, vylezu 6c. Že bych s tím počkala až do toho 7c? :-D
Taky_jedna_babovka23:57:03 11.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Já bych měl být zticha, pač jsem na tom jen o trochu líp (7a-7a+ a to spíš v kolmáčích- v Kras), ale ve tvé obtížnosti už by se asi větší síla hodila (třeba tak na pět shybů?). Nicméně i tak můžeš brát shyby jen jako ukazatel, jak jsi natrénovala a trénovat třeba na tom TRX, který je zdravější a funkčnější. Tak to dělám já. Shyby beru fakt jenom jako ověření, jak na tom vlastně aktuálně jsem.
08:54:43 12.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Kdysi jsem cetl prohlaseni Erica Horsta, ze vetsina zenskych lezkyn muze dosahnout vyrazneho a rychleho zlepseni, pokud by se systematicky zamerila na rozvoj sily. Lezeni je jeden z tech sportu, kde se vyplati rozvijet svoje slabe stranky namisto vybrusovani stranek silnych.
11:53:00 12.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
jestli chceš dobře shybovat, shybuj. jestli chceš dobře kampusovat, kampusuj. jestli chceš dobře lézt převisy, lez převisy. shyby, občas, s mírou. jinak jsou ničemu. leda by si chtěla překonat Kareše
14:11:53 12.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Lezeni previsu je hlavne trenink techniky a vytrvalosti. Tem ostatnim dulezitym vecem to moc neda. Pokud tim teda treba nemyslis, ze by v previsu jela jeden izolovany krok v x seriich po n opakovanich.
14:50:25 14.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Těžko radit konkrétně na nekonkrétní popis toho, jak na tom jste.
- jak dlouho lezete?
- jak často?
- kde a jakou obtížnost?
- už jste někdy boulderovaly?
- učil vás už někdo nebo jste samoučky?
- a hlavně: co děláte kromě lezení za pohyb?

Myslim že hlasů o tom, že shyby pro vás nebudou úplně to pravý a klíčový, už tady zaznělo dost a já se k nim přidávám. Rotátory ramen už si zkurvilo amatérským přístupem dost lezců. Pokud vám shyby poradí zkušenej trenér potom, co vás uvidí, tak klidně, ale jinak...

Co se lezení týče: chcete se zlepšit v převisech? Lezte převisy. Co nejlehčí převisy na nějaký boulderovce by měly být ideální. Bez někoho, kdo vám na místě vysvětlí, ukáže a opraví techniku, to bude zdlouhavější cesta...ale jestli se umíte usmát na nějakýho lezce, tak si poradíte.

