Ahoj našel jsem tuto desku je na stránkách aix.cz a jmenue se balkna je to od Andreje. uvažuju o její koupi, jenže vůbec nevím co se na tom dá dělat za cviky. Jenom na visy a na přitahování mi to přijde trochu na nic. Jaký na to máte názor???Popř.zkušenos
Ahoj našel jsem tuto desku je na stránkách aix.cz a jmenue se balkna je to od Andreje. uvažuju o její koupi, jenže vůbec nevím co se na tom dá dělat za cviky. Jenom na visy a na přitahování mi to přijde trochu na nic. Jaký na to máte názor???Popř.zkušenos
V nedelu 28.8.05 sa chystam na hory /Taliansko-Dolomity/. Nema niekto planovanu cestu? Rada by som sa pripojila na 1 dnovy vylet k nejakej skupinke nadsencov zaistenych ciest.
Napiste e-mail: natalie273@azet.sk
Našel jsem velice zajímavý článeček na 8a.nu (hned na první stránce), kde lezecká veřejnost opět zpochybňuje přelezy Rosti Štefánka. Myslel jsem, že už tu jednou byla dost zajímavá diskuze a opravdu jsem myslel, že i Rosťa Štefánek sám by podruhé nedopust
Máte někdo tip na levný camp nebo možnost táboření na 1 týden na horním konci Lago di Garda-MTB+feraty (nepolezeme v Arcu), prosím rychle, jedeme v pátek 26.8., díky !
Ahoj našel jsem tuto desku je na stránkách aix.cz a jmenue se balkna je to od Andreje. uvažuju o její koupi, jenže vůbec nevím co se na tom dá dělat za cviky. Jenom na visy a na přitahování mi to přijde trochu na nic. Jaký na to máte názor???Popř.zkušenosti????Dá se na tom namakat a nekurví to šlachy????Díky moc za odpovědi mějte se fajn Honza
Brutálně z toho sílí prsty, ALE musíš dávat bacha - je to nejnebezpečnější cvičení, takže se to nesmí přehánět! Lepší je, udělat si dřevěnou desku (stačí ohoblované prkno), protože to míň zraňuje kůži na prstech... alespoň si ale zvyknou a hned tak je neprolezeš:-)! Kromě zhybů a statických visů (ať už na natažených haksnách nebo ve fixech - ne fixních lanech:-)) se na tom dají dělat přesahy "foot off". Tohle všechno se ale prý dá dělat mnohem lépe na převislé stěnce - pokud na ni ovšem máš doma místo... jinak je taková posilovací deska ideální variantou! Sám na ni dost odtrénuju, ale dnes bych asi dal přednost vlastnoručně výrobené dřevěné - už kvůli ceně... Jinak podrobněji je to popsaný v článku R. Tomance "Cesta nahoru" (druhý díl tuším) uveřejněném v Montaně - na internetu by to mělo být snadno k nalezení na jejich stránkách!
Díky za odpověd. a jak to myslíš nejnebezpečnější cvičení???Takže to kurví šlachy??? A ty máš tudletu desku?Je to lepší než hrazda?? A dá se natom posíit i bicáky a předloktí nebo jen prsty??Pro mě by bylo ideální předloktí a prsty. A ty na tom cvičíš hlavně visy a přitahování???díky moc za odpověd. měj se fajn ahoj
koukni se na bouldering.cz, tam neco je v sekci trenink. no a na zanik.pl se dali stahnout i nejaky videa jak na tom blbne gaham:o). pak jeste dobry veci se daly najit v knizce trenink sportovniho lezce, tam mas vysvetleno proc je to nebezpecne atd...
Je tam mnohem větší riziko poranění šlach, protože ty prsty na tom zatěžuješ mnohem víc než při normálním lezení (kolikrát visíš při lezení na centimetrové liště a zhybuješ na ní?!). Proto je to taky ale tak efektivní!
Musíš prostě dávat bacha, hlavně ze začátku - bude ti samozřejmě natíkat, možná budou trochu bolet prsty, tzn. při jakémkoliv špatném pocitu, "tahání" v prstech nebo únavě raděj pomalu pustit, nedržet se stůj co stůj nebo vůbec necvičit.
Já na tom zhybuju a dělám visi na natažených rukách (můžeš samozřejmě i ve fixech - ostrý, pravý a tupý úhel). Základem jakéhokoliv posilování ale je, že bys měl posilovat jednotlivé svaly zvlášť. Takže pokud zhybuješ nebo děláš fixy, posiluješ bicepsy a tím pádem bys to měl dělat na velkých chytech nebo hrazdě, protože se pak zapojují prsty, respektive předloktí a ztrácí to potom efektivitu - tělo neví, co chceš posilovat. Průvodním znakem je třeba nabírání svalové hmoty, tj. váhy ale síla nepřibývá. Když chceš zase posilovat prsty, tedy předloktí, vis na natažených rukách a nezhybuj při tom. Když ti potom zbude ještě síla, klidně se doraž zhybováním na nějakých středních chytech - to je potom jak lezení...
Samozřejmostí je obecně platné pravidlo: nádech - povoluju sval, výdech - stahuju sval (=zhyb nahoru - výdech, jedu dolů - nádech).
Doufám, že jsem tam nenapsal něco špatně, snažím se jen zprostředkovat to, co jsem se dočetl nebo doslechl. Kdyžtak mě někdo opravte, biologii člověka a trenérství vystudovaný opravdu nemám.