Vedle toho bych vám doporučil nějakej ověřenej program na vypracování obecný kondice. Kdybyste měly zájem, napište sem, něco vám doporučim.
T.14:29:15 12.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Ještě k těm shybům (ale vlastně k čemukoli, co vám tu někdo poradí):
Poradit konkrétní cvik bez toho, že by dotyčný viděl, jak kvalitně (nebo taky blbě) ten cvik provádíte, vždycky nese riziko.
Dobrá rada obsahuje odkaz na instrukce, jak dělat cvik správně a neublížit si.
T.14:53:33 12.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Ahoj, tak když už tu radí každý, taky něco napíšu, ať je v tom pořádný guláš. Myslím, že by jste nic specifického trénovat neměli. Podle toho, že se tu na to ptáte, lezete asi prd a jen si tím něco přivodíte. Takže, pokud nemáte problém v technice, lezte, lezte a lezte. Třeba lano/boulder 2/1, do toho cviky na zpevnění středu těla. Myslím, že spíš, než drtit nějaké shyby, visy atd je důležitější, aby jste to lezení dělali opravdu na 100%. Takové to odsedávání při každém natečení bez pádu jest o ničem.
glum15:14:37 12.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
souhlas a palec nahoru
T.18:39:34 12.11.2017
odpovědět 
   Re: Slabé pipinky
Přidám vlastní zkušenost holky lezkyně. Vím přesně o čem mluvíte, nelezu nic zázračného, ale zároveň nejsem začátečník. Technika v mém případě dost dobrá, prsty silné, tělo průměrně. Ve spoustě boulderů se cítím dobře, ale když příjde krok čistě do ramena, nemám vůbec z čeho brát. Zkoušela jsem dělat shyby - udělám jich deset v jedné sérii (maximálka), kolem 40-50 v osmi seriích, celková síla je sice lepší, ale můj problém v krocích "do ramen" to nevyřešilo vůbec.
Momentálně nemám čas na nějaký specifický trénink, ale řekla bych, že na ramena je třeba nějaký jiný cvik. Cvičit mně moc nebaví, takže radši tak přirozeně plním heslo "uč se lezení lezením", ale cítím, že na ramena pro holky by nějaký jiný separátní cvik byl dobrý. Zároveň je ale určitě pravda, že bez "jádra" v převise to moc nejde a že někdy limitují i partie do kterých by to člověk neřekl. Mně totiž nejvíce u lezení vadí slabé nohy...
Katka23:02:07 12.11.2017
odpovědět 
    Re: Slabé pipinky
Taky mám se slabými rameny a čím vším ještě problém a jde to přiměřeně dobře trénovat na bouldrovce..najdu si chyt..větší menší, lištu, backhand...a nohu hodně stranou..na obě strany samozřejmě...a zkouším dosáhnout buď vysoko nad sebe nebo do strany...případně buď špičku nohy nebo patu..:-))
tom13:21:39 13.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Tak zařadil bych bouldrovku a lezení převisů a stropů po dobrých chytech klidně. Pokud jde o posílení, tak na hrazdě, bradlech a kruzích(!!) se dají ramena cvičit do alelujá, jen to chce chytit za správný konec, na kruzích už třeba jen vzpor, hrazda můžou být různé varianty visů a třeba aktivace svalů kolem lopatek inspirace http://tinyurl.com/y6vc2dbs skvělá je stojka, i když je to jiná zátěž... Ale určitě to chce vše postupně a správně, ať nenaděláte víc škody, než užitku ;) Držim palce!
m.23:32:57 12.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
zkus zařadit posilovnu aspon jednou týdně (přes zimu stačí). nějaký mrtvý tahy, dřepy, posílit ramena s jednoručkama, co nejkomplexněji. nezapomenout na břicho...střídej cviky na danou partii, necvič pořád to samý dokola, at mají svaly stres
12:54:48 13.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
Posilovat na strojích funkčně je mnohem těžší než pouze vlastním tělem, protože stroje jsou dělaný na posilování jednotlivých svalů, né těla jako celku. Jedinou výjimku kterou znám je TRX ale otázka jestli to je stroj...
19:52:09 13.11.2017
odpovědět 
   Re: Slabé pipinky
píšu tam něco o strojích? nauč se číst :)
11:55:02 14.11.2017
odpovědět 
    Re: Slabé pipinky
Ja ho chapu. Pravdepodobne zna posilovny z obrazku, pripadne byl v nejake pseudoposilovne a na zaklade toho si nejspis udelal nazor, ze cviceni v posilovne je hlavne o strojich. Ma to tak hodne lidi.

S tim, co jsi napsal souhlas. Je zajimave, kolik lezcu, i tech, kteri to mysli vazne, se vyhyba treninku jinemu nez samotne lezeni. Zatimco ve vsech ostatnich sportech se lidi snazi o dost komplexni trenink, lezci se vse snazi redukovat na lezeni, pripadne kampus, sem tam beh.
14:39:50 14.11.2017
odpovědět 
     Re: Slabé pipinky
Právě nedostatečnou komplexnost nebo lépe funkčnost jsem "posilovnovým cvikům" vyčítal. Shyby, mrtvý tah, dřepy... Všechno todle jsou jenom cviky stylu nahoru dolů, který se životem sportovce nemají nic společného. Fyzioterapie todle překonala asi tak před 40-ti lety. Dnes frčí metody založené na motor control exercise, cvičení ve vývojových polohách (Kolářovo DNS nebo podle mě pro sportovce vhodnější ACT), a cvičení v diagonálách jako třeba PNF. I dřepy nebo shyby jdou dělat dobře ale je to mnohem těžší. V tomhle ohledu je trochu sporný i TRX, pokud nejsi extrémně pohybově nadaný, tak taky většinou nechápeš úplně přesně co se po tobě chce.
21:12:13 14.11.2017
odpovědět 
 Re: Slabé pipinky
Jestli chcete lézt slušně převisy, je potřeba lézt převisy. Pro začátek třeba převislé hrany, kde lze hákovat nohy a odlehčit rukám, tam bývají postaveny ty nejlehčí převislé cesty. Vytrvalosti pomůže přidat běhání (klidně půl hodiny 2* týdně). Ale pozor, samotné zintenzivnění lezení převisů (bez dalšího tréninku) na umělé stěně má bezvadné následky - sice se automaticky navýší maximální počet shybů, dalším bonusem je ale růst objemu rukou, záda jak od chlapa, sexy mozoly na dlaních a vyřazení špagetových triček ze šatníku.
F.19:46:03 13.11.2017
odpovědět 
  Re: Slabé pipinky
No nevím zda zrovna anearobní vytrvalosti svalů paží a horní poloviny těla něco efektivně přidá 30 minut běhu..
A nějakého velkého růstu při lezení převisů bych se tedy taky nebál.
14:44:33 14.11.2017
odpovědět 
   Re: Slabé pipinky
Vyzkoušeno. Ty ruce jsou též věc somatotypu, ale pokud zrovna nemáš 50 kilo, jde silové lezení (a nebudeme si tu vyprávět, že na převisy přece stačí "jenom technika") do svalů. Něco za něco.
F.19:45:52 14.11.2017
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu
 Foto dne:

Loučovice
 Databáze cest:
Všechny cesty (126769)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Pan Domácí VIIIb Labák - Levý Břeh
Pan Domácí VIIIb Labák - Levý Břeh
R11 6 Frankenjura
Inside Job Xa Labák - Levý Břeh
Dynamit Fishing Xc Labák - Levý Břeh
Nově komentované:
Relikvie Smrti 8B Krkonoše
Trojkou Do Motola 3 Sázavská žula
Bravo VIIIa Ostrov
Ruleta VIIIc Ostrov
Hříšný Tanec IXb Křížový Vrch

 Nově v diskusi:
Re: Wesshorn | Re: Material | Re: Material | ubytování v okolí Losensteinu | Re: Material | Re: Material | Re: Material | Material | Re: Svatý Jan | Re: Svatý Jan |

 Nové komentáře:
Re: pozdrav | Re: pozdrav | Re: pozdrav | Re: pozdrav | Re: pozdrav | Re: pozdrav | Re: pozdrav | Re: pozdrav | Re: čsl | Re: čsl |

 Kde to vře:
Vyjádření pořadatelů boulderzávodů (117)
Tetín (54)
Český pohár v lezení na obtížnost 2018 v Písku (21)
Rozsudek za smrt 12letého Tita Traversy: 2 roky pro instruktora (17)
Adam Ondra v Rumunsku: (15)
Drama pod Pigne d'Arolla ve Švýcarsku: 7 mrtvých skialpinistů (12)
Mára Holeček vyráží do Nepálu dokončit výstup na šestitisícovku (10)
Pád horolezce ze skály u Ostrova skončil zraněním (9)
Nabíjecí čelovka Fenix HM50R pro lezce (8)
Setkání s Kapelníkem s Radanem Kuchařem a Oldou Kopalem na FB (6)

 Nově v inzerci:
Lezečky La Sportiva Python 37,5 a 39 | La Sportiva G2 44 | sanace | Karabina na Rovišti | Spolulezec-Plzeň | Dálnice Rakousko | Black Diamond Speed 30 | Arco 14-21.7 | lezení venku (Út) | Saltic Vampir novy 44 |

 Anketa:
Mám zájem o koupi průvodce:
 1 jeden díl: Severní Morava 
 254 
 2 jeden díl: Východní Morava 
 226 
 3 jeden díl: Jižní Morava 
 237 
 4 dva díly: Východní a Jižní Morava 
 228 
 5 dva díly: Severní a Jižní Morava 
 246 
 6 dva díly: Severní a Východní Morava 
 235 
 7 všechny tři díly 
 326 

Cestovní pojištění
na lezecké zájezdy:

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.